Cum să-ți faci și să nu-ți pierzi prieteni: experiență personală și abordare științifică

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Jurnalista Emma Beddington a povestit cum și-a făcut noi cunoștințe după ce s-a mutat în alt oraș, pe baza sfaturilor oamenilor de știință.

Istoria mea

Nu vreau să recunosc, dar nu știu deloc să fiu prieteni. La 43 de ani, am foarte puțini prieteni. Există, totuși, cel mai bun. Ne-am cunoscut online - așa s-au născut și s-au întreținut aproape toate ultimele mele prietenii. Ar putea fi pus pe seama circumstanțelor, dar mă tem că mi se potrivește. Așa că pot să dispar în situații incomode, să mă îndepărtez când mă enervez, să susțin o persoană fără să mă deranjez prea mult.

În plus, mai am un prieten de pe vremea școlii și unul de la un job vechi, pe care l-am văzut ultima oară în 2009. Nu mai am prieteni de la universitate și pentru asta îmi este mai ales rușine. În anii mei de studiu am fost nefericit, dar am întâlnit oameni minunați care au avut grijă de mine când eram deosebit de rău și au îndurat accesele mele egoiste de disperare. După absolvirea universității, m-am bucurat atât de mult că totul s-a terminat și mi-am dorit atât de mult să încep o viață nouă încât nu am încercat să păstrez prietenia. Acum îmi este îngrozitor de rușine de nepăsarea și ingratitudinea mea.

Acesta a fost cazul în ultimii 20 de ani. Nu fac asta în mod deliberat. Se pare că am nevoie să-mi dau pielea veche în fiecare loc pe care îl plec. Acest lucru se extinde și asupra oamenilor care mă leagă de acest loc. Potrivit psihologului clinician Sally Austen, acest comportament are o anumită logică.

Prietenii vechi ne asociază nu numai cu amintiri fericite, ci și cu cele rele. Când există posibilitatea ca vechii prieteni să te împiedice să începi de la zero, pare mai sigur să nu menții o relație.

Psiholog Sally Austen

Dacă aș avea talent de a face noi cunoștințe. Aceasta este o întreprindere dificilă, chiar și pentru cei pentru care comunicarea este mai ușoară decât pentru mine. Potrivit rapoartelor recente, este nevoie de aproximativ 50 de ore de comunicare pentru a trece de la prima întâlnire la prietenie. Și pentru prietenie apropiată 200 de ore. Dacă o întâlnire durează în medie două ore, este nevoie de 25 de întâlniri pentru a deveni prieteni. Și mult mai mult dacă de obicei preferați să beți o cafea rapidă cu cineva. Se pare că este pur și simplu imposibil pentru un adult cu familie și muncă să-și găsească timp pentru prietenie.

Dar acest lucru trebuie făcut. Dovezile științifice pentru pericolele izolării sociale și beneficiile comunicării sunt convingătoare. Singurătatea crește riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă și crește probabilitatea decesului cu 26%. Nu este încă clar de ce exact este atât de dăunător. Dar cei care se simt singuri par să aibă un răspuns imunologic modificat.

Dimpotrivă, prietenia este benefică din punct de vedere chimic. Atingerea prietenoasă declanșează eliberarea de oxitocină, iar comunicarea promovează eliberarea de endorfine. Când suntem cu un prieten, eliberăm mai puțin cortizol în situații stresante. Putem suporta disconfortul după comunicare mai mult timp. Odată ce știința a explicat de ce am nevoie de prieteni, am decis să mă bazez pe ea pentru a-i găsi.

Sfaturi pentru cei care doresc să-și facă prieteni

Luați legătura cu vechi cunoștințe

Există beneficii concrete în reînnoirea contactului cu vechii prieteni, potrivit cercetătorilor. În limbajul sec al oamenilor de știință, acest lucru este „destul de eficient”, adică mai rapid și mai ușor în comparație cu găsirea altora noi.

De când m-am întors în orașul meu natal, am decis să încep cu acest mod cel mai evident. Am scotocit pe Facebook căutând cunoștințe și, arzând de rușine, am scris dacă cineva din local ar vrea să se întâlnească. Asta mi-a adus mai multe invitații la o ceașcă de cafea. Am fost prezentat și prietenilor prietenilor, așa că a meritat.

Petrece mai mult timp cu oamenii

Sociologii au demonstrat că, cu cât vedem pe cineva mai des, cu atât ni se par mai plăcut. Chiar dacă nu este o persoană, ci un sac uriaș de gunoi. În 1968, oamenii de știință au efectuat un astfel de experiment: unei clase de studenți i s-a alăturat cineva complet învelit într-o pungă neagră. Pe parcursul a două luni, atitudinea studenților față de el s-a schimbat treptat: de la ostilitate la curiozitate și dispoziție prietenoasă.

Am adoptat asta și merg în mod regulat la coworking, unde mi-am făcut deja o cunoștință promițătoare. Numele ei este Poppy, are sprâncene uimitoare și îi place să fie zgâriată pe cap. Da, Poppy este un schnauzer pitic, dar sper că până la urmă îmi voi găsi prieteni printre oameni. Sunt în aceeași categorie cu punga de gunoi în ceea ce privește atractivitatea, așa că voi rămâne cu acel plan.

Căutați oameni cu gânduri asemănătoare

Acest sfat clasic este susținut de dovezi științifice. Prietenii au de obicei preferințe similare, trăsături de personalitate și chiar răspunsuri nervoase similare la videoclipuri.

Înarmat cu aceste cunoștințe, m-am dus la Meetup în căutarea unor oameni care să-mi împărtășească dependența de a privi bufnițele prin intermediul camerelor web și al prezentatorului TV Philip Mold. Nu erau, așa că mi-am programat să vorbesc franceza.

Însăși absurditatea situației, când un grup de englezi vorbește bâlbâit o altă limbă, a ajutat la spargerea gheții. Și în curând sunt deja revoltat zgomotos în franceză de turiștii lenți. Mi-a plăcut să vorbesc cu o femeie pe nume Kathleen despre omniprezentii pescăruși și chiar am descoperit că am o cunoştinţă comună cu o persoană (Schnauzer Poppy). Și așteptam cu nerăbdare o nouă întâlnire, spunând cu bucurie la sfârșit: „Până data viitoare!”

Păstrăm legătura

Ceea ce m-a impresionat cel mai mult a fost studiul că prietenia durează mult atunci când ambele părți iau contact. Este exact ceea ce am eșuat în trecut.

Desigur, trebuie să comunic cu alte persoane decât rude și voi încerca să-mi fac prieteni noi. Dar sincer, nu cred că le merit până nu învăț să mențin o relație cu cei bătrâni. L-am întrebat pe psihologul Sally Austen cum să nu-mi repeta greșelile.

Oamenii greșesc, iar când doi oameni încearcă să construiască o relație, sunt și mai multe greșeli. Trebuie să încerci, să fii perseverent și curajos, să nu ratezi oportunitățile care apar și să le creezi singur.

Psiholog Sally Austen

Da, prietenia necesită mult timp, efort și bunătate. Dar puținii oameni pe care îi am sunt benefice nu numai pentru sănătatea mea, ci și pentru sufletul meu. O oră cu un prieten este ca oxigenul pur. Este plăcut să simți că ești remarcat și cunoscut și să răspunzi la fel.