Cum ucide vinovăția motivația

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Fiecare dintre noi se simte uneori vinovat pentru faptele noastre rele. Cu toate acestea, acest sentiment ne trage în jos din mai multe motive.

Sentimentele de vinovăție iau sănătatea mintală

Dacă ești în căutarea motivației pentru a finaliza un proiect de lucru început de mult, atunci poate că furia șefului tău te va servi dacă proiectul nu este finalizat la timp. Începi să te învinovăți și să muncești mai mult. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această motivație să te facă mai productiv.

Stima de sine scade din cauza sentimentelor de vinovăție, deoarece te concentrezi asupra defectelor și slăbiciunilor tale. Ești cel mai productiv atunci când ești încrezător și fericit. Risipind energie pe emoțiile negative, nu te vei putea concentra pe sarcinile pe care le ai la îndemână. Prin urmare, sentimentul de vinovăție este o mare povară pentru creier.

Va fi mult mai eficient să te concentrezi pe a face lucrurile corecte decât să le eviți pe cele greșite. Încercați să fiți o persoană bună, nu încercați să ascundeți răul în tine.

Așa că nu te învinovăți pentru un proiect care nu este încă finalizat. Motivează-te că el va fi de folos și că șeful tău va aprecia munca ta. Această motivație te va face mai fericit și mai productiv.

Te pedepsești singur

Cum te simți când, de exemplu, te-ai desprins și tot ai mâncat o bucată uriașă de tort în timp ce ții dietă? Te-a ajutat vinovăția să revii pe drumul cel bun? Mai degrabă, opusul este adevărat. Te simți groaznic și apoi decizi că o altă bucată de tort nu va schimba în niciun fel situația.

Dacă ești sigur că ai făcut ceva rău, începi să crezi că meriți să fii pedepsit. Autoflagelarea este o încercare de a-ți calma conștiința proastă. Te pedepsești pentru ceea ce te simți vinovat. Doar la o dimensiune mai mare. Mănânci încă o felie de tort și te simți și mai vinovat pentru asta. Drept urmare, te trezești într-un cerc vicios de autoflagelare.

Când faci o altă greșeală, nu te învinovăți și nu te pedepsi. Lăudați-vă pentru ceea ce ați realizat deja. La urma urmei, înainte de acea bucată nefericită de tort, ai putut să ții o dietă pentru ceva timp. Lauda și credința în propriul tău succes te vor readuce pe drumul cel bun mai repede decât vinovăția.

Sentimentele de vinovăție sunt motivate din exterior și au un efect pe termen scurt

Este puțin probabil să faci ceva doar pentru a nu te simți vinovat. Petreci nopți întregi înghesuind manuale nu pentru asta, ci pentru a nu-ți supăra părinții. Poate că munca din greu și îndeplinirea sarcinilor înainte de termenul limită te face să te temi să nu cazi în ochii șefului tău. Cu alte cuvinte, cauți motivația din exterior, nu din interiorul tău.

Dorința de a evita sentimentele de vinovăție este un motivator extern. Imaginează-ți că lucrezi pentru tine și nu ai șefi. În acest caz, vei pierde acest motivator care te-a tras înainte.

Încercați să găsiți și să dezvoltați motivația intrinsecă. Pregătește-te pentru noi provocări pentru tine, nu pentru șeful tău, familie sau altcineva. Învață să te bucuri de ceea ce faci.

Data viitoare când vă simțiți vinovat, amintiți-vă că pur și simplu vă distrugeți sănătatea, starea de spirit și stima de sine.