De ce unii oameni se enervează fără motiv și cum să-ți calmezi nervii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De obicei este vorba despre noi înșine.

Se întâmplă ca o persoană să se trezească și chiar de dimineață să fie supărată pe colegi, cunoștințe și oameni apropiați. Sau cineva în special se înfurie și nu este clar de ce. Înțelegem motivele iritabilității crescute.

De ce nu ne plac atât de mult unii oameni, chiar dacă nu îi cunoaștem cu adevărat

Acesta este motivul pentru care acest lucru se poate întâmpla.

Din cauza unei prime impresii proaste

Pentru al compune, avem nevoie de 1.

2. de la o jumătate de secundă la patru sutimi. Desigur, opinia care a apărut într-un timp atât de scurt se poate dovedi a fi eronată. De exemplu, este puțin probabil ca în aparență să fie posibil să se determine în mod obiectiv dacă o persoană este bună sau rea. În același timp, senzațiile inițiale sunt de mare importanță pentru noi și nu este ușor să uităm de ele.

Potrivit psihologilor din Olanda, Israel și SUA, ne facem prima impresie pe baza experienței anterioare. De exemplu, dacă cineva este ca infractorul nostru de multă vreme, atunci va fi neplăcut doar prin aspectul său. Se întâmplă și invers: din cauza aspectului, ne putem aștepta prea mult de la o persoană, iar apoi să fim supărați atunci când nu se ridică la nivelul așteptărilor.

Nu doar imaginea vizuală influențează prima impresie. De exemplu, știm că preferăm oamenii cu opinii similare. Le clasificăm automat drept „bune”. Și invers, tot ceea ce ni se pare ciudat, necunoscut, de neînțeles și străin, inclusiv în comportamentul altor oameni, provoacă respingere. De exemplu, o persoană închisă poate fi enervată de un interlocutor care este gata să împărtășească detaliile vieții sale personale cu toată lumea.

Datorită faptului că în ele vedem o reflectare a propriilor neajunsuri

Se întâmplă ca oamenii să suprime în mod inconștient anumite calități în ei înșiși și să le înlocuiască. De exemplu, pentru că le consideră inacceptabile sau rușinoase. Cu toate acestea, trăsăturile rămân în continuare parte din personalitatea acestor oameni și îi atrag. Ca urmare, există o invidie inconștientă a celor care demonstrează în mod deschis astfel de părți ale caracterului.

Uneori este chiar mai ușor. Ostilitatea puternică este cauzată de acele trăsături comportamentale pe care oamenii nu le plac în ei înșiși și pe care doresc să le elimine. O atitudine critică față de propriile neajunsuri se traduce în calitățile negative ale altei persoane și le umflă. Așadar, o persoană care întârzie adesea ea însăși devine foarte enervată când altcineva îl face să aștepte.

Din cauza sensibilității excesive

Anumite comportamente, cel mai adesea inconștiente, pot provoca de fapt suferință. Persoanele sensibile vor reacționa violent la sunete neplăcute, cum ar fi adulmecarea, pocnitul buzelor sau scrâșnitul degetelor. Nu este doar neplăcut pentru ei, dar le este greu fizic să suporte asta. Aceasta se numește intoleranță la anumite sunete sau misofonie.

Datorită comportamentului persoanei însuși

Motivul pentru iritabilitate poate fi, de asemenea, cine o cauzează. Oamenii provoacă adesea ei înșiși reacții negative.

Ei se pot comporta nepoliticos, pot perturba ordinea și disciplina, pot interfera în mod constant cu sau distrage atenția de la afaceri importante de dragul vorbăriei inutile. Este firesc ca un astfel de comportament să-i displace pe alții.

Ce altceva provoacă iritabilitate nerezonabilă

Uneori poate vorbi despre probleme de sănătate mintală și fizică. De exemplu, când ești supărat de toată lumea și nu există niciun motiv pentru asta.

