Lista de verificare a locului de muncă ideal: ce vă afectează productivitatea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă obosești repede, ai puțin timp sau nu ești doar reticent să mergi la muncă - verifică ce lipsește din biroul tău.

1. Temperatura corectă

Temperatura afectează Studiul leagă birourile calde cu mai puține erori de tastare și cu o productivitate mai mare. pe eficienta si concentrare: ne este greu sa lucram cand la birou este prea cald sau prea frig.

Prin urmare, nu vă grăbiți să vă certați pentru amânare - mai întâi măsurați temperatura la locul de muncă. Potrivit SanPin, ar trebui să fie 23–25 ° C în sezonul cald și 22–24 ° C în rece. Chiar și pentru nerespectarea microclimatului din birou.

Nu este nimeni acasă să te amendeze, dar tot trebuie să monitorizezi temperatura. Instalați un termometru de cameră sau o stație meteo acasă. Xiaomi are unul ieftin care măsoară temperatura interioară și umiditatea.

2. Lumina naturala

Pentru a vă concentra, uneori este suficient să schimbați lampa sau să vă mutați la fereastră. Optimal. lumina pentru muncă este lumina naturală a soarelui. Probabil ai observat că lucrezi mai bine într-o zi senină.

O alternativă la lumina soarelui este o lampă albă neutră cu o temperatură de 4.500–5.000 K. Temperatura este de obicei indicată pe ambalajul lămpii.

Lumina de la lămpi trebuie să fie uniformă și să cadă de sus pentru a nu orbi. Și la sfârșitul zilei de lucru, este mai bine să treceți la o lumină slabă și caldă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru relaxare.

3. Scaun confortabil

Durerea lombară și tensiunea din umeri indică faptul că scaunul este prea jos. Starea pe un scaun prea sus poate provoca inflamație în interiorul cotului.

Puteți determina înălțimea ideală a scaunului astfel: dacă picioarele sunt complet pe podea și unghiul genunchilor este de 90%, puteți lucra. Dacă nu, schimbați înălțimea sau cumpărați unul nou.

Atunci când alegeți, acordați atenție confortului și nu statutului extern al scaunului. Un scaun de birou bun va avea cotiere reglabile, un spate elastic cu suport pentru coloana vertebrală și material pentru spate respirabil.

Îți poți căuta scaunul de la producătorii de mobilier ergonomic de birou. De exemplu, Herman Miller, Haworth sau Humanscale.

4. Culori frumoase la interior

Culorile ne afectează starea emoțională. Unele tonuri evocă anxietate sau melancolie, altele - bucurie și emoție.

Pereții întunecați apasă în jos și fac spațiul de lucru mai îngust vizual. Culorile calde precum galbenul ajută la rezolvarea problemelor creative. Culorile vibrante, cum ar fi roșu sau portocaliu, vă pot distrage atenția de la muncă și vă pot crește ritmul cardiac.

Cel mai adesea, nuanțele deschise sunt alese pentru birouri. Dar spațiile gri deschis, bej și alb evocă modul în care culoarea biroului tău influențează productivitatea. sentimente de tristețe și depresie ușoară. Accentele de culoare pot face din birou un loc mai plăcut de lucru. Verdele și albastrul calm din interior sporesc productivitatea și concentrarea. Pentru o bună dispoziție, puteți aranja plante în jurul biroului: acestea reduc. Proiectarea propriului spațiu de lucru îmbunătățește sănătatea, fericirea și productivitatea. anxietate și au un efect bun asupra bunăstării.

5. Comandă pe masă

Pentru cei mai mulți oameni, dezordinea de pe desktop face ca oamenii de știință să constate că dezordinea fizică vă afectează negativ capacitatea de a vă concentra și de a procesa informații. stresul, reduce concentrarea și performanța.

Dacă doriți să faceți mai multe, scoateți de pe masă capsatoarele, foarfecele și agrafele pe care le folosiți o dată pe săptămână. Sortați documentele în dosare și lăsați doar lucrurile de care aveți nevoie pe birou.

Mesele inteligente cu încărcătoare wireless încorporate pentru telefon, porturi și prize USB, un încălzitor cu inducție pentru băuturi și picioare reglabile vă fac munca mult mai ușoară. Este foarte tare să lucrezi la o astfel de masă: firele nu interferează și cafeaua neterminată nu se răcește.

6. Nivel optim de zgomot

Sunetele puternice interferează cu efectul vorbirii și al inteligibilității vorbirii asupra performanței sarcinii. concentrare, dar tăcerea absolută poate distrage atenția. Optimal Este zgomotul întotdeauna rău? Explorarea efectelor zgomotului ambiental asupra cogniției creative. nivelul de zgomot pentru lucru este de aproximativ 70 dB.

Puteți măsura nivelul de zgomot folosind aplicații mobile.

Vocile oamenilor distrag mai mult atenția decât zgomotul monoton al străzii din afara ferestrei. Așa că, dacă colegilor tăi le place să vorbească cu voce tare despre treburile lor personale la locul de muncă, nu ezitați să pară nepoliticoși și să poarte căști. Pentru a fi singur cu munca și muzica, optați pentru căști închise, de dimensiuni mari, cu o izolare fonică bună.

7. Internet rapid

Nu numai starea de spirit, ci și productivitatea depind de cât de repede funcționează internetul. De îndată ce paginile încep să se încarce mai mult decât de obicei, suntem distrași de fleacuri străine: vom prepara un ceai sau vom deschide Instagram pe un smartphone.

Dureaza. Și concentrarea se pierde. Din fericire, Wi-Fi rapid este acum disponibil în cafenele, spațiile de coworking, parcuri și biblioteci. Serviciul vă va ajuta să găsiți un loc confortabil pentru a lucra cu un laptop în orașele mari din Rusia și are date pentru a vă conecta la 21 de milioane de hotspot-uri Wi-Fi din Europa și SUA.

8. Jucării antistres

Toată lumea adoră să spargă folie cu bule. Dar, ca toate lucrurile bune, se termină mai devreme sau mai târziu. Din fericire, există multe jucării antistres care sunt de natură similară pentru a ameliora stresul. La birou, vă vor veni la îndemână: vă vor ajuta să scăpați pentru un timp de un proiect complex și să vă relaxați.

ajuta la ameliorarea stresului datorita faptului ca masezi terminatiile nervoase situate in palme. Un cub Rubik, un spinner, modular cu magneți (poate fi dezasamblat și asamblat), sau va ajuta la descărcarea creierului.

Brelocuri Bubble

Mânere modulare

Brelocuri elastice

Kaomaru

9. Capacitatea de a ieși în aer curat

O scurtă plimbare în parc după-amiaza vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun până la sfârșitul zilei. Aerul proaspăt ajută la sănătatea mintală și funcția. face față stresului și oboselii, iar activitatea fizică în timpul mersului dă influența exercițiilor aerobe acute cu intervale de intensitate ridicată asupra atenției selective și a sarcinilor de memorie pe termen scurt. izbucnire de energie.

Se întâmplă ca firmele să amenajeze mici parcuri chiar pe acoperișul biroului, astfel încât să poți ieși în aer curat fără a părăsi locul de muncă.