Cum să rămâi productiv toată ziua: 8 moduri dovedite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu este suficient să te trezești plin de energie, trebuie totuși să poți să nu-ți pierzi toată fitilul în timpul zilei. Aceste moduri simple și directe nu numai că vă vor menține să lucrați, ci și îl vor îmbunătăți.

Simți că nu îți folosești întregul potențial la locul de muncă? Poate că motivul este lipsa de concentrare și planificare. Indiferent ce faceți exact, există întotdeauna o modalitate de a reduce distracția și de a obține mai mult timp. Soluția poate fi destul de simplă: aveți nevoie de un plan de acțiune și de autodisciplină de urmat. Găsiți problema și scăpați de ea. Pas cu pas.

Eliminați elementele obscure din lista dvs. de activități

Pe lista ta de lucruri de făcut, ar trebui să ai doar ceea ce ești cu adevărat dispus și capabil să faci imediat. Dar opțiunea „Începe un nou proiect” nu ar trebui inclusă în lista de activități. Aceasta este o sarcină prea mare și dificilă. Înlocuiți-l cu ceva de genul „Definiți obiectivele noului proiect pentru următoarele două luni”. Lista de activități trebuie să conțină numai sarcini specifice.

Scapa de distragerile

Desigur, nu poți lucra toată ziua fără a întrerupe conversația cu un coleg sau rețelele sociale. Cea mai bună soluție este eliminarea tuturor distragerilor. Dacă nu poți să renunți, stabilește un interval de timp. De exemplu, poți să citești știrile timp de 10 minute la începutul zilei, să petreci timp cu o cafea și să bârfești cu colegii imediat după prânz și să petreci 15 minute pe rețelele de socializare înainte de a termina munca.

Mutare

Nimic nu ne face creierul să funcționeze mai bine decât activitatea fizică. Dacă simțiți că nu vă puteți concentra, nu beți cafea. În schimb, încercați să mergeți puțin, să faceți câteva genuflexiuni sau exerciții de flexie. 10 minute de activitate fizică vă vor îmbunătăți semnificativ performanța.

Asculta muzica

Ascultarea muzicii este o modalitate excelentă de a te energiza sau de a te calma puțin. Alegerea pieselor depinde de preferințele dvs. Unii oameni preferă bătăi rapide pentru a rămâne în alertă. Unele includ muzică calmă pentru a vă ajuta să vă concentrați. Dacă sunteți distras de versurile din cântece, alegeți compoziții instrumentale. Mai devreme sau mai târziu, vei putea crea un playlist care te va ajuta să performați mai bine.

Profită de tehnologia modernă

În fiecare an există un nou software care este creat pentru a optimiza fluxul de lucru. Există multe modalități de a îmbunătăți modul în care lucrați și cu siguranță ar trebui să încercați cel puțin câteva programe și aplicații.

Meditează la locul de muncă

Meditația vă poate ajuta să rămâneți productiv pe tot parcursul zilei

Exercițiile de meditație și concentrare sunt o modalitate excelentă de a vă împrospăta gândurile pe parcursul zilei. Apropo, asta a făcut Steve Jobs în timp ce lucra la proiectele sale. Cercetările arată că chiar și câteva minute de meditație pe zi pot reduce nivelul de stres și pot îmbunătăți concentrarea. Când meditezi, încetezi să-ți mai faci griji pentru orice, iar asta economisește multă energie.

Folosește-ți corect pauzele

Nu poți lucra opt ore fără pauză. Mai degrabă, poți, dar productivitatea ta va scădea. Prin urmare, aveți nevoie de o pauză lungă și de câteva pauze mici pe parcursul zilei.

Desigur, cinați. Încercați să vă faceți gustarea hrănitoare, dar nu prea grea pentru stomac. Și nu mâncați în exces, altfel corpul dumneavoastră va cheltui prea multă energie digerând alimentele și vă veți simți obosit și somnoros.

Nu petreceți timp pe internet după prânz. Fă ceva util. De exemplu, citiți o carte, faceți o plimbare, urmăriți un fragment dintr-o prelegere educațională… Lăsați-vă pauza să fie o sursă de inspirație pentru munca productivă pentru restul zilei.

Utilizați un sistem de recompense

Sistemul de auto-recompensă funcționează foarte bine dacă te obișnuiești să-l folosești. Terminați o activitate mare și provocatoare și apoi răsfățați-vă cu o ceașcă grozavă de cafea și un mic tort. Finalizează o altă provocare și mergi pe YouTube pentru a viziona videoclipuri cu pisici. Stimulentele mici ne fac mai productivi și ne motivează să ducem lucrurile la bun sfârșit cât mai curând posibil.