Cuprins:
- Ce este Sindromul vezicii timide
- De ce apare această problemă
- Cum poate fi un pararez periculos?
- Cum să învingi sindromul vezicii urinare timide
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
O problemă serioasă face ca mersul la plimbare sau la film să fie tortură. Dar există încă mai multe modalități de a remedia situația.
Ce este Sindromul vezicii timide
Sindromul vezicii urinare restricționate, sau parareza, este teama de a urina în public. O persoană fie se confruntă cu dificultăți grave, fie este fizic incapabil să se elibereze de o nevoie naturală într-o toaletă publică, la o petrecere sau chiar acasă, dacă există altcineva în afară de el. Adică mersul la un muzeu, o plimbare, la sală, la serviciu sau chiar o cină în familie se transformă într-o adevărată tortură.
Potrivit Asociației Internaționale de Paruresis a Asociației Internaționale de Paruresis, 220 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați.
Parurez este clasificat de Sindromul vezicii timide ca o manifestare a tulburării de anxietate socială (fobie socială) și de fapt poate reduce semnificativ calitatea vieții.
De ce apare această problemă
Parureza nu se aplică bolilor uretrei - este tocmai o problemă psihologică. Din păcate, nu a fost încă suficient studiat, așa că este dificil de stabilit motivele exacte ale apariției sale. Provocați Ce este o vezică timidă? sindromul poate fi o varietate de situații:
- Părinții tăi te-au criticat prea des când te-au învățat să mergi la toaletă.
- Colegii tăi au făcut mișto de tine în timp ce vizitau toaleta școlii.
- Nu ai putut să fii testat la spital când a fost necesar.
- Ai fost atacat în timp ce erai în toaletă.
Când observi pentru prima dată că ceva nu a mers prost, începi să-i acorzi mai multă atenție și să-ți faci griji. Și cu cât forțezi natura să preia controlul, cu atât corpul rezistă mai mult. Anxietatea declanșează o adrenalină, iar mușchii de care ai nevoie în acest moment sunt „înghețați”.
Cum poate fi un pararez periculos?
Indiferent cât de exagerată ar părea problema unora, chiar este. Iar complicațiile vezicii urinare timide (parureza) pot fi atât de natură socială, cât și fiziologică. Dacă este tolerat prea mult timp, crește riscul de infecție a uretrei și de slăbire a mușchilor planșeului pelvin.
În plus, anxietatea legată de mersul la toaletă vă poate afecta viața socială: este mai puțin probabil să părăsiți casa și să nu invitați oaspeți la tine.
Cum să învingi sindromul vezicii urinare timide
În primul rând, este important să excludem orice alte posibile probleme urologice din cauza cărora există dificultăți la urinare. Ele pot fi diagnosticate doar de un specialist, așa că mai întâi ar trebui să consultați un medic.
Dacă, până la urmă, vina pentru pararez, atunci există o veste bună: poate fi tratată. Cu toate acestea, expresii încurajatoare precum „acesta este un proces natural” sau „toată lumea face asta, ce este” este puțin probabil să ajute.
1. Tehnici de relaxare
Puteți încerca exerciții de respirație sau meditație pentru a elibera tensiunea generală. Trebuie să înveți să te relaxezi.
2. Terapie cognitiv-comportamentală
Eficacitatea sa este confirmată de studiile de Parureză (sindromul vezicii urinare timide): o abordare de tratament cognitiv-comportamental. Terapeutul va crea un plan de tratament potrivit pentru tine. Principalul lucru este să nu vă fie frică să vorbiți despre problemă și să nu o ascundeți.
Fii pregătit să înfrunți frica: o metodă implică confruntarea în mod deliberat cu o situație anxioasă.
3. Grupuri de sprijin
Nu ești singur - nu ești singur în a avea o vezică timidă. În loc să negi problema, discută-o.
Recomandat:
Sindromul impostor: ce este și cum să scapi de el
„Nu ai locul aici. Tocmai ai avut noroc. În curând își vor da seama că nu ești atât de inteligent.” Ai auzit vreodată vocea aia în capul tău? Acesta este sindromul impostorului
Ce este sindromul colonului iritabil și cum să scapi de el
Un hacker de viață înțelege cum să recunoască sindromul intestinului iritabil și când este nevoie de asistență medicală urgentă. Chiar și o ceartă cu un coleg îți poate strica digestia
Ce este Sindromul Stockholm și cum să scapi de el
Sindromul Stockholm se referă la atașamentul paradoxal al victimelor față de chinuitorii lor. Toată lumea poate suferi de acest fenomen psihologic
Ce este sindromul metabolic și de ce este atât de periculos
Sindromul metabolic poate duce la diabet, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Life hacker înțelege cum să prevină acest lucru și să mențină sănătatea
Cum să scapi de „sindromul iepurelui alb”
„Ah, antenele mele! Ah, labele mele! Am întârziat atât de mult, am întârziat total!” - iti amintesti de unde a venit? Iepure Alb cu ceas pe lant, intr-o jacheta amuzanta si cu o intonatie complet isterica in vocea din „Alice in Tara Minunilor” – asa ti se pare in momentul in care intarzii.