Cum să vorbești cu copilul tău despre greutate, pentru a nu crește complexe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Obsesia de a fi slabă poate fi mai periculoasă decât obezitatea.

De ce isteria obezității este dăunătoare pentru tine

Organizația Mondială a Sănătății trage un semnal de alarmă cu privire la creșterea obezității infantile și chiar a înființat o comisie pentru eliminarea acesteia. Conform datelor ei pentru 2016, excesul de greutate a fost găsit la 41 de milioane de copii cu vârsta sub cinci ani și la peste 340 de milioane de copii și adolescenți între 5-19 ani. Obezitatea amenință diabetul de tip 2, sindromul metabolic, bolile cardiovasculare și problemele emoționale.

Dar există un uriaș și înfricoșător dar aici. Obezitatea este un diagnostic medical. Iar excesul de greutate nu este atât de simplu, mai ales când vine vorba de copii. În plus, chiar și o greutate corporală sănătoasă nu are nimic de-a face cu standardele lucioase.

Fetele se află într-o zonă de risc special, deoarece cerințele pentru aspectul unei femei sunt în general mai mari decât pentru cel al unui bărbat.

Cercetările arată că deja la vârsta preșcolară, copiii sunt nemulțumiți de corpul lor. Fetele încep să perceapă subțirea ca pe ceva bun chiar înainte de vârsta de trei ani, iar la cinci treimi dintre ele refuză să mănânce pentru a fi mai subțiri.

Impunerea subțirii nenaturale crește riscul de dezordine și malnutriție, provoacă nemulțumire față de organism și depresie, iar aceste tulburări încep deja la vârsta de 7-11 ani.

Obezitatea infantilă este periculoasă, dar mai mulți copii suferă de tulburări de alimentație decât diabetul de tip 2. La fiecare al treilea elev de liceu și al șaselea elev de liceu, aceste tulburări sunt destul de grave și necesită intervenție medicală.

De ce kilogramele nu sunt deloc de prisos

Problema obezității este atât de răspândită, încât părinții sunt gata să lupte pentru sănătatea fizică a copiilor în detrimentul celui psihologic. Dar a fi slab nu este sinonim cu sanatatea, iar supraponderala nu inseamna neaparat boala. În plus, nu este întotdeauna atât de superfluu.

Pentru a determina norma de greutate la adulți, se utilizează indicele de masă corporală, care este calculat prin formula:

IMC = greutate (kg) / înălțime² (m)

În mod ideal, ar trebui să fie egal cu 18, 5-24, 9. Aceasta înseamnă că pentru o persoană cu o înălțime de 170 de centimetri și 54 de kilograme, și 71 de kilograme este norma. Adevărat, există nuanțe despre care Lifehacker a vorbit deja.

Cu copiii e și mai dificil. Pe lângă IMC, sunt importante standardele de greutate pentru înălțime și sex, istoricul dezvoltării copilului și fizicul membrilor familiei.

În unele cazuri, putem vorbi despre distribuția de vârstă a grăsimilor, care rămâne în intervalul normal. Sau copilul poate fi mai mare decât semenii săi, pur și simplu pentru că se dezvoltă într-un ritm diferit.

Deci, nu ridicați complexe pentru copii de la zero dacă pur și simplu nu puteți face față anxietății. Și chiar dacă există o problemă, nu o faceți oricum, deoarece înlocuirea potențialelor boli asociate cu obezitatea cu tulburări din viața reală nu este o preocupare.

Cel mai bine gândește-te: cercetările arată că a nu fi obsedat de greutate previne creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că oamenii renunță la diete și la obiceiurile alimentare nesănătoase care duc la defecțiuni și alte probleme de creștere în greutate.

Cum să discutați despre greutate cu copilul dvs

Nu comentați greutatea copiilor voștri

Chiar dacă copilul chiar nu ar strica să slăbească, nu este constructiv să vorbești direct despre asta. Dacă cineva observă cum te-ai îmbunătățit, cu greu îl iei drept un sfat adecvat, plin de îngrijorare. Copiii nu sunt un fel special de oameni cărora li se poate spune orice doresc.

Copilul știe deja că a fi subțire este un ideal important. Televiziunea, cărțile, filmele, împrejurimile tot repetă asta. Impunerea constantă a importanței subtilității poate face chiar și copiii slabi să fie timizi, să scadă stima de sine și să crească riscul de depresie. Critica și încurajarea pierderii în greutate provoacă o percepție negativă de sine și duc la o alimentație proastă.

Dacă ești îngrijorat de sănătatea copilului tău, nu este necesar să construiești o conversație în jurul greutății și cu atât mai mult să-i amenajezi un ghetou gastronomic, în timp ce rudele lui mănâncă grăsimi și calorii.

Nu transferați responsabilitatea asupra copiilor, totul revine părinților. Pentru a normaliza greutatea, gândiți-vă la un meniu echilibrat pentru întreaga familie, aveți grijă de prezența legumelor în casă și aranjați plimbări generale. Dacă toate acestea sunt făcute de dragul sănătății, atunci spuneți așa. Și sănătatea bună nu vă va răni pe niciunul dintre voi.

Acordați mai multă atenție funcționalității corpului decât aspectului

Enumerarea constantă a meritelor externe ale copilului se traduce prin faptul că aceste calități sunt cele mai valoroase. Acest lucru duce la o obsesie de a păstra un bun atât de important. Dar nu poți evita complet să vorbești despre aspect. Corpul există și poate face o mulțime de lucruri utile: aleargă repede, dansează, desenează. În general, există multă valoare într-o persoană, totul nu se limitează la aspect.

De exemplu, fiica ta visează la o carieră de model. Puteți discuta acest lucru în contextul subțirii și frumuseții. Și putem vorbi despre importanța cunoașterii limbilor străine, a rezistenței și a abilităților de comunicare.

Fii mai bun cu corpul tău

Poți fi atent cu copilul, dar întoarce-te constant în fața oglinzii și te certa pentru șolduri luxuriante, talie insuficient de subțire, burtă atârnată. Numai că, probabil, vei folosi un vocabular mai dur. Copiii aud asta și învață că ceva poate fi în neregulă cu corpul lor.

Este foarte importantă atmosfera în care cresc copiii. Dacă îi spui fiicei tale că este frumoasă în orice greutate și acesta nu este principalul lucru, dar tu însuți ești constant la dietă și îți faci griji că nu poți să te potrivești într-o rochie „pre-însarcinată”, atunci copilul va citi dualitatea în acest lucru contează și fii ghidat de acțiunile tale, și nu de cuvinte. Lucrează cu senzația corpului tău, acceptă-o. Dacă poți face asta în relație cu tine, atunci pentru generația tânără va fi cel mai bun exemplu de urmat.

Vorbiți despre diversitatea corpului

A nu discuta problema fizicului cu copiii este ca și cum ai băga capul în nisip când se apropie un leu. Nu este cea mai bună tactică. Depinde mult de poziția pe care o iei în conversație.

Explicați că corpurile sunt diferite și că acest lucru este normal. Că societatea supraestimează subțirețea, iar manipulările pe această temă au ca scop adesea îmbogățirea organizațiilor care promit să rezolve o problemă inexistentă. Desigur, concentrați-vă pe vârsta interlocutorului și dozați informațiile astfel încât totul să fie clar.

Astfel de conversații sunt utile și copiilor care nu au probleme de greutate. Le va fi mai ușor să evalueze o persoană nu după forma corpului său.