10 sfaturi pentru a face față oboselii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cineva asociază oboseala cu depresia și stresul, cineva cu sindromul de epuizare. Dar, mai devreme sau mai târziu, îi vizitează pe toată lumea, așa că trebuie să știi cum să-i rezisti.

De ce ne obosim

S-ar părea că viața noastră a fost deja simplificată până la imposibilitate, știm multe despre noi înșine și cum să devenim mai buni, mai productivi, mai rezistenți, așa că pur și simplu nu ar trebui să ne simțim obosiți. Dar apare din nou și din nou. De ce?

• Asumând prea multe. Risip, muncă inutilă, angajamente suplimentare. Și uneori trebuie să iei o pauză chiar și de la impresiile pozitive.
• Încercăm să facem totul. Și când nu avem timp, suferim din cauza asta. Încercăm să finalizăm totul cât mai curând posibil. Relaxează-te în cinci minute, slăbește într-o lună, învață o limbă străină într-un semestru. Ritmul cursei nu presupune pauze. Și acesta este un alt motiv de oboseală pe care îl simțim mai devreme sau mai târziu.
• Nu acordăm prioritate. Adesea nu înțelegem care este adevărul important și ce poate fi neglijat. Ce trebuie făcut cu o sângerare nazală și ce poate fi amânat până anul viitor. Ni se pare că totul este necesar și important. Nu este adevarat.
• Nu știm să ne odihnim. S-ar părea că totul a fost clar cu asta de mult timp. Dar din anumite motive nu ne putem aminti că vizionarea unui flux pe rețelele de socializare nu va înlocui o odihnă bună și orice fel de activitate non-muncă nu va înlocui un somn sănătos.
• Luăm totul la inimă. Chiar și atunci când nu ne privește și nu ne putem îngrijora. Suntem neîngrădiți și neobosite în căutarea excelenței. Ai înțeles deja că aceasta din urmă este o iluzie.

Mai devreme sau mai târziu te sături de tot. De la muncă, treburile casnice, atmosfera din apartament, oamenii care sunt în apropiere. Psihologii îi numesc diferite. Cineva asociază asta cu depresia și stresul, cineva cu sindromul de epuizare. Oboseala, mai devreme sau mai târziu, îi vizitează pe toată lumea, așa că trebuie să știi cum să-i rezisti.

Face față oboselii

1. Recunoașteți problema

„Sunt obosit, trebuie să mă odihnesc”. Oricât de ciudat ar suna, după aceste cuvinte s-ar putea să te simți deja mai bine. Aceasta este atât auto-recunoaștere, cât și un semnal conștient că trebuie să iei o pauză.

2. Pensionare temporară

Luați o vacanță sau o zi liberă. Renunțați temporar la stilul de viață obișnuit. Ieși din ciclul acasă-lucru-acasă și odihnește-te puțin. Ieși în natură, fii singur sau stai în pat toată ziua.

3. Nu te învinovăți

Este important să înțelegeți că oboseala este normală. Doar pentru că te-ai săturat de toate, nu înseamnă că nu-ți iubești familia sau slujba. Ai nevoie doar de timp pentru a te recupera.

4. Relaxează-te

Faceți o baie fierbinte cu lavandă înainte de culcare, sorbiți ceai fierbinte sau ciocolată, citiți-vă cărțile copilăriei sau petreceți liniște cu cei dragi. De asemenea, muzica sau filmele tale preferate te pot ajuta. Ne gândim și vorbim adesea despre aceste lucruri. Ei chiar ajută.

5. Cere ajutor dacă simți nevoia

Găsiți sprijin de la familie și prieteni. Este posibil să aveți nevoie de cineva care să fie acolo în orice moment pentru a vă împiedica să începeți. Cineva care să vă ajute prin casă sau să vă țină companie în vacanță. În același timp, nu este nimic rău în a dori să fii singur.

6. Ajută-i pe alții

Acesta este adesea o modalitate grozavă de a vă îndepărta de propriile probleme și de a învăța ceva nou. Ajută orfelinatul, bătrânii sau bolnavii. Lumina recunoștinței din ochii lor te va face puțin mai fericit, iar propriile tale probleme vor părea nesemnificative în comparație cu marea lor durere.

A ajuta activ prietenii și cei dragi este, de asemenea, o mare distragere a atenției.

7. Găsiți un nou hobby

La început sună comic: „Fă-ți timp liber pentru a începe să modelezi”. Dar dacă chiar ajută, de ce să nu încerci. Puteți alege orice hobby, de la broderie și inginerie radio până la cursuri de programare și blogging. Poate că acest hobby nu numai că va ușura oboseala, dar va rămâne și iubit pentru tot restul vieții.

8. Provocați-vă

Poți și știi mai multe despre asta. Nu este vorba despre a încerca să-ți continui viața obișnuită într-o stare de oboseală. Încercați să vă canalizați energia în altceva. Să fie un sport nou sau o călătorie incitantă, punerea în aplicare a unei idei vechi sau ceva pe care nu l-ai putut decide de mult timp. Poti. Iar conștientizarea că ai reușit în toate îți va da putere.

9. Permite-ti putin mai mult

Întindeți-vă mica vacanță sau leneviți, răsfățați-vă cu mici capricii sau lucruri pe care de obicei nu le faceți. Trebuie să te calmezi și să-ți faci mai puține griji pentru tot ceea ce ai lăsat pentru o vreme. Principalul lucru este să acționați în rațiune și să vă amintiți că sarcina dvs. este să ieșiți din criză.

10. Întoarce-te la viață

De îndată ce simți suficientă putere în tine, amintește-ți de ce are nevoie lumea. Este timpul să-ți închizi mica vacanță și să te bucuri din nou de fiecare zi.

Oboseala este ireversibilă. Ea va apărea din când în când. Când simți că totul a căzut asupra ta cu o povară insuportabilă, este mai bine să te odihnești.

Aveți grijă de dumneavoastră.