Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Când eram copii, toți știam să trăim în prezent. Acum, în cea mai mare parte a vieții noastre, pur și simplu existăm. Dar poți învăța să trăiești din nou. Eric Bertrand Larssen, autorul cărții Acum !, spune că este suficient să schimbi puțin modul de a gândi și atunci ți se va deschide întreg universul. Puțin este mult.
Cine este Eric Larssen?
Eric Larssen este un antrenor de top în afaceri și creștere personală și autor a două cărți bestseller, No Self-Pity și On the Limit. El a servit în Forțele Speciale Norvegiene și a dezvoltat programul Săptămâna Iadului, care a schimbat milioane de vieți pe planetă. Eric știe să inspire și să aprindă oamenii. Și știe cum să schimbe cu adevărat viața.
Fara echilibru
Există o legendă că există un anumit echilibru între muncă, familie, hobby-uri și alte lucruri importante pe care trebuie să le realizăm.
Dar adevărul vieții este că un astfel de echilibru este imposibil. Cum îți imaginezi că un adult de familie își construiește simultan o carieră, călătorește și se relaxează periodic în Maldive, mergând la matinee pentru copii și petrecând câteva ore pe săptămână într-un club de fitness? El, desigur, poate încerca să facă toate acestea, sau cel puțin să viseze, dar acesta este un eșec sută la sută. I se pare că ceva nu este în regulă cu el și este un eșec, deoarece nu poate atinge echilibrul. Nu e nebun? Ce alta!
Societatea ne obligă să urmărim iluzia succesului. Așa că cădem într-o capcană, ca o roată de veveriță. Alergăm și alergăm, încercând să reușim peste tot, dar nu avem nimic al naibii.
Înțelegeți că este imposibil să obțineți succes în toate aspectele. Dar asta, desigur, nu înseamnă că acum poți să te întinzi pe canapea și să nu faci nimic altceva. Este mult mai bine să fii fericit și calm decât să-ți reproșezi în mod constant eșecul. Îți va deveni mai ușor dacă îți dai seama de imposibilitatea echilibrului.
Ninja Pulse
Odată, Eric a văzut într-un film un ninja care a învins un adversar într-o luptă într-un mod neașteptat - prefăcându-se că este mort. Dușmanul său nu a detectat pulsul ninja și s-a relaxat, hotărând că el a terminat deja. Dar nu era acolo! În același moment, ninja a sărit în picioare și și-a învins inamicul.
Puteți aplica aceeași metodă în viața de zi cu zi pentru a „învinge inamicul”. Când totul în jurul tău se transformă în haos, apar multe probleme insolubile și intri în panică și devii nervos, încearcă următoarele.
Eric a numit acest exercițiu Ninja Pulse. Stai confortabil. Concentrează-te pe respirația ta. Respirați cât mai adânc și încet posibil. 1, 2, 3, 4, 5 … Încetinește-ți respirația cât mai mult posibil. Când ți se pare că lumea s-a oprit, iar inima ta bate acum de 100 de ori mai încet, în acel moment vei deveni un ninja.
Acest exercițiu are un mare bonus: după el vei putea percepe mult mai calm și mai conștient ceea ce se întâmplă în jurul tău. Ei bine, nu mai fi nervos.
Lista cu 16 lucruri
Erik Larssen și alți formatori au susținut recent cursuri în Norvegia. Ei au cerut publicului să răspundă la întrebarea: „Care sunt cele mai importante 16 lucruri pentru tine în viață?” Pune-ți această întrebare și notează răspunsurile pe hârtie.
La început, participanților li s-a părut că realizarea unei liste de 16 lucruri a fost destul de dificilă. Dar, de fapt, au făcut față cu ușurință și rapid acestei sarcini.
Dar următorii pași au fost cu adevărat dificili. La urma urmei, acum a fost necesar să tăiați din această listă primele cinci elemente care sunt mai puțin importante, apoi să eliminați încă trei și așa mai departe, până când rămân doar trei elemente pe listă. Cele mai importante trei puncte. Astfel, acordăm prioritate în mod conștient, lăsând doar pe cele mai importante.
De obicei, acest exercițiu se face invers: inventăm și notăm cele mai importante trei lucruri. Dar apoi alte lucruri, care sunt și importante pentru noi, sunt ignorate. Fără o listă completă, nu le luăm în considerare și, în consecință, nu le evaluăm importanța.
Prinde valul
Pentru a prinde un val de calm și a reveni la momentul „aici și acum”, pune-ți următoarele întrebări. Mai ales când ești doar ocupat sau te gândești la ceva.
- Simt pace în mine?
- Respir adânc și încet? Sunt eu controlul pulsului meu?
- Văd frumusețe în jurul meu? Ce este?
- Simt bucurie în mine și din ce?
Găsește răspunsurile în tine.
Când te întorci în momentul prezent, acesta devine foarte prețios și extraordinar. Aceasta este conștientizarea. Nu ești undeva în trecut sau în viitor, ci aici. Ești deschis către lume.
Așa că câștigăm puțin mai multă forță interioară și, prin urmare, pace. Dacă toți sunt puțin mai calmi, mai buni, mai generoși și mai atenți, atunci lumea se va schimba în bine. Puțin este mult.
Pentru cititorii „Lifehacker” până pe 18 decembrie, există o reducere de 50% la cartea electronică „”. Cod promoțional - AZI!
Recomandat:
5 moduri de a practica Mindfulness fără a merge la o mănăstire budistă
Practica mindfulness este utilă în special pentru cei care locuiesc într-un oraș mare. Cinele fără telefon, meditația și alte activități simple schimbă vieți în bine
5 moduri ușoare de a dezvolta mindfulness pentru cei care urăsc să mediteze
Dezvoltarea mindfulness nu trebuie să se întâmple prin meditație. 5 tehnici pe care le poți folosi oricând pentru a te ajuta
8 motive pentru a face din mindfulness un obicei
O viață pe deplin conștientă, când trăiești fiecare clipă la maxim, fără a fi distras de nimic altceva, poate oferi multe bonusuri plăcute
Practicarea Mindfulness
Sunt sigur că acest lucru s-a întâmplat și vouă - vi se dă o sarcină, vă întrebați „de ce este necesar acest lucru?” Sunt sigur că toată lumea a avut asta! Sunt sigur că fiecare dintre voi de cel puțin câteva ori în viața voastră v-ați surprins făcând un fel de sarcină pe mașină, fără să vă gândiți la asta.
Gaseste diferentele! 10 imagini pentru a antrena mindfulness
Fiecare pereche de imagini are cinci diferențe. Încercați să le găsiți! Pentru a arunca o privire mai atentă asupra imaginii, faceți clic pe ea. – 1 – 1. Lipsește acul umbrelei galbene superioare. 2. Închizătorul umbrelei albastre s-a mutat pe cealaltă parte.