De ce devenim ca părinții noștri și cum să-l schimbăm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

„Nu voi face niciodată asta”, credem noi, dar genetica și experiențele copilăriei sunt mai puternice.

Acest articol face parte din proiectul One-on-One. În ea vorbim despre relațiile cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă subiectul este aproape de tine, împărtășește-ți povestea sau părerea în comentarii. Voi astepta!

Suntem oarecum ca părinții, fie că ne place sau nu. Și cu cât îmbătrânim, cu atât sunt mai evidente caracteristicile comune.

Creierul uman se maturizează pe deplin, undeva între 20 și 30 de ani. În acest moment, o mare parte din comportamentul părinților începe să pară rațional și demn de imitat. Dar există și excepții când copiem ceea ce am condamnat și nu am intenționat să repetăm. Să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru și dacă este posibil să oprim această transformare.

De ce ne purtăm ca părinții noștri

Avem un sistem nervos asemănător

Personalitatea, caracterul și comportamentul nostru depind de caracteristicile sistemului nervos central (SNC). Conexiunile dintre neuronii din diferite zone ale creierului prezic dacă o persoană va fi extrovertită sau introvertită, simpatică sau indiferentă, neglijentă sau anxioasă în legătură cu viitorul său, cât de des și de puternic va fi anxioasă și supărată. Unele dintre aceste trăsături sunt moștenite, așa că dacă unul dintre părinți a fost întotdeauna îngrijorat de fleacuri sau și-a pierdut rapid cumpătul, atunci este probabil și copilul să înceapă să facă acest lucru.

Caracteristicile genetice determină personalitatea cu 49%, restul este stabilit de mediu și de educație.

Mediul înconjurător joacă un rol foarte important în primii ani de viață. Creierul sugarilor este extrem de receptiv la experiență, iar evenimentele din primii ani determină în mare măsură modul în care funcționează în viitor. De exemplu, lipsa de îngrijire sau abuz poate duce la depresie și anxietate, precum și la o scădere a volumului materiei cenușii în cortex și hipocamp - zona creierului care este responsabilă de emoții, memorie și orientare spațială..

În copilăria timpurie, părinții sunt singura sursă de informații și modele de urmat. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că sistemul nervos uman seamănă cu sistemul nervos central al mamei și tatălui său, ceea ce explică trăsăturile și modelele de comportament similare.

Repetăm scenariul învățat

Fiecare familie are anumite scenarii care stabilesc un mod acceptabil de a se comporta, de a vorbi și chiar de a gândi. Acest lucru se aplică tuturor, de la lucruri mici, cum ar fi spălarea vaselor, până la exprimarea emoțiilor și depășirea dificultăților.

Scenariile pot fi împărțite în mod convențional în trei tipuri:

• Repetabil - ceea ce facem în același mod ca și părinții noștri, cu bună știință sau nu. De obicei, acestea sunt scenarii comportamentale care sunt învățate în copilărie ca fiind pozitive. Dar uneori repetăm ceea ce nu ne-a plăcut. Poate ca o dorință subconștientă de a fi mai aproape de mamă sau tată.
• corectiv - ceea ce facem în mod deliberat diferit de părinții noștri. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană neagă stilul de viață al familiei sale și încearcă din toate puterile să scape de el: schimbă orașul, religia, statutul economic. În acest caz, toate legăturile cu rudele apropiate sunt adesea rupte, iar alegerea se face în contextul „principalul este să nu fii ca ei”.
• Improvizat - scenarii noi și adesea spontane care nu depind de părinți și apar din necesitate sau curiozitate. De exemplu, dacă o persoană începe să trăiască cu un partener și tiparele sale de comportament se ciocnesc, este necesar să se stabilească reguli improvizate care să se potrivească ambelor.

Cu cât urmăm mai mult un anumit scenariu, cu atât conexiunile neuronale responsabile de implementarea lui sunt mai puternice și cu atât este mai dificil să încetăm să ne comportăm în acest fel.

Este posibil să schimbi ceea ce nu-ți place

În ciuda faptului că multe conexiuni funcționale ale creierului se formează în copilărie și adolescență, acestea se pot schimba mai târziu. Acest lucru este posibil datorită neuroplasticității.

