2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Oamenii de știință francezi au găsit o rețetă pentru longevitate. Este extrem de simplu și ia doar 15 minute din timpul tău în fiecare zi.
Cheia sănătății este în mișcare. Activitatea fizică vindecă toate organele și sistemele interne ale corpului uman mult mai bine decât orice tip de terapie și medicament. Din păcate, cea mai mare parte a populației lumii nu face deloc mișcare. Dar cu ajutorul lui, puteți prelungi semnificativ viața.
Și nu sunt doar cuvinte. Oamenii de știință de la Universitatea Saint-Etienne au descoperit o legătură directă între exerciții fizice și speranța de viață. Ei au demonstrat că oamenii care fac sport în mod regulat au mult mai multe șanse să trăiască până la bătrânețe.
Timp de 10 ani, cercetătorii francezi au observat mii de bătrâni din diferite țări. Rezultatele sunt încurajatoare: cu cât oamenii fac mai multe exerciții, cu atât este mai mic riscul de a muri din cauza bolilor de inimă, cancerului și a altor probleme de sănătate care se manifestă la bătrânețe.
Chiar și 10-20 de minute de încărcare pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul de deces prematur cu 22%, iar atingerea unui ritm săptămânal de 150 de minute va crește această cifră cu până la 35%.
Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează: oamenii de vârstă nu ar trebui să alerge imediat și să facă sport intens.
„Cincisprezece minute de exercițiu este o bară foarte realistă pentru ei. Prin creșterea treptată a nivelului de activitate, unii adulți în vârstă vor putea atinge cele 150 de minute de exercițiu recomandate pe săptămână”, a spus profesorul David Hupin de la Universitatea Saint-Etienne (David Hupin).
Deci nici măcar bătrânețea nu este un motiv pentru a nu face exerciții. Și dacă ești departe de pensionare, nu ai nicio scuză pentru tine.
Nu renunțați dacă nu sunteți interesat să faceți încărcare regulată. Căutați tipul dvs. de activitate fizică. Cineva va iubi fitness-ul, alții se vor găsi în dans sau înot. Sau poate a ta este yoga sau gimnastica chinezească de qigong?
Dacă nu există timp și nici energie pentru educația fizică, faceți exerciții fără a întrerupe munca. În timp ce stați la computer, nu uitați să vă monitorizați postura, nu vă încrucișați picioarele și nu vă încordați gâtul. Luați pauze de la serviciu la fiecare oră: plimbați-vă prin birou, încălziți-vă, priviți pe fereastră, nu va fi de prisos să faceți exerciții ușoare pentru ochi.
Încărcați 15 minute. Ține minte: acest timp se va întoarce la tine împreună cu ani suplimentari de viață.
Recomandat:
Cum să prelungești durata de viață a pantofilor de piele de căprioară
Ne dăm seama cum să îngrijim corect pantofii de piele de căprioară din materiale artificiale sau naturale, astfel încât să reziste cât mai mult posibil și să nu-și piardă aspectul
Cât timp trăiesc pisicile și cum să prelungești viața animalului tău de companie?
Diferiți factori afectează durata de viață a pisicilor: de la condițiile de adăpostire până la ereditate. Și asigură-te că animalul tău de companie trăiește mult timp, într-adevăr
Cum să prelungești durata de viață a dresurilor de nailon
Indiferent cum ai alege, indiferent cât de mult ai plăti, toți dresurile din nailon sunt în săgeți? Iar perechea de rezervă din geantă se rupe în timpul punerii ei. Să încercăm să ne descurcăm
Cum să prelungești durata de viață a frigiderului tău: 5 sfaturi care funcționează
Un frigider este un lucru scump și de neînlocuit în gospodărie. Puteți prelungi durata de viață a frigiderului dvs. cu până la 20 de ani, urmând sfaturi simple
Cum să prelungești durata de viață a buchetelor
Sfaturi despre cum să păstrați florile proaspete pentru o lungă perioadă de timp. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra buchetul acasă cât mai mult timp