6 motive pentru a asculta muzică clasică în fiecare zi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Clasicul te ajută să te calmezi, să te concentrezi și chiar să trezești creativitatea. S-au găsit efecte terapeutice dovedite de cercetare ale muzicii clasice - se pare că există un motiv pentru a adăuga lucrări de Mozart, Beethoven și Ceaikovski la lista de redare.

1. Vei dormi mai bine

Cauți de multă vreme o poziție confortabilă în pat, ești constant distras de zgomotul frigiderului, de pașii vecinilor de sus sau de zumzetul mașinilor care trec, iar la final adormi într-o oră în cel mai bun caz? Dacă această situație vă este familiară, data viitoare încercați să includeți în fundal compoziții de Claude Debussy, Max Richter sau Sergei Rachmaninoff înainte de a merge la culcare.

Nu, muzica clasică nu funcționează ca somnifer pentru că este „plictisitoare”. Melodiile instrumentale ajută la relaxarea sistemului nervos simpatic și la scăderea tensiunii arteriale - calmează corpul și ajută chiar și persoanele cu tulburări de somn să se relaxeze. Principalul lucru este să nu uitați să setați un temporizator de oprire în player, altfel nu veți observa cum adormi, iar smartphone-ul sau difuzorul tău va funcționa toată noaptea.

2. Muzica va ajuta la ameliorarea durerii

Migrene, dureri musculare și chiar tulburări emoționale - toate acestea vor deveni mai puțin vizibile dacă includeți concertul instrumental preferat. Nu degeaba cercetătorii recomandă folosirea muzicii clasice ca unul dintre mijloacele de recuperare după intervenții chirurgicale. Poate fi eficient chiar dacă persoana este sub anestezie generală.

Faptul este că muzica face ca centrul de recompense din creier să funcționeze mai activ, adică stimulează producția de dopamină. În același timp, senzațiile dureroase pot deveni mai slabe și va fi mai ușor să te distragi de la ele.

Dar este important să ne amintim că muzica nu va elimina cauza durerii. Dacă disconfortul durează mult sau apare frecvent, trebuie să solicitați sfatul unui specialist.

3. Va fi mai ușor să faci față stresului și anxietății

Dacă sunteți blocat cu termene limită la serviciu sau blocat în trafic și vă faceți griji că veți întârzia peste tot acum, găsiți-l pe Beethoven sau Ceaikovski în player și concentrați-vă asupra melodiei. Muzica clasică liniștită ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol, precum și la normalizarea bătăilor inimii și a respirației - în general, ajută la calmare și să nu cedeze stresului. Pentru un efect mai mare, ascultarea muzicii poate fi combinată cu meditație sau exerciții de respirație.

De asemenea, clasicele vor fi utile dacă anxietatea și stresul te bântuie în mod constant. Oamenii de știință din Taiwan au descoperit că este nevoie de doar câteva săptămâni pentru un calm mental vizibil. Ei au efectuat un experiment care a implicat femei însărcinate. Viitoarele mame au fost testate pentru anxietate, stres și depresie, apoi au fost împărțite în două grupuri: prima a primit CD-uri cu muzică clasică, care trebuia ascultată în fiecare zi, iar a doua - nu. După 14 zile, testarea s-a repetat - primul grup a fost mult mai calm decât al doilea în toate privințele.

4. Melodiile se vor acorda conversațiilor sincere

Muzica clasică care cântă pe fundal ajută la împărtășirea experiențelor personale și a opiniilor despre orice subiect, fără teamă și fără o strângere de conștiință. Acest efect se datorează faptului că lucrările instrumentale vă permit să vă relaxați și să contribuiți la o mai bună înțelegere a propriului „eu”.

Clasicii pot fi folositori în sesiunile de psihoterapie, iar în timpul întâlnirilor cu prietenii, este de asemenea util. O astfel de muzică va crea starea de spirit dorită și nu va interfera cu conversația, deoarece nu există cuvinte care să poată atrage atenția asupra lor.

5. Abilitățile tale cognitive se vor îmbunătăți

Efectul pozitiv al melodiilor asupra funcției cognitive este susținut de multe studii. De exemplu, experții de la Asociația Americană de Psihologie au descoperit că compozițiile clasice pot crește productivitatea atunci când execută sarcini familiare și destul de simple, dar nu au un efect suplimentar în cazul sarcinilor noi și dificile.

Oamenii de știință de la Universitatea din Roma La Sapienza au observat că sonatele lui Mozart pot crește gama alfa a undelor cerebrale și indicele frecvenței medii a activității de fundal a ritmului alfa: memoria, cogniția și disponibilitatea de a rezolva probleme depind de ele. O concluzie similară au fost făcute de experții de la Universitatea din Helsinki: ei observă că pentru a obține un efect vizibil, puteți activa clasicele în fundal pentru doar 20 de minute.

Un alt experiment realizat de cercetătorii francezi a arătat că muzica ajută la o mai bună percepere și memorare a informațiilor. I-au împărțit pe studenți în două grupuri și le-au susținut aceeași prelegere de o oră, dar într-una dintre săli au pus muzica pe fundal. Apoi elevii au promovat proba: grupul care studia cu acompaniamentul clasicilor s-a descurcat mult mai bine. Oamenii de știință sugerează că acest lucru se datorează unei schimbări a stării emoționale.

Este bine pentru sănătatea creierului nu numai să asculți, ci și să compui muzică instrumentală. Procesul de creare a melodiilor activează conexiunile dintre emisfere, protejează celulele de îmbătrânire, dezvoltă memoria verbală - capacitatea de a memora nume, fraze și alte informații prezentate sub formă verbală. Lecțiile de muzică cresc, de asemenea, încrederea în sine și empatia.

Dacă ai sub 35 de ani și scrii muzică profesional sau la nivel de amator, depune-ți lucrarea la Concursul din Rusia pentru tineri compozitori „”. Laureații își vor putea asculta lucrările interpretate de Orchestra Simfonică Academică de Stat din Moscova, iar câștigătorii vor primi 200 de mii de ruble și premii speciale.

În competiție sunt opt nominalizări: de la mici lucrări simfonice la operă și cânt coral. Există doar două condiții pentru melodii: acestea trebuie să fie scrise nu mai devreme de 2020 și să dureze între 10 și 20 de minute. Lucrările vor fi apreciate de 30 de compozitori și muzicieni ruși celebri. Cererile sunt acceptate până pe 20 octombrie.

6. Puteți găsi inspirație

Dacă nu poți ieși din criza creativă, muzica clasică va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Trebuie să alegeți melodii vesele înălțătoare, de exemplu, „Primăvara” din concertul „The Four Seasons” de Vivaldi. În timp ce ascultați astfel de lucrări, gândirea divergentă se îmbunătățește - este responsabilă pentru o abordare creativă, non-standard, pentru rezolvarea problemelor și găsirea de idei noi.

Apropo, fanii muzicii clasice (și metalul opus acesteia) sunt în general destul de creativi și au, de asemenea, o bună stimă de sine și sunt în relații excelente cu ei înșiși.