5 mituri despre durere care vă împiedică să vă recuperați după pierdere

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste concepții greșite ne împiedică să mergem mai departe după un eveniment trist.

Există multe concepții greșite asociate cu durerea și vindecarea în cultura noastră care inhibă procesul de recuperare. Se crede că durerea trebuie să se manifeste într-un anumit fel, altfel ceva este în neregulă cu persoana respectivă.

Dar fiecare se întristează în felul său și există mai multe tipuri de durere. De exemplu, oamenii de știință disting:

• Durere prevestitoare … Are loc înainte de producerea pierderii. De exemplu, atunci când o boală incurabilă este găsită la o persoană sau la persoana iubită.
• Durere normală (necomplicată).… Include toate sentimentele și reacțiile naturale asociate cu pierderea.
• Durere persistentă … În acest caz, persoana are o reacție foarte acută pentru o lungă perioadă de timp - la fel ca imediat după evenimentul dureros. Uneori durează câțiva ani.
• Durere întârziată … Se caracterizează prin suprimarea răspunsurilor normale la pierdere. Ele apar de obicei mai târziu.

În orice caz, pierderea sau vătămarea provoacă experiențe dureroase care tulbură și privează temporar viața de sens. Pentru a nu rămâne blocat în ele, merită să renunți la următoarele cinci mituri.

1. Te poți întrista doar din cauza morții unei persoane dragi

De fapt, orice pierdere poate provoca durere. De exemplu, pierderea oportunității de a sărbători mult așteptata absolvire a școlii din cauza pandemiei de coronavirus. Pierderea relației și viitorul pe care l-ai imaginat cu partenerul tău. Moartea unei cunoștințe sau a unei persoane publice, chiar și moartea tragică a unui străin. Toate acestea pot provoca durere.

Dar suntem obișnuiți să ne gândim că nu ar trebui să ne întristăm din cauza unor astfel de motive. Că există oameni care sunt mult mai duri decât noi, ceea ce înseamnă că trebuie doar să „ne unim”. Această negare a emoției nu duce la nimic bun.

Amintește-ți că orice sentimente ai avea dreptul să existe.

Faptul că ești cumva mai fericit decât alții nu devalorizează experiențele tale actuale. Fii bun cu tine și acceptă-ți sentimentele. Până când vei recunoaște că treci printr-o perioadă dificilă, îți va fi mai greu să mergi spre vindecare.

2. Dacă m-am întors devreme la viața obișnuită, înseamnă că nu-mi pasă

Dacă ocazional te bucuri de lucrurile mărunte sau te bucuri de activitățile tale obișnuite, asta nu înseamnă că ceea ce ai pierdut nu a contat prea mult pentru tine. Astfel de momente sunt complet naturale și nu îți diminuează durerea. Cu toate acestea, acest mit este atât de înrădăcinat încât atunci când o persoană prezintă puține semne exterioare de durere, este considerată greșită.

Acesta este de fapt unul dintre subtipurile durerii complicate și nu este nimic anormal în el. Mai mult, poate fi perceput chiar ca un semn de stabilitate psihologica.

Pierderea are un efect profund asupra psihicului, iar faptul că ai puterea de a face față problemelor cotidiene este un motiv de mândrie.

Dacă te confrunți cu pierderea unei persoane dragi, gândește-te la asta: această persoană s-ar bucura cu siguranță de binele cu tine și ar fi mândră de rezistența ta. Nu trebuie să te agăți de durere pentru a dovedi cât de important a fost ceea ce ai pierdut pentru tine.

Cu toate acestea, există momente când revenirea prea repede la viața normală este un semn de stupoare emoțională. Într-o astfel de stare, o persoană nu simte nimic. Acest mecanism psihologic ajută să facă față unui șoc sever. Dar cel mai adesea, emoțiile înăbușite cu ajutorul lui se manifestă în continuare, doar cu întârziere.

3. Dacă mă întristesc prea mult, ceva nu este în regulă cu mine

Nu există o modalitate „corectă” de a te întrista. Deși studiile arată că durerea durează în medie între 7 și 12 luni, durerea nu are un program bine definit. Nu vă învinovățiți dacă perioada de sentimente acute s-a încheiat rapid pentru dvs. sau dacă aveți dureri chiar și câțiva ani mai târziu.

Durerea persistentă poate fi considerată o problemă dacă compromite semnificativ calitatea vieții sau bunăstarea mentală. În acest caz, merită să contactați un psihoterapeut, el vă va ajuta să vă ocupați de ceea ce vă confruntați.

4. Trebuie să aștepți catarsis și abia apoi să încerci să renunți la durere

Se pare că trebuie să suferim cu siguranță pentru a ajunge la o concluzie secretă. Că doar asta vă va permite să vă împăcați cu situația și să mergeți mai departe. Și că acest lucru este posibil doar dacă te concentrezi asupra suferinței tale și îți petreci toate zilele în lacrimi. Cel puțin aceasta este impresia pe care o avem după filme și seriale TV. De fapt, acesta nu este întotdeauna cazul.

Viața își va urma cursul și treptat te vei adapta pentru a trăi cu pierderea ta. Însă concluziile și conștientizarea deplină a situației pot veni abia câțiva ani mai târziu, când câștigi o nouă experiență. Nu are rost să te forțezi să petreci tot acest timp în suferință.

Nu te agăța de durerea ta doar pentru că simbolizează dragostea față de tine.

Desigur, nu ar trebui să-ți ignori sentimentele. Încercați să vă notați experiențele într-un jurnal pentru a vă ajuta să le înțelegeți mai bine. Și lasă-te să plângi când simți nevoia. Dar să nu credeți că durerea trebuie să vă preia complet viața, astfel încât să puteți experimenta ușurare.

5. Durerea are un sfârșit

Probabil ați auzit de cele cinci etape ale durerii: negare, furie, negociere, depresie, acceptare. Acest model dă speranță că, pe măsură ce trecem de la o etapă la alta, vom ajunge la vindecare. Dar durerea este un proces mult mai complicat și nu există o hartă universală care să te ghideze prin el. În loc să pășim din pas în pas, de fapt, ne întoarcem constant de la o emoție la alta.

Durerea este un proces ciclic care, în esență, nu se termină niciodată.

În timp, începem să recunoaștem și să ne controlăm mai bine reacțiile la aceasta. S-ar putea chiar să simțim că ne-am împăcat cu pierderea, dar a doua zi ceva începe din nou ciclul, cum ar fi o zi de naștere sau o amintire tulburată.

Dar nu te descuraja. Va fi mai ușor de tratat de fiecare dată. Înțelegerea faptului că durerea nu este liniară, ci ciclică poate chiar ajuta. Pentru că din acest punct de vedere, nu trebuie să termini un capitol din viața ta înainte de a începe altul. Nu trebuie să te închizi de nimic nou până când nu te vindeci. Încercați să combinați aceste două procese și, poate, recuperarea va fi mai ușoară.