Cum să învățăm să apreciem lucrurile pe care le avem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Creierul ne obligă să urmărim impresii proaspete, dar emoțiile pozitive pot fi obținute din ceea ce avem deja.

De ce ne dorim lucruri noi tot timpul?

Oamenii trebuie să obțină ceva nou tot timpul. Acest lucru este bine cunoscut de marketeri. Colecțiile limitate de îmbrăcăminte și gadgeturile îmbunătățite pot să nu fie atât de diferite de cele anterioare. Dar sunt, știi, noi.

Rădăcinile acestei iubiri pentru necunoscut sunt în creierul nostru. Orice noutate provoacă eliberarea de dopamină, un neurotransmițător care este o parte importantă a sistemului de recompense.

Când primim ceva nou, fie el un obiect sau o informație incitantă, experimentăm un val hormonal plăcut.

Totuși, totul devine plictisitor în timp. Intrăm în posesia unui lucru, ne obișnuim cu un nou statut sau situație. Valoarea lor subiectivă scade și apare nevoia de noi experiențe.

Oamenii antici au făcut față, probabil, cu mai mult succes, deoarece viața lor era mai săracă în pâine și circ. Dar astăzi există atât de multe tentații, oportunități și oferte în jur încât este ușor să cazi în „bucla de dopamină”. Aceasta este o situație în care producerea unui neurotransmițător nu provine din rezultat, ci din procesul însuși de căutare a plăcerii, de exemplu, în timpul navigării fără minte pe internet sau în timpul achizițiilor impulsive.

Același lucru se întâmplă la oameni ca și la șobolanii care au apăsat butonul în timpul experimentului clasic de întărire pozitivă produs prin stimularea electrică a zonei septale și a altor regiuni ale creierului șobolanului de James Olds și Peter Milner. Butonul a activat sistemul de recompensă printr-un electrod din creierul animalului, iar după un timp șobolanul a murit de epuizare, dar într-o criză de mulțumire.

Pentru a menține conștientizarea, nervii și banii, este important să distingem plăcerea de noutate și de fenomenul sau lucrul în sine. Ceea ce nu am consumat încă va rămâne inevitabil în preajmă. Cu toate acestea, dacă urmăriți satisfacția prin noutate, aceasta nu va veni niciodată.

Cum se traduce cantitatea în calitate

Joshua Fields Milburn și Ryan Nicodemus, creatorii site-ului „Viață mai semnificativă cu mai puține lucruri” The Minimalists, spun că nici măcar locurile de muncă bine plătite, mașinile și achizițiile constante nu au fost satisfăcătoare. Atunci prietenii au decis să-și recapete controlul asupra vieții, renunțând la tot ce era de prisos. Acum, după ce au dat și vândut aproape toate lucrurile, ambii se simt în sfârșit destul de armoniosi și fericiți.

Chiar dacă această poveste de lux plictisitor ți se pare „probleme ale primei lumi” sau nu ești pregătit să trăiești cu două-trei schimburi de haine, așa cum fac cei mai radicali minimalisti, relațiile sănătoase cu obiectele de posesie tot nu vor fi de prisos.. Acest lucru este facilitat de traducerea cantității în calitate.

Experta japoneza in curatenie Mari Kondo in Sparks of Joy. O simplă viață fericită, înconjurată de lucruri preferate”sfătuiește să păstrați acasă doar ceea ce provoacă bucurie și să scăpați de restul. Lucrurile rămase vor fi cele pe care le prețuiești și le prețuiești cu adevărat.

O părere similară este împărtășită de autorul cărții The Art of Living Simple, Dominique Loro:

Trebuie să fim conștienți de limitele propriilor nevoi și să știm ce ne dorim de la viața noastră: să înțelegem ce carte ne-ar plăcea să citim, ce film să vedem, ce locuri sunt cu adevărat plăcute. Renunțarea la posesiunile în exces înseamnă a aprecia mai pe deplin ceea ce aduce bucurie spirituală, emoțională și intelectuală.

