Relaxarea nu este o rușine: 3 sfaturi pentru dependentii de muncă pentru a atinge echilibrul în viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă te simți vinovat că ai plecat la timp de la birou și că nu lucrezi în weekend, este timpul să schimbi ceva.

După cum știți, timpul înseamnă bani, mai ales dacă veniturile depind de numărul de clienți. Este greu să te scuturi de gândul că trebuie să faci mereu ceva: dacă nu lucrezi la o anumită sarcină, înseamnă să stabilești noi conexiuni, să ai abilități de pompare sau să urmărești știrile din industria ta. De la o asemenea presiune, și există un sentiment de vinovăție pentru restul.

„Dar ești ca un telefon care trebuie încărcat”, spune Julie Morgenstern, expert în productivitate și autoarea cărților de gestionare a timpului. - Pentru asta e timpul liber. Odihnește-te în interesul tău și în interesul muncii tale.” Amintește-ți asta.

1. Schimba-ti atitudinea fata de relaxare

Mulți oameni percep timpul liber ca pe un cadou pe care ți-l prezinți în detrimentul muncii tale și al portofelului tău. Mai ales dacă îți faci propria afacere sau liber profesionist. Încercați să vă schimbați punctul de vedere. „Să nu crezi că atunci când îți dai o pauză, alegi între tine și jobul tău”, sfătuiește Morgenstern. „Dimpotrivă, este responsabilitatea ta față de afacerea și clienții tăi.”

În plus, cercetătorii au arătat că productivitatea scade dramatic dacă lucrezi mai mult de 50 de ore pe săptămână. Și când lucrezi mai mult de 55 de ore, nu există niciun beneficiu: rezultatele săptămânilor de lucru de 70 de ore și 55 de ore sunt aceleași.

Volumul excesiv de muncă dăunează mai mult decât productivitatea. Injectarea regulată mai mult de 10 ore pe zi crește riscul de boli cardiovasculare și dezechilibre hormonale. Acest lucru afectează negativ și relațiile cu cei dragi. Așadar, vedeți relaxarea ca o parte integrantă atât a muncii, cât și a prosperității personale.

2. Tratează-ți activitatea ca pe un job obișnuit, chiar dacă o iubești cu adevărat

Pentru unii, identitatea lor este puternic legată la locul de muncă, mai ales în profesiile creative. Dacă nu se ocupă de treburile lor tot timpul, nu există doar un sentiment de rușine, ci și o criză personală.

Această mentalitate este comună și în rândul liber profesioniștilor și al antreprenorilor. Ei pot petrece timpul personal pe sarcini de lucru și să nu considere că lucrează. Dar nici nu o poți numi odihnă, dar ai nevoie de ea, chiar și atunci când ești ocupat cu munca întregii tale vieți.

3. Concentrați-vă pe calitatea muncii, nu pe numărul de ore petrecute

Sentimentele de vinovăție se pot datora și faptului că îți gestionezi prost timpul, ceea ce afectează productivitatea. Încercați să vă schimbați abordarea cu privire la gestionarea timpului. „Prin managementul timpului, mă refer la capacitatea de a ține cont de cantitatea de energie și forță mentală necesară pentru a produce cel mai bun rezultat”, spune Morgenstern.

Observați cum se alternează suișurile și coborâșurile dvs. de energie: cât timp vă puteți concentra înainte ca creierul să se oprească, la ce oră din zi puteți îndeplini cel mai bine diferite tipuri de sarcini.

Să presupunem că nu poți scrie mai mult de două ore, iar dimineața îți este cel mai ușor să faci față sarcinilor dificile. Sau, dimpotrivă, dimineața ești mai confortabil să faci o muncă monotonă și lucruri mărunte și dedici după-amiaza ceva creativ. Luați în considerare ritmurile dvs. atunci când vă planificați ziua. Atunci productivitatea va fi mai mare și vă puteți deconecta de la muncă cu conștiința curată.

Ține minte, valoarea ta nu este determinată de numărul de ore pe care ești dispus să le petreci la serviciu, ci de calitatea a ceea ce faci.