5 motive să te antrenezi acasă în loc de la sală

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu este vorba doar despre economisirea de timp și bani.

Există o opinie că este posibil să îmbunătățiți condiția fizică numai într-un simulator. Așadar, înscrierea la sală este un pas important, iar antrenamentele de acasă sunt răsfăț, care se vor încheia în curând. În același timp, abonamentele anuale adună praf în portofele, iar entuziasmul este rapid înlocuit de dezamăgire și vinovăție.

Dacă nu te străduiești să participi la competiții și ai decis să faci sport de dragul sănătății, al bunăstării și al unei siluete în formă, un apartament obișnuit nu este mai rău pentru antrenament decât o sală de sport. Și în unele cazuri este chiar mai bine - și iată de ce.

1. Te vei putea concentra pe deplin asupra antrenamentului tau

Există multe distrageri în sală care fac dificilă concentrarea asupra tehnică și a senzațiilor corporale.

Când iei mreana, continuând să râzi de gluma pe care tocmai ai auzit-o, toată concentrarea se duce dracului. Iar conversațiile dintre seturi durează adesea atât de mult încât mușchii au timp să se răcească. Acest lucru este valabil mai ales pentru începătorii care nu sunt încă obișnuiți cu sală și sunt în mod constant distrași de oameni care trec în fugă, muzică și gânduri despre ceea ce se întâmplă și cum să se relaționeze cu el.

Acasă, nu te uiți la interior, nu dai atenție celor de acasă, decât dacă ajung la braț, poți exersa în liniște deplină și nu-ți pui căștile pentru a asculta melodia ta puternică.

În aceste condiții, este mult mai ușor să te concentrezi și să găsești o gamă de mișcare în care să te poți mișca confortabil și fără durere. Și, de asemenea, încordați mușchii cu toată puterea și terminați abordarea exact când tehnica începe să se deterioreze, și nu când repetarea a eșuat și ți-ai rupt spatele.

2. Timiditatea nu te va împiedica să faci mișcare

Este vorba despre a te simți inconfortabil în fața altor persoane, ceea ce este familiar pentru mulți nou-veniți. Frica de a arăta prost poate împiedica să faci o întindere bună, să lucrezi la o tehnică fără greutate sau cu o bară goală, să încerci mișcări care crezi că au ceva jenant.

Iya Zorina Expert fitness de la Lifehacker

De exemplu, în prezența mea, o fată a refuzat să facă hiperextensie pe GHD, deoarece credea că toată lumea se va uita la fundul ei.

Această problemă dispare complet dacă studiezi acasă. Nimic nu te va împiedica să-ți amintești și să-ți repeți antrenamentul de la școală din educația fizică, să sări în pantaloni scurți și tricoul tău preferat, să încerci orice exerciții și să faci provocări pentru tine.

Puteți muta atenția de la modul în care arătați la modul în care vă simțiți în timp ce efectuați și puteți găsi antrenamentele care sunt cele mai confortabile și eficiente.

3. Nu te vei compara cu ceilalti

Studiind cu oamenii din jurul tău, este dificil să renunți la analiza comparativă. Pornește automat și rulează fără participarea dvs. Este limitat de aspect și nu include caracteristicile genetice, vârsta, experiența sportivă și alți factori importanți. Prin urmare, adesea se termină cu concluzii dezamăgitoare.

Propriile tale realizări pot părea nesemnificative pe fondul a ceea ce vezi în jur, iar acest lucru strică starea de spirit și subminează motivația.

Privind la alții te poate forța să lucrezi cu o greutate pentru care evident nu ești pregătit, să ridici volumul antrenamentului în urmărirea tovarășilor, în timp ce corpul are nevoie de odihnă. Sau mergeți la o dietă rigidă pentru a obține rapid aceleași cuburi ca și alții.

Acasă, este mult mai ușor să stabilești obiective realiste și să asculți cum te simți. Fără comparații, este mai probabil să-ți evaluezi în mod rațional progresul în ceea ce privește indicatorii în creștere și schimbările pe care le observi în oglindă, să te bucuri de realizările personale și să nu ridici ștacheta.

4. Va fi mai ușor să începi dacă nu ai chef

Există o părere că este greu să te forțezi să faci mișcare acasă, dar într-un centru de fitness va trebui să o faci oricum. Pare logic, dar există o problemă: tot trebuie să ajungi la simulator.

Iya Zorina Expert fitness de la Lifehacker

Nu o dată am lipsit de la cursuri pur și simplu pentru că, din cauza oboselii psihologice, nici în gând nu am stăpânit cele 15 minute de drum de la stația de autobuz până la sală. La urma urmei, acum trebuie să pleci și apoi să te schimbi…

În același timp, dacă reușești să depășești astfel de gânduri, oboseala dispare după prima abordare. Vă alăturați procesului, simți plăcere din mișcare și uiți de toate problemele.

Acest lucru face mai ușor să începeți un antrenament acasă. Tot ce trebuie să faci este să te dai jos de pe canapea și să-ți promiți că vei face o tură din interval sau să balansezi presa de la 3 la 20.

Sunt șanse să treci dincolo de asta, să termini întregul antrenament planificat și să fii mândru de tine.

5. Nu vei fi victima unui antrenor prost

Este minunat să te antrenezi sub îndrumarea unui bun specialist. El vă va furniza tehnică, va calcula volumul antrenamentului, vă va sfătui cu privire la alimentație și doar vă va înveseli în momentele de slăbiciune.

Problema este că sălile de sport economisesc adesea pe specialiști, angajând studenți sau oameni care și-au făcut muschi și au urmat cursuri de două săptămâni. Asta nu înseamnă că printre ei nu pot fi antrenori buni, dar, în același timp, există întotdeauna riscul de a da peste unul rău și de a deveni victima analfabetismului sau a ambiției.

Poți veni la sală să faci exerciții pentru sănătatea ta și apoi te trezești dintr-o dată urmărind o siluetă ideală la care nici nu te-ai gândit. Luptă cu corpul tău pentru performanțe atletice de care nu ai nevoie și pompează o durere a spatelui care nu te-a deranjat deloc până când ai început să faci mișcare.

Dacă studiezi acasă, atunci nu riști să cazi sub influența altei persoane și să uiți de ceea ce îți dorești cu adevărat.

Da, trebuie să cercetezi subiectul, să cumperi niște echipamente, să experimentezi exerciții și regimuri de antrenament, dar ca rezultat, îți poți atinge obiectivul - fie că te simți bine, o greutate confortabilă sau 25 de trageri pe set.