Dominique Loro scenarist, autor de carte

Moderația în dorințe și capacitatea de a aprecia ceea ce este, sunt utile nu numai pentru sănătatea mintală personală. Acestea fac parte dintr-o filozofie a consumului conștient care ajută la menținerea unui mediu sănătos prin reducerea supraproducției.

În ultimii ani, oamenii au început să cheltuiască mai puțin pe îmbrăcăminte și să viziteze mai rar marile mall-uri. Astăzi, din ce în ce mai mulți cumpărători din întreaga lume preferă să folosească o cantitate mică de articole de calitate în loc să-și aglomereze spațiul cu o abundență de articole substandard. Unii oameni preferă producătorii locali care creează haine din țesături naturale, în loc să coasă haine din poliester în fabricile din India. Alții investesc doar în experiență și divertisment.

Cum să-ți iubești din nou proprietatea

Concentrează-te pe mic

Alegeți lucrurile care sunt cele mai importante pentru dvs., eliminând temporar toate lucrurile inutile. Acest lucru face mai ușor să-ți dai seama dacă într-adevăr aveți nevoie sau nu. Sfatul se aplică articolelor de uz casnic, îmbrăcămintei și bunurilor intangibile. Poate că abonamentele la muzică în serviciile online nu sunt atât de necesare? Aceasta este o scuză pentru a obține discuri de vinil de pe raft sau pentru a asculta cu atenție muzica stocată pe computer.

Joacă-te în mișcare sau călătorește

Poate ați observat că călătoriile sunt mult mai ușor de gestionat. La urma urmei, iei doar ceea ce ai nevoie și îți place cu adevărat și îți alegi hainele astfel încât toate articolele să fie combinate între ele. De ce să nu folosești aceeași metodă tot timpul?

Imaginați-vă că ați venit în orașul dvs. într-o călătorie de afaceri și, pentru o vreme, folosiți doar lucruri din „valiză”. O metodă mai globală este să împachetați toate lucrurile ca și cum v-ați muta și să le despachetați după cum este necesar. În ambele cazuri, ceea ce vei folosi ca urmare va fi cel mai necesar.

A spune povesti

În spatele obiectelor care ne sunt cu adevărat dragi și activităților care evocă emoții pozitive persistente, există de obicei unele evenimente sau valori. Să spunem că această eșarfă ți-a fost prezentată de o persoană dragă, iar serviciul evocă o senzație de confort acasă, așa că îți place să bei ceai din ea. Când această narațiune dispare și devine irelevantă, atașamentul emoțional se diminuează. Lucrurile devin doar bucăți de material, iar activitățile preferate par lipsite de sens.

Pentru a preveni acest lucru, spuneți-vă periodic și altora despre semnificațiile din spatele lucrurilor și practicilor. Acest lucru se poate face în conversația cu prietenii, în legendele fotografiilor sau doar în capul tău.

Nu te compara cu ceilalți

Acest lucru va ajuta la separarea nevoilor personale de cele impuse din exterior. Acțiunile altora nu sunt un motiv pentru a face același lucru. Alții sunt prinși în aceleași capcane de dopamină. Chiar dacă oamenii pe care îi cunoști postează niște fotografii grozave pe rețelele sociale, nu poți ști dacă sunt cu adevărat fericiți. La astfel de întrebări nu poți răspunde decât singur.

Cu toate acestea, capturarea casei tale, bunurile și activitățile zilnice și apoi postarea lor pe Web este o modalitate excelentă de a colecta complimente și de a adăuga valoare la ceea ce ai. Deși, desigur, cel mai util lucru într-o astfel de practică este să vă priviți viața dintr-o nouă perspectivă și să înțelegeți că, în general, vă distrați.

Rezultat

A abandona complet tot ce este nou nu este cea mai bună cale, deoarece oprește dezvoltarea. Pentru a evita stagnarea, ceva trebuie schimbat din când în când. Cu toate acestea, urmărirea obsesivă a unor noi experiențe pozitive reduce severitatea acestora.