5 sfaturi despre respectul de sine cu adevărat feminin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Există modalități speciale prin care femeile pot crede în sine.

Lifehacker a adunat cinci sfaturi care îți vor deschide ochii la multe și te vor ajuta să-ți îmbunătățești părerea iubitei despre tine.

1. Nu te mai gândi la tine ca „doar o femeie”

Societatea ne inspiră ideea că femeile sunt inconsistente, nu se pot regăsi și, prin urmare, la locul de muncă, mulți se simt niște impostori, revendicând locul altcuiva ca susținător de familie. Acasă, femeile suferă de faptul că, din cauza angajării lor, nu pot dedica suficient timp treburilor „cu adevărat feminine”: crearea de confort, îngrijirea copiilor și așa mai departe.

Această confuzie în rolurile sociale, imposibilitatea de a fi ruptă între stări diametral opuse ale unui „Amazon intenționat” pentru colegi și parteneri de afaceri și o „pisică domestică afectuoasă” pentru un soț și copii duc la faptul că o femeie își pierde încrederea în ea însăși, începe. să se îndoiască de propriile ei abilități.

La prima vedere, totul este așa. Într-adevăr, o femeie are multe motive de îndoială. Dar o nuanță importantă este că bărbații au nu mai puțin astfel de motive.

Nu există dovezi că femeile suferă de o stimă de sine scăzută mai des decât bărbații.

În rubrica sa din ediția populară Psychology Today, profesorul de psihologie de la Universitatea Yale, Susan Nolen-Hoeksema, autoarea cărții The Power of Women, citează date dintr-un studiu care a implicat aproximativ 100.000 de persoane. S-a dovedit clar că stima de sine a fetelor nu este mai mică decât cea a tinerilor. Deși fetele sunt mai preocupate de aspectul lor decât băieții, nu există nicio diferență între stima lor de sine. Mai mult, fetele manifestă o mai mare stimă de sine în ceea ce privește aspectele morale și etice și controlul asupra comportamentului lor.

Faptul că unele femei se consideră încă incapabile să concureze cu bărbații și nu merită nimic mai mult, profesorul Nolen-Hockema dă vina pe stereotipurile sociale. Da, da, aceleași, despre domeniul „slab”. Aceste idei, dacă o femeie le încearcă, pot deveni ceva ca o profeție care se împlinește. Dacă crezi că ești slab și toate dificultățile vieții sunt cauzate nu de un complex de motive obiective, ci doar de slăbiciunea și lipsa ta de valoare, atunci stima de sine poate să se zdruncine cu adevărat.

Concluzia este simplă: nu mai crede în ceea ce te face mai slab. În primul rând, ești o persoană care are dreptul de a revendica succesul exact în același mod ca toți ceilalți.

2. Aruncă o privire mai atentă la ceea ce îți distruge stima de sine

Toată lumea are factori distructivi. Pentru bărbați, aceasta este, de exemplu, statura mică. Sau un mic ticălos. Sau incapacitatea de a riposta. Sau incapacitatea de a găsi rapid cuvintele potrivite. Dacă ți se pare că asta nu-i coboară pe scara ierarhică în ochii lor, doar ți se pare.

Femeile au propriii factori. Iată cele trei cele mai comune.

Emoționalitate excesivă

Experiențele - mai ales înainte de un eveniment important - sunt comune ambelor sexe. Dar dacă bărbații, de regulă, știu să schimbe, atunci nervii femeilor scapă adesea de sub control. Aceasta este o caracteristică a psihicului feminin. Și acesta este chiar cazul când „prevăzut este prearmat”.

Luați de la sine înțeles că, înainte de un eveniment semnificativ pentru dvs., sunteți atras să vă răsuciți, să vă faceți griji și adesea de la zero. „Într-o cameră prăfuită, strănut, transpir în timpul antrenamentului și înainte de o întâlnire importantă îmi fac griji, acest lucru este normal și poți pur și simplu să-l ignori”, este un exemplu de mantră validă.

Aspect

Acest factor este, de asemenea, un dat: femeile își fac griji pentru propria lor înfățișare mult mai mult decât bărbații. Nu vom aprofunda motivele pentru care doamnelor le este rușine cu fața sau corpul lor. Să observăm doar că acest factor poate fi tratat cu ușurință. Mai mult, există metode de luptă pentru toate gusturile.

Puteți, de exemplu, să vă creșteți efectiv propria atractivitate prin sport. Sau, să spunem, impregnat de conceptul de pozitivitate corporală - învățând să te accepți și să te iubești pentru cine ești. Sau banal: mergi la un stilist, revizuiește-ți garderoba, înscrie-te la un coafor și o cosmeticiană și lasă toate aceste saloane drept fata visurilor tale.

Tendință excesivă spre introspecție și analiză a acțiunilor altor persoane

„Da, a spus asta, dar probabil că a vrut să spună cu totul altceva!”, „Ne-a invitat la cină, de ce ar face-o? Probabil că vrea să ceară ceva "," Nu sunt sigur dacă aceasta este o ofertă bună… Dacă mâine voi avea alte interese? " - fiecare femeie a observat astfel de gânduri în spatele ei.

În general, nu este nimic în neregulă cu ele. Dimpotrivă, se vorbește despre inteligența emoțională dezvoltată - o sensibilitate ridicată la nevoile proprii și ale celorlalți, empatie, capacitatea de a naviga în conexiunile sociale dintre oameni. Dar există o avertizare importantă: inteligența emoțională necontrolată se poate transforma într-o pasiune pentru analiză și reflecție excesivă, care în cele din urmă îți complică viața semnificativ. Din fericire, este destul de predispus la antrenament.

