Cum să vindeci o răceală într-o zi: sfaturi de specialitate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu costă nimic să răcești pe vreme rece. Este mult mai greu să te ridici rapid pe picioare. Profesorul Ron Eccles de la Centrul pentru Studiul Răcelii de la Universitatea Cardiff explică cum poți face față unei boli într-o singură zi.

7:00 am - faceți un duș fierbinte

Când te trezești cu febră, probabil că nu vrei să mergi direct la baie. Cu toate acestea, un duș fierbinte este extrem de important pentru recuperare. Apa fierbinte va calma tremurul, iar aburul va ajuta la desfundarea sinusurilor.

8:00 am - mâncați terci cu fructe de pădure la micul dejun

O dietă sănătoasă este o parte esențială a procesului de vindecare. Bea suc de portocale pentru a-ți umple rezervele de vitamina C și mănâncă un castron mare de terci aromat cu fructe de pădure antioxidante.

10:00 - inspiră

Răceala vă poate bloca sinusurile, provocându-vă să simțiți o durere de cap pulsatilă. Medicamente precum aspirina și paracetamolul pot ajuta la eliminarea acestuia. Nu uitați de picăturile pentru tuse, deoarece favorizează salivația și ajută la ameliorarea disconfortului din gât. De asemenea, vă puteți ține capul deasupra aburului din apa fierbinte timp de cinci minute pentru a calma durerea și pentru a vă curăța căile respiratorii.

12:00 - mergeți la o plimbare

Probabil că nu veți dori să faceți o plimbare pe vreme rece, dar o scurtă plimbare înainte de prânz nu vă va îmbunătăți doar starea de spirit, ci vă va întări și sistemul imunitar. Nu vă faceți griji că vă înrăutățiți. Puteți chiar să faceți câteva exerciții fizice dacă simptomele răcelii nu sunt prea rele.

13:00 - luați ceva carne la prânz

Proteina este implicată în construirea celulelor sistemului imunitar și activează activitatea acestuia. Persoanele care reduc carnea din alimentație în timpul răcelilor se îmbolnăvesc întotdeauna mai mult timp.

15:00 - bea diferite lichide

Ceaiurile din plante și alte lichide fierbinți ajută la curățarea organismului de infecție. Iar efectul pozitiv al sucului de portocale va apărea într-o săptămână, când te vei recupera de boală.

18:00 - mâncați curry

Luați masa la o masă care conține curry sau chili. Ghimbirul, usturoiul și ardeiul sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene. Condimentele vă vor ajuta să scăpați de microbi și să vă curățați căile respiratorii.

20:00 - faceți o baie

Lasă-ți mușchii obosiți și îndurerați să se relaxeze în baie. O altă porție de abur fierbinte va ajuta la terminarea unei răceli.

22:00 - dormi cel puțin 8 ore

Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se recupera. Un somn bun îl va ajuta să-și recapete puterea. În general, este necesar un somn regulat pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect. Nu beți băuturi stimulatoare precum cafeaua sau alcoolul noaptea, nu vă uitați la televizor perioade lungi de timp sau nu lucrați în pat.