Cum să nu mai eviți dificultățile

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Creierul nostru nu trebuie numit o mașină de gândire, ci o mașină de evitare, pentru că evităm constant ceva. Și, de cele mai multe ori, nici nu observăm asta. Celebrul blogger Leo Babauta a povestit cum sa depasim acest obicei prost.

Aici sunt cateva exemple:

• Citiți acest articol chiar acum și cel mai probabil eviți ceva la care nu doriți să vă gândiți.
• Verificăm în mod constant alertele din rețelele sociale, știrile și e-mailurile, astfel încât să nu facem nimic dificil sau neplăcut.
• Nu plătim taxe mult timp, nu răspundem la mesaje lungi, amânăm curățenia pentru că nu vrem să o facem.

Mii de astfel de exemple pot fi citate atunci când creierul nostru, imperceptibil pentru noi, trece la altceva, pentru a nu ne gândi la neplăcut. Verificați singuri: opriți-vă un minut și încercați să vă dați seama ce gânduri eviți în prezent. Fie vei observa o problemă, fie creierul tău va trece rapid la alt subiect.

Acest exercițiu face parte din metoda de acceptare a lui Leo Babauta. Dar mai întâi, să ne dăm seama de ce, atunci când evităm o problemă, ne facem doar rău.

Înțelegeți că evitarea dificultăților este inutilă

Întotdeauna dorim subconștient să scăpăm de disconfort, durere și dificultăți. Și creierul nostru a învățat să facă asta, pentru că așa uităm de probleme. Dar, în același timp, trebuie să fugim de dificultăți toată viața și să fim distrași, doar pentru a nu face față dificultăților.

Aceasta înseamnă că lăsăm frica și anxietatea să ne conducă. Suntem ca un copil mic care nu vrea să muncească, ci vrea doar să-și ia o jucărie nouă.

Drept urmare, nu facem lucruri importante și nu le amânăm până în ultimul moment și apoi lucrăm într-o stare de stres. Aceeași soartă a avut-o și sportul, alimentația adecvată, finanțele, relațiile și alte aspecte ale vieții noastre.

În cele din urmă, mai trebuie să ne confruntăm cu aceste probleme, dar până atunci ele cresc de obicei la proporții universale.

Acceptați dificultățile

Conform metodologiei de acceptare a lui Leo Babauta, cel mai bine este sa fii pe deplin constient de problemele pe care le ai, nu pentru a le evita, ci pentru a le rezolva. Odată ce începi să faci asta, vei înțelege că aceste probleme nu sunt atât de groaznice.

1. Întrebați-vă mai întâi: „Ce fac acum?”Setează câteva memento-uri pe parcursul zilei sau lasă-ți note pentru a nu uita ce faci.

Răspunsurile pot fi complet neremarcabile, de exemplu: „Sunt pe Facebook”, „Deschiderea unei noi file în browser” sau „Em”. Principalul lucru este să te obișnuiești cu conștientizarea.

2. Atunci pune-ți următoarea întrebare: „De ce evit?”Când ne confruntăm cu ceva dificil sau neplăcut, trecem automat la altceva. Evităm aceste gânduri sau fapte fără să le observăm noi înșine.

Prin urmare, încercați să înțelegeți ce eviți: ar putea fi frica, o sarcină dificilă, o emoție neplăcută, disconfort sau doar a fi în momentul prezent. Află ce eviți.

3. Acceptă acest sentiment, oricare ar fi el. Nu te gândi la atitudinea ta față de el, ci la senzația fizică în sine. Cel mai probabil, vei observa că nu este chiar atât de înfricoșător. Încearcă să fii cu această senzație pentru un timp.

4. Luați măsuri. Când îți accepți problema și înțelegi că nu este atât de înfricoșătoare pe cât ai crezut la început, te poți comporta ca un adult, nu ca un copil: vei decide cum să faci față acestei probleme.

De exemplu, dacă ți-e frică de ceva, reamintește-ți că asta te va ajuta pe tine și pe cei din jur, că este mult mai important decât acea frică. Dacă ești supărat pe cineva și eviți o conversație grea din cauza asta, încearcă să înțelegi că furia și resentimentele sunt doar emoții. Acest lucru vă va face mai ușor să discutați calm problemele dvs. cu persoana respectivă și să găsiți un fel de soluție.

Desigur, această tehnică nu vă va scuti de toate problemele. Dar vă va ajuta să faceți față disconfortului, nu să îl evitați, așa cum fac majoritatea. Vei amâna mai puțin și vei învăța să trăiești momentul. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. Îți va lua ceva timp pentru ca asta să devină un obicei.