Cuprins:
- 1. Plank Fii puternic
- 2. Bara de antrenament - static
- 3.30 ZILE
- 4. Scândura: provocare
- Antrenament Power Plank de 5,7 minute
- 6.30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat
- Antrenament de 7,5 minute pentru scândura - Exercițiu static eficient
- 8,5 minute Plank Abs Challenge
- 9. Aplicația Plank Exercise
- 10. Provocare cu scânduri 4 minute
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Dacă nu ai voința de a te antrena pe cont propriu, lasă-ți smartphone-ul să-ți amintească de antrenamentele tale și urmărește-le.
1. Plank Fii puternic
Există mai multe tipuri de scânduri în aplicare: pe brațe drepte, pe coate cu picioare drepte, pe coate și genunchi. Din opțiuni, vă puteți colecta antrenamentul. Aplicația va comuta automat de la exercițiu la exercițiu, anunțându-vă cu un bip. Progresul antrenamentului va fi ușor de urmărit în istoricul exercițiilor.
2. Bara de antrenament - static
Aplicația conține nu numai opțiuni de scânduri, ci și mai mult de 40 de exerciții funcționale care vă vor ajuta să vă întăriți mușchii de bază și să vă creșteți timpul de stat în scândura. Fiecare dintre ele este însoțit de instrucțiuni video și nu necesită echipament suplimentar.
Peste 50 de antrenamente au fost colectate din exerciții. Iar pentru motivare, aplicația are un sistem de recompensă pentru diverse realizări.
3.30 ZILE
Aplicația vă oferă 30 de zile pentru a face progrese vizibile într-unul dintre mai multe exerciții: flotări, burpee, punte pentru glute. Pentru plank are o provocare plank, atunci cand este activat, va trebui sa mariti timpul de executie in fiecare zi.
4. Scândura: provocare
Programul de aplicare este conceput pentru 30 de zile de întâlnire cu barul. Utilizatorul poate alege unul dintre cele șase nivele de dificultate - pentru orice antrenament. Programul include zile de odihnă pentru recuperarea musculară. Aplicația vă va aminti de necesitatea exercițiului printr-o notificare.
Antrenament Power Plank de 5,7 minute
Creatorii aplicației promit că îți vor face abdomenul puternic în doar șapte minute pe zi. În acest timp, vei finaliza șase exerciții, între care nu te vei odihni mult. Programul de antrenament se bazează pe diferite variante ale scândurilor.
6.30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat
Nu vă lăsați păcăliți de numele aplicației: deficitul de calorii este mai responsabil pentru arderea grăsimilor decât exercițiile fizice. Totuși, o scândură obișnuită poate transforma o siluetă, iar aplicația te va ajuta cu asta.
Pentru antrenament, puteți seta unul dintre cele șase niveluri de dificultate. De asemenea, se recomandă să selectați zilele de odihnă.
Antrenament de 7,5 minute pentru scândura - Exercițiu static eficient
Aplicația sugerează să faceți exerciții pentru doar cinci minute pe zi. În acest timp, veți avea timp să finalizați mai multe tipuri de scânduri obișnuite și laterale. Aplicația vă va anunța că este timpul să vă schimbați poziția și, de asemenea, vă va aminti să exersați.
8,5 minute Plank Abs Challenge
O altă aplicație pentru un bar eficient de cinci minute. Fiecare antrenament poate fi personalizat pentru a se potrivi nevoilor tale. Progresul poate fi urmărit cu ușurință folosind diagrame.
9. Aplicația Plank Exercise
Pe lângă posibilitățile tradiționale pentru aplicații cu scânduri, Aplicația Plank Exercise îți permite să exersezi cu muzica ta preferată, care va fi întreruptă dacă trebuie să schimbi pozițiile.
10. Provocare cu scânduri 4 minute
În cinci săptămâni, vei putea sta continuu în bar până la patru minute, promit creatorii aplicației. În fiecare săptămână, aveți patru zile de antrenament și trei zile de odihnă pentru recuperarea musculară. Se propune sa se inceapa cu trei seturi a cate 30 de secunde fiecare, pe care chiar si incepatorii le pot face.
Recomandat:
Cum să stabilești corect obiectivele financiare pentru a le atinge
O strategie pas cu pas pentru cei care își stabilesc obiective financiare, dar nu obțin niciodată rezultatul. Un hacker de viață înțelege exact cum să economisească bani pentru a-și îndeplini toate dorințele
10 aplicații interesante pentru a prelua controlul asupra finanțelor tale
Cu aceste aplicații, contabilitatea finanțelor va deveni mult mai ușoară. Introduceți-vă cheltuielile, planificați-vă cheltuielile și nu uitați de împrumuturi
Metoda Ivy Lee: Cum să construiți o listă de sarcini pentru a atinge productivitatea maximă
Ivy Lee avea reputația de a fi un expert în productivitate. Metoda sa de programare a sarcinilor s-a arătat bine în practică și i-a adus autorului o sumă forfetară
Relaxarea nu este o rușine: 3 sfaturi pentru dependentii de muncă pentru a atinge echilibrul în viață
Dacă te simți vinovat că ai plecat la timp de la birou și că nu lucrezi în weekend, este timpul să înțelegi că odihna nu este o rușine
5 aplicații Android interesante pentru urmărirea coletelor
Cumpărătorii online sunt oameni ciudați. Ei cred în cele mai înalte forțe poștale și încearcă în orice mod posibil să-i liniștească în postările lor pe forumuri specializate. O altă modalitate populară de a accelera livrarea unui colet este de a urmări constant starea acestuia în serviciile poștale speciale.