Cuprins:
- Începe mic
- Determinați-vă cronotipul
- Combinați sau înlocuiți procesele
- Creați obiective măsurabile
- Alegeți metodele potrivite
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Scuzele sunt pentru cei slabi. Puteți găsi câteva minute gratuite chiar acum.
Există multe oportunități pentru educație astăzi. Dar amânăm să studiem o limbă străină, să ne pregătim pentru intrarea la universitate, să facem sport, sperând că într-o zi vom putea aloca un timp separat pentru asta. Acum, acest moment s-ar putea să nu vină niciodată. Tot ce rămâne de făcut este să cauți oportunitatea chiar acum. De exemplu, folosiți regula celor 15 minute.
Începe mic
Se pare că este nevoie de foarte mult timp pentru a învăța o limbă străină. Încearcă însă să începi cu 15 minute pe zi - după micul dejun, în pauză la serviciu, în transport sau înainte de culcare.
Ce va da? Chiar dacă studiezi 15 minute pe zi, vei petrece 91 de ore pe an. Și asta nu este atât de puțin. Desigur, nu vei putea să înveți limba în acest timp sau să devii un alergător de maraton. Dar doar un astfel de început va ajuta la depășirea barierei psihologice și a lenei, care nu ne permite să ne îndreptăm către noi obiective.
Determinați-vă cronotipul
De unde pot obține mai exact aceste 15 minute? În primul rând, înțelegeți la ce oră sunteți cel mai activ: dimineața, după-amiaza sau seara. În această perioadă începi cursurile.
Combinați sau înlocuiți procesele
Dacă la serviciu nu ai ocazia să întrerupi, fii atent la ora când ajungi la birou sau acasă. De ce să nu combinați o călătorie cu metroul sau cu autobuzul cu un studiu?
Analizează ce faci în timpul liber după o zi grea. Ești pe rețelele de socializare sau te uiți la televizor? Dacă nu ești pregătit să renunți la obiceiuri (deși creierul tău nu se odihnește cu adevărat în timpul acestor activități), scurtează timpul dedicând ultimele 15-30 de minute unei activități utile.
Creați obiective măsurabile
Nu va funcționa fără scop. Într-o zi te vei plictisi de ea și vei renunța la ceea ce ai început. Stabiliți-vă obiective specifice pe care le puteți măsura. De exemplu:
- ce ar trebui să înveți săptămâna aceasta și ce urmează;
- ce vrei sa poti face intr-o luna;
- ce ar trebui să vină ca urmare a cursurilor.
Visează, scrie și începe să-ți implementezi propriul plan.
Alegeți metodele potrivite
Faceți exerciții într-un mod care vă face să vă bucurați de el. Citiți, vizionați filme, ascultați podcasturi sau rezolvați puzzle-uri. Dacă urăști să înghesui cuvinte noi, memorează propoziții sau fraze din cărțile, cântecele, filmele tale preferate. Vrei să stăpânești Photoshop? Gândiți-vă la un cadou de ziua de naștere pentru un prieten sau o rudă sub forma lucrării dvs. cu fotografiile lor.
Doar 15 minute pe zi îți vor schimba viața și poți ajunge la ceea ce ai visat atât de mult timp. Unul trebuie doar să înceapă.
Recomandat:
Regula celor 5 secunde pentru a opri amânarea
Amânarea este pur și simplu un model de comportament care vă ajută să gestionați stresul. Luarea rapidă a deciziilor va ajuta la ieșirea din cercul ei
Este în regulă să discutăm public despre moartea celor dragi pe rețelele de socializare?
Pierderea celor dragi este un subiect complex. Dar cu siguranță nu este normal să agresezi o persoană pentru că își exprimă durerea pe internet „greșit”
Regula celor 10 minute: gătim peștele corect
S-ar părea că este dificil să strici doar peștele prăjit. Dar cea mai frecventă greșeală este că de obicei o gătim prea mult și ajungem la pește uscat care și-a pierdut delicatețea. De fapt, peștele este deja gata în momentul în care încetează să mai fie transparent.
Regula celor două minute va ușura treaba
Fiecare dintre noi a cedat la amânare la un moment dat. Adoptă regula celor două minute pentru a te ajuta să începi cu obiectivele tale
Regula celor 5 secunde vă va ajuta să începeți
Cum începi? Numărați de la 5 la 1 și va fi mai ușor să începeți. Această metodă va ajuta atât în lucruri mărunte, cât și în realizări serioase