Cum să faci detoxifiere digitală fără a înnebuni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este greu să renunți la utilizarea internetului chiar și pentru o perioadă. Câteva trucuri de viață pot ajuta la ușurarea durerilor de detoxifiere digitală.

Intră offline cu cei dragi

Cereți familiei, prietenilor sau colegilor de cameră să înceteze temporar să mai folosească internetul și dispozitivele cu dvs. Dacă îți faci o detoxifiere digitală, dar ești în permanență înconjurat de oameni care nu se desprind de laptopuri și smartphone-uri, probabil că te strici rapid și nimic nu va funcționa.

Spuneți-le celor dragi despre beneficiile îngrijirii temporare offline: persoanele care folosesc prea mult internetul au mai multe șanse să sufere de probleme psihologice și să nu doarmă suficient.

Avertizați-i pe ceilalți despre planurile dvs

Pentru a evita neînțelegerile, informați pe cei care ar putea încerca să vă contacteze prin Internet că sunteți offline pentru o perioadă.

Dacă ți-e teamă să nu ratezi un mesaj important de la cineva apropiat, anunță-i din timp cum poți fi contactat în caz de urgență. Sau cereți pe cineva care vă va fi alături în orice moment să vă țină la curent cu evenimentele semnificative.

Luați în considerare stimulente

Fii de acord cu prietenii tăi cu privire la pedeapsa care te așteaptă dacă nu poți respecta planul tău de îngrijire offline. De exemplu, sunteți de acord că pentru fiecare minut petrecut pe internet, veți plăti cuiva apropiat 100 de ruble.

Veniți cu stimulente pozitive pentru a renunța la dispozitive. Petreceți o seară la spa sau mergeți la teatru pentru un spectacol pe care v-ați dorit de mult să îl vedeți, în loc să petreceți același timp pe rețelele sociale.

Începe mic

Poate fi dificil să mergi complet offline imediat. Începeți cu mici restricții.

De exemplu, verificați-vă e-mailul de cel mult două ori pe zi și limitați utilizarea rețelelor sociale și a mesageriei instantanee la 5 minute la fiecare două ore. Mai întâi, lăsați laptopul și smartphone-ul încărcat acasă și abia apoi forțați-vă să ieși afară fără niciun dispozitiv.