Cum să întăriți imunitatea unui copil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cercetările demonstrează că, pentru a-ți îmbolnăvi copilul mai rar, nu ar trebui să-l umpleți cu vitamine de la farmacie și să tratați totul în jur cu antiseptice. O dietă adecvată și plimbările în natură vor întări imunitatea bebelușului - doar lăsați-l să se joace în iarbă și să se murdărească de pământ.

A fi părinte este dificil și foarte stresant. Noi cercetări medicale sunt publicate în fiecare zi, iar lista bolilor cronice pe care micuțul tău le poate câștiga în copilărie crește aproape zilnic. Eczema, astmul, alergiile, intoleranța la lactoză și problemele comportamentale, cum ar fi sindromul atenției distrase, toate vin sub formă de coșmaruri și îngreunează viața.

Dar te poți salva de frica constantă și copilul de toate aceste probleme, doar dacă îi lași să se tăvălească în noroi cu plăcere. Acest punct de vedere a câștigat din ce în ce mai mulți susținători în ultima vreme.

Părinții încearcă să protejeze copilul de acele lucruri pe care le consideră periculoase pentru sănătatea lui. Aproape tot ceea ce înconjoară copilul este tratat constant cu antiseptice și săpun. Rezultatul este exact opus: un studiu realizat de jurnalul Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … a constatat că copiii care sunt mai în contact cu antisepticele răcesc cu 20% mai des.

Dr. Maya Shetreat-Klein este de aceeași părere:

Microbii, alimentele proaspete și starea în natură vor ajuta la îmbunătățirea sănătății copilului dumneavoastră. Medicamentele nu pot face ceea ce poate face o plimbare lungă în pădure.

În ultimii ani, a devenit clar că microbiomul uman - comunitatea unică de microorganisme din intestin - este vital pentru imunitatea și sănătatea umană. Cu cât acest set este mai divers, cu atât igienizarea mai bună și excesivă ne privează corpul de această diversitate.

Mai mult decât atât, o linguriță de pământ conține tot atâtea microorganisme câte oameni există pe planetă.

Desigur, nimeni nu te încurajează să mănânci pământul cu lingurile. Totuși, studiile arată că copiii crescuți în sate sau la ferme sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de alergii și astm, deoarece sunt expuși în mod regulat la un număr foarte mare de microorganisme.

Pentru a întări sănătatea copilului, este suficient să te plimbi mai des în aer liber (în parc, în pădure, lângă corpuri de apă) și să mănânci alimente cultivate în pământ viu. Copiii ar trebui să se joace în noroi, să se murdărească și să se distreze fără a-și face griji că microbii le pătrund în corpul lor.

Aceasta nu este fizică cuantică sau magie. Acestea sunt principii simple care vin din bunul simț și sunt susținute de cercetare.

Ce va ajuta la întărirea sistemului imunitar al copilului

1. Rămâi în natură

Plimbați-vă cu copilul în natură mai des. Lasă-l să se joace în iarbă, printre copaci, să se murdărească în noroi - nu-l certa pentru asta. Acest lucru vă va antrena sistemul imunitar.

2. Bulion

Bulionul fiert cu oase conține grăsimi sănătoase care susțin sistemul imunitar al bebelușului. Bulionul poate fi folosit ca bază pentru o supă sau ca un fel de mâncare separat - decizi tu.

3 oua

Ouăle sunt bogate în colesterol, care este esențial pentru funcționarea sistemului imunitar și a creierului. Dacă puii sunt hrăniți bine, ouăle vor conține atât colină, cât și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătate, memorie și atenție.

Vitaminele care conțin aceste substanțe sunt adesea vândute sub formă de pastile pentru a crește concentrația la un copil. Nu te lasa pacalit: dieta potrivita ii poate oferi micutului tau tot ce are nevoie.

4. Alimente cu gust amar

Coji de fructe și legume, ierburi, ceai, ciocolată neagră - toate aceste produse sunt unite de un gust amar deosebit. Substanțele care sunt responsabile pentru aceasta ajută la echilibrarea apetitului, la întărirea sistemului imunitar și la stabilizarea nivelului de zahăr.

5. Alimente fermentate

Castraveții de butoi, varza murată, iaurtul viu sunt alimente bogate în probiotice care beneficiază microbiomul și întăresc astfel sistemul imunitar.