RECENZIE: „La limită. O săptămână fără autocompătimire”, Eric Bertrand Larssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă îți plac cărțile despre auto-dezvoltare, dar nu treci dincolo de citit, îți recomandăm alta. Numai că aici nu te poți descurca fără acțiune!

Această carte nu a devenit degeaba un bestseller. Aceasta nu este doar o poveste despre cum să gândiți și să trăiți. Acesta este un ghid clar de acțiune, un curs intensiv de șapte zile pentru cei care doresc să-și atingă potențialul.

Programul săptămânal al lui Larssen este un fel de versiune civică a acelei Săptămâni Iadului. Potrivit autorului, cel mai obișnuit persoană îl poate încerca. În același timp, nu numai că nu este necesar să te desprinzi de producție, dar nici nu este recomandat.

Ideea principală a cărții: trăiește 7 zile la limita capacităților tale. Felul în care ai putea trăi în fiecare zi, dacă lenea, fricile, lipsa de concentrare, proasta dispoziție, vremea fără importanță nu te-ar interfera… Dar nu știi niciodată la ce obstacole te poți gândi în drumul către obiectiv!

Deci, Larssen sugerează să petreceți săptămâna cât mai productiv posibil. Aceasta presupune că veți trăi într-un program strâns.

Regulile de bază ale săptămânii iadului:

• ridicare - la 5:00 (chiar și în weekend);
• culcare - la ora 22:00;
• numai alimente sănătoase;
• TV interzis;
• fără rețele sociale și comunicare non-business în timpul programului de lucru;
• concentrare maximă asupra sarcinilor efectuate;
• antrenamente de cel puțin 1 dată pe zi timp de cel puțin 1 oră.

Aceasta este doar o listă de linii directoare de bază. Trebuie să-ți adaugi propriile obiective la obiectivele din carte, corespunzătoare situației tale de viață. Va fi necesar să se întocmească multe planuri și liste de sarcini atât pentru săptămâna curentă, cât și pentru viitorul îndepărtat. La urma urmei, dacă nu există un scop, atunci nu există unde să te muți. Prin urmare, înainte de a începe experimentul, decideți de ce aveți nevoie de el și încotro vă îndreptați.

Să trăiești o săptămână la limita capacităților tale, astfel încât sarcinile obișnuite să ți se pară ca un bâlbâit copilăresc - o astfel de experiență, potrivit autorului, va extinde granițele conștiinței tale. Vei înceta să-ți fie frică să începi o sarcină și vei afla de ce ești capabil.

După ce ai trăit o săptămână infernală, vei începe să-ți atingi obiectivele mai repede. Și, în general, le vei realiza în sfârșit, și nu vei marca timpul.

Cartea este împărțită în două părți: teoretică și practică. Acesta din urmă este un ghid clar de acțiune de zi cu zi.

Sincer să fiu, partea teoretică mi s-a părut prea uscată. Poate doar pentru că sunt femeie și am nevoie de mai multe epitete… nu știu. Dar dacă ați citit o mulțime de literatură pe tema auto-dezvoltării, atunci nu va ieși nimic nou din prima parte a cărții. Pentru utilizatorii avansați de cunoștințe de auto-îmbunătățire, vizualizare și planificare, această parte a cărții poate fi pur și simplu răsfoită. Cu toate acestea, vă recomand să nu o ignorați cu totul. Vă ajută să vă acordați cu valul autorului și să înțelegeți trenul gândurilor și ideilor sale care stau la baza săptămânii infernale. Acest lucru vă va ajuta să vă respectați planul.

A doua parte merită o atenție specială. După ce am trăit o săptămână infernală, cred că secțiunea dedicată unei anumite zile este cel mai bine citită cu 24-48 de ore înainte de antrenament. De exemplu, citiți despre luni, sâmbătă sau duminică. Nu are sens să citești a doua parte în avans: vei uita cu siguranță totul până la începutul antrenamentului.

Autorul însuși vă recomandă să citiți mai întâi cartea și să începeți să jucați abia după 3 săptămâni. Adevărat, nu menționează dacă este necesar să citești toată cartea sau doar partea teoretică.

De ce m-am hotărât pentru o săptămână al naibii

Pentru ocazia de a scrie o recenzie a cărții „La limită. O săptămână fără autocompătimire”am apucat cu plăcere.

Cert este că duc de mult un stil de viață destul de sănătos și, în virtutea profesiei mele de nutriționist, mănânc cât mai corect. Mă antrenez cu frecvență și intensitate diferite, sunt angajat în tehnici de autodezvoltare, sunt interesat de vizualizare și alte instrumente minunate pentru îndeplinirea dorințelor. Dar întotdeauna mi-am dorit să pun totul într-o anumită schemă și să le fac totul mai sistematic. Stabiliți un astfel de transportor de viață din care să nu se poată cădea. Dacă acest lucru este posibil…

Când citești toate aceste cărți inteligente despre cum să faci asta, se pare că există o mulțime de oameni ideali în lume care se trezesc devreme și se îndreaptă către obiectivul lor în mod sistematic și persistent, ca o turmă de bivoli la o groapă de apă. Ei sunt cei care aleargă dimineața sub ferestrele tale întunecate, derulând prin capul planului pentru ziua următoare. Și tu… dormi pentru tine și viața trece.

