De unde să obțineți energie într-o stare de stres

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste sfaturi te vor ajuta să găsești puterea de a munci din greu și mult timp, continuând să trăiești, să nu existe.

Este mai bine să nu le reamintim unora dintre noi despre echilibrul dintre viața profesională și viața privată: să facem față sarcinilor de lucru care ne conduc în depresie cu numărul lor și termenele limită strânse. Modul de urgență poate să nu fie un mod de viață pentru mult timp. Mai devreme sau mai târziu, stresul constant epuizează toate rezervele de energie. Ele trebuie completate, în plus, în mod continuu, pentru a nu eșua, a nu se strica și, în general, în fiecare zi să simtă o creștere a puterii, și nu o scădere.

Realizarea de liste, utilizarea managerilor de activități - toate acestea vă ajută atunci când trebuie să puneți lucrurile în ordine aici și acum. Dar pentru rezultate pe termen lung, este necesară o abordare diferită. Încercați să urmați câteva principii dovedite. Datorită lor, stresul de zi cu zi va înceta să-ți ia toate puterile.

Nu planificarea lucrurilor, ci stabilirea unei rutine zilnice

Oricine a studiat baletul în copilărie, a mers la un club de artă sau a studiat la o școală de muzică știe direct ce este practica obișnuită. Conform programului, trebuie să repeți nu numai aceiași pași, aceleași melodii, ci și procesul în sine. Și anume, exercițiu.

Este mult mai ușor să faci asta la o oră fixă decât să te decizi din nou în fiecare zi la ce oră să te antrenezi de această dată. În caz contrar, se va petrece mult mai mult timp pentru planificarea zilnică decât pentru munca efectivă asupra anumitor sarcini. Așa că asigură-te că ai un program și la vârsta adultă. Pentru a ști aproape întotdeauna cu o precizie de 99% cum va fi rutina ta zilnică azi, mâine și poimâine.

Cu cât este mai puțină incertitudine, cu atât se pierde mai puțin timp.

Adevărat, circumstanțele neprevăzute - același 1% rămas - ar trebui să fie în continuare permise în viața ta. Uneori, weekendurile și vacanțele servesc drept motiv de bucurie (și astfel ameliorează stresul). Uneori - lucrul târziu și apariția bruscă a sarcinilor suplimentare. În orice caz, adaugă un pic de varietate rutinei zilnice.

Apropo, un program strict te ajută să înțelegi când nivelul tău de stres este în creștere. În astfel de perioade, afacerile neplanificate anterior încalcă modul obișnuit de viață. Datorită acestui lucru, va fi mai ușor să identifici „punctele fierbinți” și să le rezolvi pentru a readuce rapid totul la locul său.

Prioritizează

A purta mai multe lucruri pe umerii tăi, a te convinge că este destul de posibil să faci totul, este ambițios, dar naiv.

Fiecare are propriile priorități în viață și trebuie să fie pus în prim-plan, pentru a-și adapta viața de zi cu zi la ele.

Când o carieră este o prioritate, înseamnă că multe alte aspecte ar trebui să-i fie subordonate.

Pentru a avea succes la locul de muncă, mulți nu petrec pur și simplu cele 8 ore prescrise la birou sau chiar mai mult. Odată cu acest timp, cineva are nevoie vitală de 8 ore de somn: nu poate dormi suficient, altfel nu va avea deloc puterea de a munci. Alții au nevoie de exerciții regulate dimineața: antrenamentele energizează, după care este mai ușor să lucrezi. Aceasta înseamnă că aceste obiceiuri ar trebui să fie o prioritate. Ele trebuie luate în considerare în primul rând atunci când vă alcătuiți programul.

Când dragostea sau familia este o prioritate, respectiv, obiceiurile de zi cu zi ar trebui să funcționeze tocmai pentru asta. Atunci nu va fi stres din cauza faptului că o parte importantă a vieții dintr-un motiv sau altul este lăsată fără atenția cuvenită.

Cunoașteți limitele

Gretchen Rubin împarte oamenii în două tipuri în Project Happiness. Există „maximizatori” care, atunci când iau o decizie, nu se vor liniști până nu vor lua în considerare toate opțiunile posibile și o vor alege pe cea mai potrivită dintre ele. Și sunt oameni cu totul diferit. Prima opțiune care îndeplinește criteriile lor este suficientă pentru ei.

Uneori, chiar și perfecționiștii trebuie să-și suprima esența „maximizatoare” și să nu se suprasolicită. Mai ales în perioadele în care nivelurile de stres sunt în afara graficelor. Pe măsură ce îți perturbi rutina zilnică, când presiunea este la apogeu și programul explodează, întreabă-te: Ce ar fi suficient de făcut pentru a menține viața așa cum ar trebui, fără a fi copleșit?

Finalizați acele sarcini care sunt prioritare. Vă rugăm să vă faceți un antrenament sau o scurtă plimbare, astfel încât goana după ei să nu mai pară sfârșitul lumii. Izolați-vă de iritanți. De exemplu, nu vă verificați corespondența înainte de culcare.

Cei care sunt obișnuiți să-și stoarce maximul din ei înșiși trebuie să se poată opri: fă destul, dar nu mai mult.

Datorită acestui fapt, energia și motivația și disponibilitatea de a rezolva situații noi - prevăzute și nu așa, vor fi păstrate.