Smartphone-urile ne strică postura, starea de spirit și memoria

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Există multe motive pentru a lăsa smartphone-ul deoparte. Una dintre ele este că verificarea constantă a notificărilor ne fură de un sentiment de realitate și de comunicare reală cu prietenii și familia. Dar există o veste mai importantă: smartphone-urile ne strică postura. Și acest lucru promite nu numai probleme cu gâtul, ci și probleme cu starea de spirit și productivitate.

Dacă vă aflați într-un loc public, luați o pauză de la articol și priviți în jur. Câte persoane din apropierea dvs. sunt înghesuite peste smartphone-uri? Ei nu își urmează postura, iar tehnologia este de vină pentru asta.

Steve August, un kinetoterapeut din Noua Zeelandă, numește această poziție corporală iHunch. O altă versiune a numelui - iPose - a fost sugerată de Amy Cuddy, profesor la Harvard Business School.

În medie, capul unei persoane cântărește între 4,5 și 5,5 kilograme. Pentru a fi mai confortabil privind ecranul telefonului, trebuie să înclinăm gâtul la 60 de grade. Astfel, creștem semnificativ greutatea pe care ne o ține gâtul – până la 30 de kilograme! Când Steve August și-a început practica medicală în urmă cu aproximativ 30 de ani, a observat că cocoașa apare mai ales la vârstnici. Acum doctorul spune cu amărăciune că adolescenții se plâng din ce în ce mai mult de aceeași problemă.

Când suntem triști, ne ghemuim. Luăm aceeași poziție a corpului atunci când simțim frică sau neputință. Studiile au arătat că persoanele cu depresie clinică adoptă o postură care seamănă dureros cu iHump. Un studiu publicat în 2010 a descris pacienții depresivi și postura lor: gâtul întins înainte, umerii căzuți și brațele trase în sus spre corp.

Postura nu reflectă doar starea noastră emoțională: poate induce anumite stări de spirit. În 2015, dr. Shwetha Nair și colegii ei au efectuat un experiment. Ei le-au cerut participanților care nu erau deprimați să stea în poziție verticală sau cocoșați. Apoi voluntarii au răspuns la întrebări asemănătoare celor pe care poate le-ați auzit într-un interviu, adică într-o situație destul de stresantă.

Rezultatul experimentului a arătat: acei subiecți care s-au cocoșat pe un scaun și-au evaluat abilitățile scăzute și au fost dispuși negativ în general.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că a sta cu spatele drept este o modalitate ușoară de a-ți îmbunătăți rezistența la stres.

Aplecarea ne afectează și memoria. În 2014, a fost publicat un studiu în care participanții au fost, de asemenea, rugați să stea în poziție verticală sau să se aplece. Tuturor acestora li s-a dat o listă de cuvinte de memorat: jumătate cu sens pozitiv, jumătate cu sens negativ. Cei care stăteau în poziție verticală au putut reproduce mai multe cuvinte, mai ales „bine”. Dar cei care s-au aplecat pe scaun și-au amintit în principal acele poziții care aveau o încărcătură semantică negativă.

În 2009, oamenii de știință au demonstrat că studenții japonezi care își țineau spatele drept în timp ce studiau erau mai productivi la clasă.

Cum altfel ne poate afecta aplecarea comportamentul și starea de spirit? Maarten W. Bos și Amy Cuddy au explorat acest subiect mai detaliat. Ei le-au cerut participanților la experiment să petreacă cinci minute pe un smartphone, tabletă, laptop sau computer. Apoi, oamenii de știință au început să observe cât de repede subiecții vor începe să întrebe dacă pot pleca. S-a dovedit că dimensiunea dispozitivului este de o importanță cheie. Cei care stăteau cu telefonul în mână în poziția caracteristică, noduroasă, nu au insistat să plece și au arătat mai puțină capacitate de a se ridica singuri, chiar și atunci când cele cinci minute ale experimentului au trecut de mult.

Se pare că există o relație directă între dimensiunea unui gadget și cât de mult ne afectează.

Cu cât dispozitivul este mai mic, cu atât mai mult trebuie să adaptăm corpul pentru a-l folosi într-un mod confortabil, și cu atât ne supunem mai mult la propriul nostru smartphone.

În mod ironic, folosim smartphone-uri și alte gadget-uri mici pentru a ne crește productivitatea și eficiența. Dar interacțiunea cu ei ne subminează încrederea în sine și buna dispoziție. Indiferent, continuăm să ne bazăm pe gadgeturile noastre, petrecem mult timp în spatele lor, ne aplecăm peste ecrane și nu vom schimba nimic în curând.

Dar poți lupta cu o astfel de aplecare.

• Când țineți telefonul, înclinați umerii și capul înapoi, chiar dacă trebuie să ridicați ecranul la nivelul ochilor.
• Întinderea și masarea mușchilor dintre omoplați și părțile laterale ale gâtului va reda elasticitatea.
• Data viitoare când scoateți telefonul, amintiți-vă această notă. Gadget-urile te fac să rătăciți, ceea ce vă distruge starea de spirit și memoria.

Postura ta influenteaza starea ta psihologica si poate fi cheia bunei dispozitii si increderii in sine.