Așa ceva mi-am imaginat viața unor oameni ideali, ceea ce, așa cum mi se părea până în săptămâna infernală, nu eram.

Și acum era la îndemână oportunitatea de a deveni cea mai bună versiune a ta. Și am decis nu doar să scriu o recenzie, ci să încerc metoda lui Larssen pe mine. Nu am avut trei săptămâni să mă pregătesc: eram fără timp. Totuși, dacă am luat foc, trebuie să acționez imediat și, prin urmare, cu greu aș fi rezistat celor 3 săptămâni de așteptare. Din fericire, cartea s-a dovedit a fi mică și nu a durat mult să o citești. Așadar…

Nu voi descrie fiecare zi separat, așa cum am făcut pe blogul meu, ci doar vă împărtășesc sentimentele mele.

Ceea ce s-a dovedit a fi cel mai dificil

1. Adormirea. Contrar așteptărilor mele, cel mai greu a fost să nu mă trezesc la 5:00, ci să mă culc la 22:00. În prima seară, cu greu m-am forțat să sting luminile la ora 23:00. În zilele următoare am făcut-o mai bine, dar oricât m-aș strădui, nu am putut să dorm. În ciuda ridicării devreme, a unui program extrem de încărcat și a antrenamentelor la limita posibilităților (sunt o persoană dependentă: dacă am ajuns deja la sală, atunci îmi este greu să mă opresc, mai ales când timpul îmi permite). Au fost seri în care m-am aruncat și m-am întors până la miezul nopții! Și asta în ciuda faptului că nu beau cafea și alte băuturi care să ne împiedice deloc să adormim. De ce s-a întâmplat asta, nu pot să explic…

2. Refuzul de pe rețelele de socializare. Și nu a fost nimic neașteptat în asta, vai. Nu am putut aplica sfatul de a nu merge pe rețelele de socializare, pentru că principala promovare a serviciilor mele are loc acolo, asta face parte din munca mea. Și după ce mergi acolo la serviciu, este greu să nu dai peste un mesaj de la unul dintre prietenii tăi. Și se pare mereu că „am să-i răspund doar acum și…”.

De dragul adevărului, trebuie menționat că nu văd niciodată fluxuri și nu îmi plac diferite postări. Nu pentru că sunt o femeie furioasă și groaznică căreia îi este milă de husky. Nu. Prefer comunicarea live în detrimentul rețelelor sociale. Dependența mea a ieșit la iveală din alt motiv: sunt atras să verific ce și cine a scris despre ultimul meu articol. Și acest lucru trebuie oprit. Cartea „La limită” m-a făcut să înțeleg acest lucru. Ni se pare doar că există un minut și sunt două, dar suma totală este un timp decent.

3. Lipsa somnului. Deși Larssen asigură că „veți simți cum este să fii vesel”, eu am făcut exact invers. Deja marți trebuia să mă culc urgent ziua, altfel nu aș fi rezistat programului meu obișnuit. De dragul adevărului, trebuie menționat că programul meu obișnuit îi îngrozește pe mulți: reușesc să refac atât de multe lucruri, dar totuși…

Una dintre sarcinile lui Larssen a fost să nu mai doarmă timp de 41 de ore. Asta însemna că trebuia să te trezești la 5:00 joi și să te culci doar la 22:00 vineri. Această sarcină mi s-a părut nerezonabilă. Indiferent cum am încercat să găsesc un sens în asta, nu am văzut-o. Asigurări că „oamenii care nu au dormit mai mult de o zi știu așa ceva…” nu eram convins. Sunt mamă a doi copii și sunt familiarizată cu nopțile nedormite și cu lipsa cronică de somn. Și cine dintre noi în anii lui de studenție nu a avut ocazia să stea treaz zile în șir dintr-un motiv valabil (sau nu așa)?

Din cauza problemelor mele de a adormi până joi, tocmai eram fiert și, prin urmare, am decis să mă culc vineri seara. O săptămână pentru o săptămână, dar trebuie să trăiești cumva.

4. Leziuni. Înainte de acest experiment, m-am antrenat de 2-4 ori pe săptămână la intensitate moderată. Imediat m-am depășit (cum era planificat) și am început să mă antrenez timp de 1,5 ore pe zi. În același timp, am combinat antrenamentul cardio și de forță într-un singur antrenament. Concluzia: joi seara m-au durut foarte tare atat genunchii cat si umarul… Vineri antrenamentul trebuia anulat, altfel riscam sa nu intru in randuri sambata. Așa că mi-am întors mintea și m-am concentrat pe sentimentele mele.

5. Combinarea cu viața reală. A fost greu să împaci planul săptămânii iadului cu viața reală. Până la sfârșitul săptămânii de șapte zile, am devenit și mai convins că autorul este încă mai concentrat pe populația masculină a planetei decât pe femeile cu copii. Pur și simplu nu am avut timp suficient să-mi fac planuri și să analizez tot ce are de oferit Larssen.