Creierul uman conține peste 100 de miliarde de neuroni, care sunt conectați prin trilioane de sinapse - punctele de contact dintre celulele nervoase. Neuroplasticitatea este capacitatea de a modifica puterea conexiunilor sinaptice dintre neuroni. În timpul vieții, unele conexiuni devin mai puternice, altele slăbesc. În plus, la orice vârstă se pot forma noi sinapse și chiar noi celule nervoase.

Este puțin probabil ca o persoană să poată schimba absolut totul: unele conexiuni funcționale din creier sunt destul de stabile și rămân neschimbate de-a lungul vieții. Dar chiar dacă nu suntem în stare să corectăm personajul, este posibil să corectăm modelul de comportament în diferite situații. De exemplu, dacă o persoană a moștenit un sistem nervos ușor de excitat, el poate învăța să încetinească fluxul emoțiilor în timp.

Cum să nu repetați greșelile părinților

Schimbarea modelelor învățate din copilărie este un proces lung și dificil. Ca majoritatea celorlalte sarcini, începe cu stabilirea obiectivelor.

Pasul 1. Enumera ce anume nu-ți place

Ekaterina Dombrovskaya psihiatru, psihoterapeut, membru al Societății Ruse a Psihiatrilor

În primul rând, trebuie să înțelegi cum te comporți și ce anume nu ți se potrivește. Nu este suficient să spui: „Nu vreau să fiu ca o mamă sau ca un tată”. Este necesară o analiză detaliată. Enumerați fiecare punct similar și stabiliți ce doriți să remediați.

Pentru a începe, alegeți un lucru pentru a acorda o atenție maximă formării unui nou model și treceți la pasul al doilea.

Pasul 2. Înțelegeți motivul comportamentului dvs

Orice reacție, fie că este iritare, furie sau frică, are un motiv. Și nu este întotdeauna evident.

Iată un exemplu: „Nu vreau să țip la copil, pentru că mama țipa la mine”. De ce țip? Pentru că este o reacție la gândurile care au apărut ca urmare a comportamentului copilului. „Prea lungă săpătură, oamenii vor crede că este lent” - iritare - strigăt. În acest exemplu, persoana a moștenit de la părinți un sistem nervos exploziv și dependență de opiniile celorlalți.

Ekaterina Dombrovskaya

Gândiți-vă la ceea ce vă influențează comportamentul într-o anumită situație. Gândește-te înapoi la gândurile și sentimentele tale și încearcă să găsești ceea ce declanșează comportamentul nedorit.

Dacă aveți ocazia să lucrați cu un psihoterapeut în această etapă, asigurați-vă că îl încercați. Uneori ne este greu să ne înțelegem pe noi înșine: lucrurile evidente din capul nostru devin complet neevidente, iar relațiile cauză-efect sunt rupte. Experții vă vor ajuta să vedeți inconsecvențele și vă vor sugera cum să faceți comportamentul mai adaptabil.

Pasul 3. Construiți un nou model de comportament

Odată ce înțelegi motivele, poți forma un nou model de acțiune. Deci, femeia cu copilul din exemplul nostru poate urmări iritația intermitentă și poate opri înainte ca aceasta să se termine cu un plâns.

Dar amintiți-vă, conștientizarea singură nu este suficientă pentru a consolida un nou scenariu. Trebuie să faceți comportamentul obișnuit, iar acest lucru necesită muncă constantă.

Nu vă așteptați la schimbări rapide. Modelul tău de comportament s-a dezvoltat de-a lungul anilor și la început te vei întoarce inconștient la el. Este în regulă. Principalul lucru este să vă opriți la timp, să suprimați modul obișnuit de a gândi și să îl întoarceți în mod deliberat în direcția decorului ales. De fiecare dată când reușiți să faceți acest lucru, conexiunile sinaptice responsabile de gândurile sau acțiunile nedorite vor deveni ușor mai slabe, iar cele necesare pentru un nou comportament adaptativ vor deveni mai puternice. Gândește-te la asta ca la o altă mică victorie.