Cum afectează gândurile noastre sănătatea și fitness-ul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Este important nu doar numărul de sesiuni de antrenament, ci și percepția propriei condiții fizice în comparație cu cei din jur.

Rezultate surprinzătoare dintr-un nou studiu

Reporterii BBC au vorbit despre un studiu care a găsit o legătură între sănătate și credințele despre forma lor fizică. Dacă ești prea strict cu tine însuți, îți poți agrava starea.

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au analizat datele privind decesele a 61.000 de persoane. Pe parcursul a 21 de ani, au înregistrat diverși indicatori de performanță ai participanților. Oamenii de știință au acordat o atenție deosebită cât de mult au intrat oamenii pentru sport și cum se comparau în acest parametru cu colegii lor.

S-a dovedit Activitate fizică percepută și mortalitate: Dovezi de la trei reprezentative naționale din S. U. A. mostre., oamenii care credeau că fac mai puțin au murit la o vârstă mai fragedă. Iar cei care credeau că fac mai des exerciții au trăit mai mult. Deși nivelul de activitate în ambele grupuri a fost același. Cu toate acestea, alți factori, cum ar fi sănătatea participanților și starea de fumat, nu au schimbat imaginea.

Desigur, practicarea sportului prelungește viața, dar percepția noastră afectează și durata acesteia.

Persoanele care credeau că sunt mai puțin active au avut un risc de mortalitate de până la 71% în comparație cu cei care credeau că fac mai mult decât alții. Aceste cifre par incredibile, dar pot fi explicate.

4 explicații pentru acest fenomen

1. Stresul

Când suntem înconjurați de oameni care nu se despart de forma lor sportivă și apelurile pentru un stil de viață sănătos sunt auzite din toate părțile, începem să devenim nervoși. Se pare că nu este dedicat suficient timp antrenamentului în viața noastră. Acest lucru poate duce la stres cronic. Și afectează grav sănătatea.

2. Motivația

Dacă te consideri activ, te încurajează să studiezi și mai mult pentru a-ți potrivi propria idee. Acest lucru este confirmat de datele cercetării Autocomparațiile ca factori motivatori pentru un comportament sănătos. Dar dacă ești sigur că ești într-o formă fizică mai proastă decât prietenii tăi, atunci este mai probabil să renunți complet la sport într-un an.

3. Nocebo

Acesta este efectul opus al placeboi. Se știe de mult că credința în puterea medicamentelor afectează eficacitatea acestora. Există și fenomenul opus - nocebo. Cu așteptări negative, efectul fiziologic al agentului este redus. Poate că un proces similar are loc cu percepția stării fizice.

4. Percepția vârstei

Într-un studiu, Intimations of mortality: percepută vârsta de părăsire a vârstei mijlocii ca un predictor al viitoarelor rezultate de sănătate în cadrul studiului Whitehall II. participanții au fost întrebați când credeau că se termină maturitatea și începe bătrânețea. Cei care considerau că debutul bătrâneții are șaizeci de ani, la această vârstă au dezvoltat mai des boli de inimă. Și cu cei care credeau că bătrânețea vine la 70 de ani sau mai târziu, acest lucru s-a întâmplat mai rar. Poate că primii au răspuns astfel, pentru că deja se simțeau în vârstă din cauza sănătății precare. Sau abordarea aparentă a bătrâneții i-a lipsit de dorința de a face sport, iar asta le-a înrăutățit sănătatea. Sau erau mai îngrijorați de vârsta lor, iar stresul le-a afectat negativ starea.

Până acum, oamenii de știință nu au răspunsuri la toate întrebările. Dar este clar că percepția asupra sănătății și fitness-ului cuiva este foarte importantă. Prin urmare, încearcă nu doar să faci sport și să te bucuri de el, ci și să nu-ți pierzi motivația, comparându-te cu prietenii tăi super activi.