De exemplu, vineri, fiul meu s-a îmbolnăvit, a trebuit să fie dus urgent la medic, iar apoi m-am bucurat că m-am culcat joi seara. Altfel, cum aș ajunge la volan? Un alt exemplu: într-o zi o carte vă cere să vă înfruntați cea mai mare frică. Am această pădure de noapte. Și întrebarea este: cum aș putea să fiu în pădurea de noapte, când doi copii dorm liniștiți la mine acasă și nu există cui să-i lase? Sau sfat să te miști o zi doar pe jos, sau chiar mai bine - alergând. Cu doi copii. Locuiește în afara orașului…

Nu caut scuze, nu. Dar în toate exemplele date de autor, eroii sunt bărbați, deși cu familie. Așa că un bărbat a venit acasă și a avut o soție minunată acolo și, în cele din urmă, a apreciat-o și a reușit să dedice în sfârșit timp copiilor. Pentru mine, o femeie simplă, aceasta este o viață obișnuită. Dacă seara nu le voi acorda atenție copiilor, aceștia vor rămâne înfometați, nespălați și antipatici… Prin urmare - cu tot respectul pentru autor - aș vedea în curând cartea lui cu sfaturi apropiate de realitatea femeilor care lucrează cu copii.

Ceea ce s-a dovedit a fi ușor

1. Planificare. S-a dovedit a fi simplu, pentru că nu era nimic nou pentru mine.

2. Alimentație sănătoasă. Acesta este modul meu de viață de câțiva ani, așa că nu a trebuit să schimb nimic. Am făcut și mai stricte condițiile și am eliminat zahărul, făina și alcoolul.

3. Refuzul de la televizor. Doar că nu-l am! Larssen presupune pe bună dreptate că, dacă renunți la televizor, vei avea mult timp liber. Dar dacă nu l-ai urmărit, atunci va trebui să te apuci de eficiență, altfel nu vei avea timp să faci toate sarcinile săptămânii infernale.

4. O viziune pozitivă asupra vieții. Sunt optimist din fire, iar în ultimul timp am dezvoltat în mod conștient această calitate în mine. Prin urmare, nici aici nu a fost nimic nou pentru mine.

Ce voi lăsa în viața mea după ce se termină săptămâna iadului

1. Program modificat. Voi începe să mă culc mai devreme și să mă trezesc mai devreme. Eram convins că în această etapă a vieții mele programul de la 5:00-22:00 nu mi se potrivește deloc, dar 6:00-23:00 va prinde destul de mult. Sigur.

2. Antrenamente de 4-5 ori pe săptămână. Am decis să măresc numărul de antrenamente, dar să le abordez cu înțelepciune, fără a suprasolicita aceleași grupe de mușchi în fiecare zi. Sportul îmi dă energie și mă înveselește. Deci de ce să nu-i acordați și mai mult timp?

3. Alimentație sănătoasă

4. Refuzul televizorului și distracția goală în rețelele de socializare

concluzii

S-au dovedit a fi ambigue. Încă nu puteam înțelege ce a fost atât de infernal săptămâna asta. Întrebată de cititorii blogului meu despre ceea ce s-a dovedit a fi cel mai dificil, am răspuns sincer: „Du-te la culcare la 22:00”. Dar! Asta nu înseamnă că cartea nu vă va fi de folos. Nu. Încă o dată, m-am convins că este foarte dificil să scrii un ghid universal de acțiune. La urma urmei, suntem cu toții în diferite etape ale dezvoltării noastre. Săptămâna aceasta mi-am dat seama că mergeam deja în direcția bună: viața mea obișnuită este atât de aproape de săptămâna infernală.

Sunt sigur că pentru mulți oameni astfel de schimbări vor fi un test. De exemplu, pentru unii oameni, o respingere a televizorului este deja un iad! Există și oameni care nu își pot imagina viața fără un litru de cola pe zi, ceea ce este și interzis. Cum ar fi ei fără băutura lor preferată? Acesta este, de asemenea, un fel de iad. Dacă o persoană nu a făcut niciodată exerciții fizice, atunci sportul zilnic va deveni o provocare serioasă. Sunt multe exemple.

Efectul cărții și dificultatea săptămânii tale infernale depind doar de locul în care te afli în acest moment. Trebuie să efectuați un experiment pentru a înțelege cât de departe sunteți de ideal. Ce este un ideal? Acesta este momentul în care trăiești la capacitate maximă, îți folosești potențialul la maximum, te îndrepți sistematic către obiectivul tău, ai grijă de sănătatea ta… Într-un cuvânt, când ești cea mai bună versiune a ta.

În concluzie, vreau să dau un singur sfat: după ce ați citit cartea, începeți să acționați cât mai curând posibil. Momentul potrivit nu va fi niciodată. De ce ai petrecut 2 ore citind atunci? Această carte aparține categoriei celor care sunt utile doar în practică. Deci să mergem! Deveniți cea mai bună versiune a voastră timp de o săptămână, dar amintiți-vă: nu există oameni perfecți. Prin urmare, sfatul este un sfat, iar ascultarea de tine în timpul săptămânii infernale nu va fi deplasată. Noroc!