Noi cercetări dezvăluie cum meditația ne îmbunătățește sănătatea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oamenii de știință de la Universitatea Carnegie Mellon au confirmat efectele benefice ale meditației mindfulness asupra corpului uman în cazurile de cancer, depresie, PTSD, infecție cu HIV și îmbătrânire.

Impactul pozitiv al meditației mindfulness asupra sănătății umane a fost mult timp considerat, mai degrabă, misticism. Totuși, la sfârșitul lunii ianuarie în revista Biological Psychiatry existau date care confirmau acest efect miraculos din perspectiva neuroștiinței.

Mulți oameni sunt sceptici cu privire la beneficiile meditației mindfulness. Am cuantificat efectele sale asupra creierului uman și am demonstrat că meditația mindfulness poate îmbunătăți sănătatea.

David Creswell este specialist în psihologie, psihoneuroimunologie și neuroștiințe sociale

Se pare că reducerea inflamației prin efectele meditației mindfulness asupra conexiunilor creierului este cheia.

Inflamația cronică este o activitate de protecție prelungită, necontrolată a sistemului imunitar, care apare chiar și în absența infecției sau a leziunilor. Este la rădăcina bolilor de inimă, diabetului, cancerului, Alzheimer și chiar depresiei.

Cercetarea noastră aruncă lumină asupra modului în care meditația mindfulness afectează creierul și inflamația.

David Creswell

Studiul a implicat 35 de adulți care nu lucrează. Jumătate dintre ei au practicat meditația mindfulness timp de trei zile, iar restul pur și simplu s-au odihnit. Aceasta a fost urmată de o scanare a creierului fiecăruia dintre ei. Subiecții au donat, de asemenea, sânge pentru biomarkeri ai inflamației înainte de studiu și patru luni după acesta.

Scanările creierului au arătat că meditația mindfulness a îmbunătățit comunicarea între regiunile creierului responsabile pentru rătăcirea relaxată a gândurilor și concentrarea ridicată. De obicei, aceste zone nu funcționează împreună. Dar conexiunea lor ajută organismul să facă față mai bine stresului, care declanșează inflamația. Testele de sânge au confirmat, de asemenea, că nivelul de inflamație la cei care meditau a fost mai scăzut.

Oamenii de știință explică această diferență în efectul de odihnă simplă și meditație mindfulness prin efectul mai lung al acesteia din urmă.

Spre deosebire de odihna obișnuită, care are ca scop relaxarea corpului, dar ajută puțin în situațiile stresante de zi cu zi, meditația mindfulness te învață cum să fii mai deschis și mai atent la impresiile tale, chiar dacă sunt negative.

David Creswell