9 moduri de a nu mai pierde mult timp pe smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Autorul cărții „Cum să te despărți de smartphone-ul tău” împărtășește sfaturi care te vor ajuta să scapi de dependența de telefon.

În cadrul prezentării primului iPhone, Steve Jobs a spus: „Din când în când, apare un produs revoluționar care schimbă totul”. La unsprezece ani după discuția lui Jobs, constatăm din ce în ce mai mult că nu ne place felul în care telefoanele ne-au schimbat. Ne simțim ocupați, dar ineficienți, conectați, dar singuri. Tehnologia care ne oferă libertate în același timp acționează ca o lesă: cu cât ne atașăm mai mult de gadgeturile noastre, cu atât devine mai relevantă întrebarea cine este cu adevărat sub control.

În ultimii doi ani, Katherine Price a scris o carte despre cum să creați o atitudine sănătoasă față de smartphone, bazându-se pe cercetările în neuroplasticitate, mindfulness și știința schimbării comportamentului. Iată nouă dintre cele mai bune sfaturi de la el.

1. Decideți pentru ce aveți nevoie de un smartphone

Mulți oameni și-au propus să petreacă mai puțin timp pe smartphone-ul lor, dar nu specifică exact cum doresc să o facă. Ei încetează brusc să-și folosească smartphone-ul și apoi sunt surprinși că nu s-a întâmplat nimic.

Acest lucru echivalează cu a dori să renunți la cineva pentru a „îmbunătăți relația” atunci când nu ai idee cum ar trebui să fie. Dacă nu înțelegeți această problemă, atunci, cel mai probabil, următoarea relație va fi aceeași cu cea anterioară.

Prin urmare, înainte de a lua orice măsură, întrebați-vă: de ce aveți nevoie de un smartphone? Ce te face fericit și ce te frustrează? Ce obiceiuri ai vrea să schimbi?

2. Află cât timp petreci la telefon

Instalați o aplicație care vă va urmări activitatea. S-ar putea să fii supărat când afli cât timp este pierdut, dar este o modalitate excelentă de a te motiva și de a-ți urmări progresul.

3. Stabiliți cum doriți să vă petreceți timpul liber

În curând vei avea mai mult timp liber: de exemplu, când mergi cu liftul sau stai la coadă. Respiră adânc și relaxează-te. Amintește-ți cum e să fii pierdut în propriile gânduri.

Gândește-te la ce ai vrea să faci în seara ta liberă și creează o atmosferă potrivită acasă. Dacă vrei să citești mai multe, așezați cartea pe măsuța de cafea, astfel încât să poată fi văzută în timp ce vă prăbușiți pe canapea după o zi de muncă. Dacă vrei să faci muzică, scoate instrumentul din carcasă și pune-l acolo unde va fi mereu la îndemână.

4. Folosiți aplicații pentru a vă proteja de aplicații

Sună paradoxal, dar este de fapt o modalitate extrem de eficientă. Aplicații precum Freedom, OFFTIME sau Flipd vă vor permite să blocați accesul la alte aplicații și site-uri web. Includeți-le la serviciu sau în timpul studiului. Unele aplicații vă permit să creați un program: puteți bloca accesul la rețelele sociale cu câteva ore înainte de culcare. Este un instrument incredibil de util pentru a vă schimba obiceiurile.

Aplicatia nu a fost gasita

5. Creați un memento de autotestare

Adesea ridicăm telefonul în mâini „automat”. Pentru a preveni acest lucru, creați un obstacol care vă face să vă opriți și să decideți dacă aveți nevoie de un telefon în acest moment. Pune o bandă elastică sau o bandă elastică pe telefon. Un caz incomod va funcționa și el. Puteți seta imagini de fundal pe ecranul de blocare care ar putea să vă oprească, de exemplu, acestea.

6. Eliminați aplicațiile de rețele sociale

Aceste aplicații sunt concepute pentru a ne face să petrecem cât mai mult timp cu ele. Pentru ce? Pentru ca este benefic. Fiecare minut pe care îl petrecem pe rețelele sociale este o altă oportunitate de a ne afișa reclame.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați să utilizați rețelele sociale. Dar dacă scopul tău este să petreci cât mai puțin timp pe smartphone-ul tău, ia în considerare utilizarea rețelelor sociale numai pe computer.

7. Configurați un robot telefonic

Mulți oameni devin nervoși atunci când nu răspund la un mesaj de la interlocutor o perioadă lungă de timp, așa că își țin în permanență smartphone-ul la îndemână. În acest caz, puteți configura un robot telefonic. IOS 11 introduce o funcție Nu deranjați în timpul conducerii pe care o puteți personaliza pentru orice situație. Utilizatorii Android pot folosi o aplicație terță parte, cum ar fi SMS-uri cu răspuns automat la apeluri și SMS.

8. Fă acțiuni mici, dar pline de satisfacție

Încărcați-vă telefonul departe de pat. Dezactivați toate notificările, cu excepția apelurilor, mesajelor și evenimentelor din calendar. Lăsați doar aplicații utile pe ecranul de start. Cumpără un ceas. Nu-ți folosi telefonul ca ceas cu alarmă, scoate-l de pe masă în timp ce mănânci și cere-i altora să facă același lucru.

9. Amintește-ți adevăratul scop

Unul dintre motivele pentru care toate încercările noastre de a petrece mai puțin timp pe smartphone-uri eșuează este că îl tratăm ca pe un act de auto-privare. În schimb, încearcă să gândești într-un mod mai pozitiv: cu cât petrecem mai puțin timp cu telefonul, cu atât viața noastră va fi mai asemănătoare cu cea la care visăm.