De unde vine balonarea și cum să scapi de ea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cel mai probabil, nimic nu te amenință. Dar tot merită să verificați simptomele.

Când să mergi la medic cât mai curând posibil

Programează o vizită urgentă la un gastroenterolog sau terapeut dacă o senzație de izbucnire în stomac te bântuie în mod regulat, aproape în fiecare zi. Și mai ales dacă se observă simptome suplimentare:

• sânge în scaun;
• constipație prelungită sau diaree;
• orice modificare a frecvenței mișcărilor intestinale;
• pierderea în greutate în ciuda faptului că nu ai schimbat nimic nici în dietă, nici în activitatea fizică;
• greață și vărsături persistente sau intermitente.

Sunați imediat o ambulanță (103, 112) sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență dacă balonarea este însoțită de:

• dureri abdominale persistente;
• durere arzătoare în piept.

Toate acestea pot fi simptome ale unor afecțiuni mortale, inclusiv tumori intestinale sau atacuri de cord.

Cu toate acestea, cauzele cu adevărat periculoase ale balonării sunt foarte rare. Dacă nu există semne de amenințare, sunt șanse să fiți bine.

Și pentru ca senzația de izbucnire să nu apară în viitor, este suficient să-i înțelegem cauzele și să schimbi ușor obiceiurile alimentare și stilul de viață.

De unde vine balonarea și ce să faci în privința ei

Iată cele mai frecvente cauze și cum să le remediați.

1. Mănânci în exces

Stomacul este un organ destul de mic. Potrivit diverselor surse, în stare extinsă, poate conține de la 1 până la 4 litri de alimente - alimente și băuturi. Dacă mănânci în exces, pereții stomacului sunt întinși peste măsură. Și simți greutatea, burta se sparge.

Ce sa fac

Încercați să păstrați dimensiunile porțiilor mai mici. Dacă nu sunteți sătul, mâncați mai des - de până la 5-6 ori pe zi. Dar nu împinge mai mult în stomac decât poate reține.

2. Înghiți aer în timp ce mănânci sau bei

Iubitorii de discuții în timpul prânzului suferă adesea de acest lucru. Când vorbești și mănânci în același timp, o porțiune de aer intră în esofag la fiecare mușcătură. La fel se întâmplă și când mesteci gumă, sugi acadea, bei printr-un pai.

Ce sa fac

Respectați regula „când mănânc, sunt surd și mut”. Evita alimentele si obiceiurile care te fac sa inghiti aer.

3. Mesteci prost sau mănânci prea repede

Acest lucru duce la faptul că înghiți bucăți mari. Ele extind esofagul și, prin urmare, aerul intră în stomac.

Ce sa fac

Asigurați-vă că mâncarea este bine mestecată. Apropo, mulți oameni mănâncă prea repede, în bucăți mari, atunci când sunt stresați. Încercați să învățați cum să vă gestionați emoțiile.

4. Sunteți bogat în alimente grase

Grăsimile sunt digerate mai mult decât proteinele sau carbohidrații. Prin urmare, stomacul nu se golește mult timp.

Ce sa fac

Încercați să limitați grăsimile din dieta dvs.

5. Ai alergii sau intoleranțe alimentare la anumite alimente

Aceste două condiții sunt uneori similare, dar au mecanisme diferite de dezvoltare. O alergie este o reacție puternică a sistemului imunitar la un iritant, un alergen. Intoleranța alimentară are cauze genetice: organismul pur și simplu nu percepe acest sau acel produs și reacționează la apariția acestuia cu dezvoltarea inflamației cronice.

Cu toate acestea, în contextul balonării, răspunsul organismului la alimentele „nepotrivite” este același: acestea pot provoca exces de gaze în intestine.

Iată câteva dintre alimentele și ingredientele lor care pot fi periculoase:

• Lactoză. Acesta este numele principalului carbohidrat din produsele lactate.
• Fructoză. Acestea sunt zaharuri, care sunt deosebit de bogate în fructe dulci (banane, struguri) și miere.
• ouă. Excesul de gaze și balonarea sunt principalele simptome ale alergiei la ouă.
• Gluten. Aceasta este o proteină care se găsește în semințele de cereale, în special în grâu, secară, orz. Consumul excesiv poate duce la o varietate de simptome digestive, inclusiv balonare.

Ce sa fac

Încercați să urmăriți ceea ce ați mâncat înainte de a avea o senzație de izbucnire în stomac și intestine. Poate că vorbim cu adevărat despre intoleranțe alimentare.

Nutriționist Nicola Shubrook într-un interviu pentru NetDoctor

Dacă bănuiți că aveți intoleranță la unele alimente, opriți-vă complet timp de cel puțin 21 de zile și vedeți dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează.

6. Mănânci alimente care provoacă formarea excesivă de gaze

Aceste produse includ:

• băuturi carbogazoase, inclusiv bere;
• produse care conțin îndulcitori artificiali - aspartam, sucraloză, sorbitol, xilitol;
• unele legume si fructe cu continut mare de fibre - leguminoase (fasole, mazare, linte), varza (varza alba, varza de Bruxelles, conopida), morcovi, mere, caise, prune uscate;
• suplimente alimentare care conțin fibre.

Ce sa fac

Încearcă un timp să renunți la alimentele care stimulează formarea de gaze și observă cum te simți. Dacă reușești să găsești un produs care provoacă balonare, nu trebuie să renunți la el - limitează-i doar utilizarea.

Puteți încerca să completați dieta cu alimente care, dimpotrivă, reduc producția de gaze.

Elena Kalen nutritionist

Pentru a elimina balonarea, puteți folosi produse din lapte fermentat: iaurt natural, chefir, lapte copt fermentat. Conțin bacterii benefice care ajută la digerarea alimentelor. Dacă aveți balonare, ar trebui să mâncați terci. Fulgii de ovăz ajută la normalizarea digestiei, iar terciul de hrișcă îmbunătățește motilitatea intestinală. Cel mai popular remediu casnic pentru flatulență este mararul. Puteți să-l adăugați în salate pentru a preveni balonarea sau să faceți un decoct din semințe de mărar.

7. Esti constipat

În mod normal, există gaze în sistemul digestiv. Când sunt prea mulți, se retrag prin anus. Dar cu constipație, trecerea gazelor este dificilă. Se acumulează în intestine și provoacă balonare.

Ce sa fac

Înțelegeți cauzele constipației. Când vă normalizați mișcările intestinale, problema balonării va dispărea de la sine.

8. Tu fumezi

Fumatul afectează activitatea tractului digestiv și poate provoca formarea de gaze.

Ce sa fac

Renunțe la fumat. Sau cel puțin atingeți-vă țigara mai rar.

9. Ai probleme cu sistemul digestiv

Producția de gaz este adesea crescută în afecțiunile intestinale, cum ar fi diverticulita, colita ulceroasă sau boala Crohn.

Ce sa fac

Dacă balonarea vă deranjează frecvent, consultați un gastroenterolog, chiar dacă nu există alte semne de avertizare. Acest lucru este necesar pentru a exclude posibilele boli ale tractului gastrointestinal.