3. Folosiți tehnici populare pentru a vă crește stima de sine

Ambele sexe pot folosi în mod eficient liniile directoare universale pentru dezvoltarea dragostei de sine:

Pe lângă acestea, vă puteți concentra și pe metode care țin cont de caracteristicile fizice și psihologice ale femeilor.

Găsiți o modalitate confortabilă de a părea mai înalt

„Priviți în jos” nu este doar o expresie comună despre snobism. Acesta este unul dintre principiile pe care funcționează relațiile sociale: percepem subconștient creșterea ridicată ca unul dintre semnele unui lider. Aici, de exemplu, puteți citi un articol detaliat al ediției americane de autoritate a Business Insider pe acest subiect: conține beneficiile pe care o persoană le primește prin creștere. Percepția subconștientă modelează realitatea, iar dacă te simți superior din punct de vedere fizic față de cei din jur, stima de sine crește în același timp.

Este relativ ușor pentru o femeie să se simtă „maiestuoasă” dacă își pune pantofi cu toc înalt sau o platformă, sau măcar ridică scaunul unui scaun de birou mai sus pentru a se ridica deasupra omologului ei în timpul negocierilor. Da, exercițiile pentru a-ți crește înălțimea pot avea și un efect pozitiv.

Urmăriți-vă postura

Spatele drept are un efect puternic asupra comportamentului și autopercepției. Motivul este în mare măsură fiziologic: bărbia ridicată și umerii îndreptați provoacă eliberarea de testosteron - un hormon „masculin” care dă asertivitate și încredere în sine. În plus, postura mândră reduce nivelul de stres și reduce anxietatea.

Gest

Încrederea este adesea legată de cât de mult spațiu ocupăm în spațiu. Amintiți-vă de fauna sălbatică: animalele dominante mari se mișcă cu mișcări măturatoare și impunătoare. Dar cei care sunt vânați, dimpotrivă, încearcă să fie cât mai mici și mai puțin vizibili. Gesturile în timpul unei conversații ajută la extinderea spațiului din spațiul pe care îl ocupați. Ca urmare, vei simți mai multă libertate și încredere în tine.

Dacă nu ești obișnuit să gesticulezi, merită să exersezi în fața unei oglinzi pentru a găsi exact acele mișcări care să arate cât mai naturale.

Nu vă încrucișați brațele peste piept

Această ipostază închisă este, de asemenea, o modalitate de a părea mică și discretă, prin urmare, o persoană care și-a închis mâinile de la lume este percepută de alții ca fiind slabă. Și el însuși începe să simtă așa.

Dacă în timpul unei conversații nu știi unde să pui mâinile, odihnește-le pe laterale: pune palmele pe talie, îndoind coatele. Aceasta este o poziție deschisă care emană încredere.

Nu-ți fie frică să râzi de greșelile tale

Oamenii nesiguri tind să-și facă scuze sau să ascundă greșelile. Oamenii încrezători știu să-și asume responsabilitatea pentru deciziile lor – atât bune, cât și rele. A spune „Da, m-am înșelat aici, data viitoare va trebui să acționez diferit” este de fapt mult mai ușor decât pare. Și acesta este un marker prin care alții definesc o persoană puternică din punct de vedere psihologic.

Pune-ți întrebarea „Și ce?”

Adesea ne este frică de unele lucruri care nu au de fapt consecințe semnificative. Ca să te trezești în astfel de momente, este util să pui întrebarea „Și ce?” De exemplu:

• „Vreau să-i spun, dar ce se întâmplă dacă alții nu mă susțin?” - si ce?
• „Mi-ar plăcea să merg la acest eveniment, dar nu cunosc pe nimeni acolo…” - și ce?
• „Pot să uit ce să spun în continuare în timpul prezentării” - și ce?

Această cea mai simplă autoanaliză expresă vă permite să înțelegeți: chiar și în cel mai negativ scenariu al desfășurării evenimentelor, nu vi se va întâmpla nimic groaznic. Deci, puteți acționa în siguranță.

Găsiți un obiect de urmat

Printre oamenii din jurul tău, sunt probabil cei care demonstrează un comportament încrezător și o stimă de sine ridicată. Aruncă o privire mai atentă la ele. Încearcă să te comporți ca ei. Aceasta este o modalitate de a adopta principii de viață de succes și de a „copia” nivelul de încredere pe care ți-l dorești.

4. Fă ce îți place

A face ceea ce îți place este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți crește stima de sine. Cea mai grea parte aici este să găsești un hobby care să-ți placă cu adevărat.

5. Fii activ

Există o versiune foarte populară conform căreia stima de sine scăzută este un fel de agresiune pasivă. Cauzele comportamentului pasiv-agresiv. Cineva spune: „Nu vreau!”, „Nu vreau!” Și cuiva îi este frică să-și spună cu voce tare refuzul, apoi sună: „Nu pot, sunt doar mic și slab”. A nu crede în tine însuți este adesea doar o modalitate de a-ți justifica propria inacțiune, de a da vina pe alții. Dar această metodă este distructivă.

Stima de sine scăzută este vindecată doar prin acțiune. Acțiune (chiar și prin frică) → succes (chiar și după una sau două încercări nu foarte reușite) → creșterea încrederii în sine și a încrederii în sine. Acesta este cel mai eficient remediu pentru auto-antipatie.