Cuprins:
- Ce este Calisthenica
- Calisthenica antrenează întregul corp
- Calisthenica creează echilibrul perfect de mușchi și grăsime
- Unde găsiți un program de antrenament
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Iubitorii de calisthenics dovedesc că este posibil să obții mușchi de relief fără mreană și simulatoare.
Ce este Calisthenica
Cuvântul „kalistenika” provine din combinația cuvintelor grecești kallos – „frumusețe” și sthenos – „putere”.
Celebrul sportiv Chris Heria, antrenor și autor al proiectului THENX, un site cu bază de antrenament și tehnică de exercițiu.
Publicat de Christian (@chrisheria) 30 iulie 2017 la 8:00 PDT
Demi Bagby, atletă de 16 ani, puternică, flexibilă și coordonată. Ea creează lucruri incredibile pe bara orizontală, execută cu ușurință elemente și trucuri de gimnastică.
Publicare de la Demi Bagby? (@demibagby) 5 iulie 2017 la 6:07 PDT
Frank Medran, antrenor personal și expert în calistenie, model de fitness.
Publicat de Frank Medrano (@frank_medrano) 22 iunie 2017 la 11:33 PDT
Dacă vă place corpul uscat și musculos al sportivilor, încercați câteva antrenamente și decideți dacă calistenia este potrivită pentru dvs. sau nu.
Unde găsiți un program de antrenament
Printre alte beneficii, calistenia este un sport destul de economic. Nu trebuie să cumpărați un abonament la sală, este suficient să găsiți baruri orizontale pe stradă vara, iar iarna să vă antrenați la bara orizontală și la barele paralele acasă.
De asemenea, te poți descurca fără antrenor, folosind varietatea de informații de pe Internet. Pentru a începe, puteți viziona videoclipuri pe YouTube. De exemplu, același Chris Heria de pe canalul său spune cum să începi cursurile de calistenic.
Consultați canalul renumitului antrenor și autor de calistenic Al Kavadlo. Aici vei gasi planuri de antrenament si progresia exercitiilor de la cele mai simple la cele mai dificile.
Multe antrenamente pentru greutatea corporală pot fi găsite pe canalul YouTube Calisthenics & Weight Training. Iată o listă de redare cu antrenamente de calistenic.
Mai gasesti cateva antrenamente pentru incepatori si cateva tehnici de efectuare a unor exercitii pe canalul BaristiWorkout.
De asemenea, programele gratuite de antrenament în limba rusă se găsesc pe site-ul workout.su, iar dacă nu vă deranjează să cumpărați antrenament în limba engleză, o puteți face pe site-urile Calisthenic Academy, School of Calisthenic sau THENX.
Recomandat:
Program de push-up pentru cei care vor să aibă un corp frumos
Hackerul de viață a pregătit un program push-up care este potrivit pentru oameni de toate nivelurile de calificare. Faceți exerciții fizice și bucurați-vă de reflectarea în oglindă
Fără Mushu, fără cântece și fără umor. De ce Mulan este ca un fals chinezesc
Autorii lui Mulan 2020 au încercat să mulțumească pe toată lumea și, în cele din urmă, au pierdut farmecul desenului animat original. Noul film s-a dovedit a fi ilogic și fals serios
5 cercuri ale iadului: antrenament acasă pentru un corp frumos
Un antrenament acasă va ajuta la dezvoltarea coordonării, a forței musculare și a rezistenței. Veți avea nevoie de aproximativ 6 metri de spațiu liber, un cronometru obișnuit și un covor
Ce este o bază și de ce este baza tuturor antrenamentelor din sala de sport
Oricine vine pentru prima dată la sală se simte ca într-un film de groază. Fanaticii șoptesc din toate părțile: „Fă baza”, „Numai baza”
Sală de sport acasă: exerciții pentru întregul corp
Am adunat cele mai eficiente exerciții pentru întregul corp pentru a vă menține în formă