Din cauza stresului sau a depresiei

Iritabilitatea este unul dintre simptomele stresului și depresiei. O serie de alte semne indică, de asemenea, prezența lor:

• amețeli, dureri de cap, dureri în piept, dureri de stomac și musculare, palpitații;
• stare proastă constantă și senzație de oboseală;
• probleme de concentrare, uitare;
• depresie sau anxietate;
• stimă de sine și motivație scăzute;
• apetit excesiv sau insuficient;
• insomnie sau somnolență;
• utilizarea activă a alcoolului și a tutunului;
• gânduri de sinucidere sau autovătămare;
• pierderea libidoului.

Iritabilitatea nu este cea mai rea consecință a stresului și a depresiei. Ele pot submina grav sănătatea mentală sau fizică.

Din cauza lipsei de somn

Este posibil ca o persoană să nu doarmă suficient din cauza rutinei perturbate sau a tulburărilor de somn, cum ar fi insomnia sau apneea. Lipsa odihnei adecvate va afecta direct starea de spirit: este puțin probabil ca o persoană adormită să fie fericită cu un vecin vorbăreț sau cu un stagiar harnic care a venit cu o grămadă de întrebări dimineața devreme.

Din cauza glicemiei scăzute

Uneori, iritabilitatea apare cu hipoglicemie - zahăr din sânge scăzut. În acest caz, se observă și următoarele simptome:

• transpiraţie;
• senzație de oboseală, slăbiciune;
• ameţeală;
• furnicături în buze;
• fior;
• cardiopalmus;
• paloare;
• vedere încețoșată;
• lacune în conștiință și dificultăți de concentrare;
• vorbire neclară, stângăcie, comportament al unui beat;
• convulsii, leșin.

Din cauza tulburărilor hormonale

Iritabilitatea poate fi cauzată de fluctuațiile nivelului diferiților hormoni. Deoarece controlează procesele din corpul nostru, astfel de schimbări pot influența puternic comportamentul oamenilor.

De exemplu, la bărbați, iritabilitatea poate fi cauzată de scăderea nivelului de testosteron, iar la femei, de fluctuațiile hormonale ale sindromului premenstrual.

Cum să faci față iritabilității

Există mai multe modalități de a o preveni sau de a face față consecințelor.

Monitorizați-vă sănătatea

Când o persoană este sănătoasă din punct de vedere fizic, starea sa mentală se stabilizează și ea, ceea ce înseamnă că este mai puțin iritabil. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos:

1. Mănâncă corect. Poate îmbunătăți starea de spirit în general și poate reduce iritabilitatea în special. Încercați să vă diversificați meniul și să mâncați mai puțin fast-food, dulce și gras.
2. Dormi bine. Dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Culcă-te în același timp și încearcă să dormi noaptea.
3. Faceți sport sau pur și simplu mișcați mai mult. S-a dovedit că îmbunătățește sănătatea fizică și mentală. Găsiți o activitate care vă place și dedică-i în mod regulat cel puțin două ore și jumătate pe săptămână.

Identificați cauzele iritației dvs. și rezolvați-le

Cel mai adesea, ele sunt ascunse în noi înșine, deoarece oamenii, cel mai probabil, nu încearcă să-i conducă în mod deliberat pe alții.

Va trebui să muncești din greu și să înveți cum să-ți controlezi emoțiile negative. Iritația și furia ne distrag atenția și ne împiedică să înțelegem cauza a ceea ce se întâmplă. Practicile de respirație ajută la calmarea rapidă.

Când te lovește un val de resentimente, încearcă să respiri încet și profund. Încercați să vă concentrați asupra acestui lucru. De asemenea, puteți încerca să vă țineți respirația scurt sau să vă numărați respirațiile. Acest lucru te va ajuta să arunci o privire mai calmă asupra situației și să găsești adevărata sursă a furiei tale.

Contactați un specialist

Dacă nu puteți afla în mod independent motivele iritabilității și nu puteți învăța cum să o controlați, ar trebui să mergeți la un psiholog sau un psihoterapeut. Faceți același lucru pentru semnele de stres sau depresie.

Dacă nu dormiți bine sau aveți simptome de hipoglicemie sau dezechilibru hormonal, consultați un terapeut. El vă va comanda teste suplimentare sau vă va trimite la specialistul corespunzător.