Cum să crești motivația în 2 minute pe zi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este simplu: schimbă-ți planurile pentru ziua de mâine.

În Occident, o astfel de metodă de creștere a motivației precum „parteneriatul de responsabilitate” este destul de populară. Esența lui este următoarea: alegi o persoană care este mai responsabilă decât tine și îi cereți să vă controleze. Și dacă ceva nu îți merge, te simți jenat în fața prietenului tău și iei problema cu o vigoare reînnoită.

Este ușor să punctezi responsabilitatea față de tine însuți, dar față de ceilalți ne simțim rușine. Și acesta este un bun motivator. Benjamin Hardy, psiholog organizațional, explică cum să creezi aceste parteneriate și să devii mai productiv cu ele.

Când majoritatea oamenilor aud expresia „partener de responsabilitate”, ei sunt tulburați. Li se pare că este o muncă inutilă să fii responsabil față de cineva. Dar acesta nu este cazul. Simțul responsabilității este o condiție prealabilă pentru progres în viață.

Lucrul cu un partener de responsabilitate este foarte simplu, vei vedea singur. Acest lucru durează mai puțin de două minute pe zi. Și îți voi arăta cum să o faci într-un mod care să te motiveze, nu să te enerveze.

Ce vă împiedică să lucrați cu un partener de responsabilitate

Partener ales greșit

Prima greșeală pe care oamenii o fac atunci când caută un partener de responsabilitate este să creadă că ai nevoie de cineva cu aceleași obiective, interese și hobby-uri ca și tine. Dar acesta nu este cazul. De fapt, cineva diferit de tine este și mai potrivit pentru acest rol.

Scopul responsabilității nu este un interes comun, ci o responsabilitate comună. Și nu contează cu adevărat ce încearcă partenerul tău să obțină. S-ar putea să nu-l întâlnești niciodată în persoană. Singurul lucru care contează este ca el să fie responsabil și ambițios, ca tine sau chiar mai mult. Asta e tot.

Rapoarte prea rare

Când găsești un partener potrivit pentru această sarcină, va trebui să cooperezi cu el cumva. Și cel mai bun mod de a rămâne motivat este să raportezi zilnic.

Dacă vrei să mergi mai repede, mergi singur. Dacă vrei să mergi mai departe, mergi cu cineva.

proverb african

Daca iti contactati partenerul doar o data pe saptamana, exista un risc mare ca obiceiul sa nu ramana si in cele din urma sa renunti la el. A pierde siguranța înseamnă a pierde. Prin urmare, este foarte important să-ți informezi partenerul despre realizările tale zilnic. Datorită acestui lucru, prindeți ritmul potrivit, mențineți motivația, vă împingeți unul pe altul înainte.

Și amintiți-vă: scopul unui astfel de parteneriat nu este prietenia. Alegeți ceea ce doriți: obțineți rezultatele planificate sau fiți prieteni. Prietenii ne cruță, sunt condescendenți și gata să ne ierte pentru lenevie. Și singurul obiectiv al parteneriatului tău ar trebui să fie responsabilitatea.

Goluri prea ambițioase

În cartea sa Atomic Habits, James Clear explică cum să dezvolți obiceiuri bune. El citează exemplul poveștii unui bărbat care a vrut să se antreneze să meargă la sală în fiecare zi. Și pentru a face asta, acel tip a petrecut șase săptămâni în felul următor: a venit la sală, a stat acolo doar cinci minute și apoi a plecat.

Surprinzător de inutilă pierdere de timp, nu? De ce nu a stat acolo la antrenament de când a venit? Pentru că, pentru început, a vrut să-și dezvolte obiceiul de a merge doar acolo, și nu de a stabili recorduri. Începe mic.

Nu poți perfecționa un obicei pe care nu îl ai încă.

Oamenii acordă prea multă atenție rezultatului eforturilor lor și nu procesului în sine. Dar nu ar trebui să fii motivat de rezultat, care este încă departe de el, ci de proces.

Deci, atunci când începeți să lucrați cu un partener de responsabilitate, nu vă stabiliți obiective prea ambițioase. Nu face din rapoartele tale un cult. Parteneriatul dvs. ar trebui să fie simplu, ușor și să nu consume timp - nu mai mult de două minute pe zi.

Cum să utilizați corect metoda

Faceți rapoarte zilnice scurte

În fiecare dimineață, trimiteți partenerului dvs. de responsabilitate un mesaj de mesagerie sau un e-mail în care vă subliniază primele trei obiective ale zilei. Și la sfârșitul zilei, trimite un alt mesaj care descrie ceea ce s-a făcut.

Pe lângă raport, ar trebui să enumerați și trei lucruri pe care le veți face a doua zi și, când vine dimineața, să duplicați acele informații. Iată cum arată dialogul meu cu partenerul de responsabilitate:

Raportați unul altuia în fiecare săptămână

În fiecare săptămână, duminică seara, pe lângă Daily Three, împărtășiți unul cu celălalt sarcinile Trei Mari pentru săptămâna următoare. Așa arată:

Împărtășește-ți planurile și realizările lunar

Adevărat, acest lucru nu este necesar. Și nu exagerați: un parteneriat de responsabilitate ar trebui să vă servească pe dvs., nu pe dvs. În caz contrar, va începe să obosească și să enerveze și îl vei abandona. Iată cum arată rapoartele mele lunare:

Care este linia de jos

Eu și partenerul meu de responsabilitate schimbăm câteva mesaje în fiecare zi. La începutul zilei, pur și simplu enumeram cele trei obiective ale noastre pentru astăzi, seara raportăm ceea ce am făcut (dacă sunt îndeplinite doar două sarcini, nota este „2/3”). Și apoi enumerăm trei obiective pentru mâine. Acest lucru ar trebui făcut pentru a elimina oboseala decizională și pentru a nu pierde timpul cu stabilirea obiectivelor dimineața.

O dată pe săptămână, împărtășim unul cu altul trei sarcini pe care le-am programat pentru următoarele șapte zile. La sfârșitul săptămânii, raportăm cum am tratat aceste probleme (de exemplu, 3/3). În fiecare lună, împărtășim realizările noastre ambițioase. În plus, în timpul unui apel telefonic de 30 sau 60 de minute, discutăm despre cum a trecut luna. Și e tot.

Prin această metodă, de-a lungul lunii trecute, am depășit mai multe obiceiuri proaste și bariere emoționale care m-au chinuit de ani de zile.

Scopul principal al responsabilității este să vă învețe responsabilitatea și să țineți evidența cu ceea ce vă petreceți viața. Și dacă doriți să obțineți ceva în orice domeniu, trebuie să vă măsurați progresul. Te obligă să te concentrezi: când împărtășești progresul tău cu cineva, motivația ta începe să crească vertiginos.