De ce nu ne putem accepta în niciun fel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acceptarea de sine. Viagra psihologică a timpului nostru. De ce ma compar cu ceilalti? Cum să te iubești? Cum să te accepti așa cum sunt eu? Să vă spunem acum.

Pentru a găsi strategia potrivită, ne uităm la cea actuală. Acesta este modul în care de obicei „ne acceptăm pe noi înșine”:

Să ne gândim pe noi înșine fără să săpăm prea adânc.
Ignorăm toată oroarea a ceea ce am văzut sau suntem atinși de ea, ca o mamă obsedată de copilul ei.
Ne hotărâm să schimbăm ceva.
Uităm în fiecare două zile.

Dacă ești acum supărat și respingi, spun ei, nu sunt eu, expiră și gândește-te din nou. Sincer.

Nu-ți place prea mult. Uneori sau întotdeauna. Ești nemulțumit de ceva din tine, dar este greu de schimbat, iar psihologii sau prietenii plini de compasiune vărsă melasă: „Ești ceea ce ești. E în regulă cu tine, acceptă-te pe tine însuți.”

Pentru un experiment, să decidem pentru o secundă că nu totul este în regulă cu tine. Că numărul de pe cântar te întristează nu pentru că nu te poți accepta, ci pentru că ești mai gras decât îți dorești. Că dacă câștigi jumătate din banii pe care îi știi, soluția nu este să te compari cu ei, ci să câștigi mai mult.

A te accepta în sensul în care o descriu citatele inspiratoare de pe rețelele de socializare înseamnă de neconceput – trebuie să accepți. Decide odată pentru totdeauna că ești gras și vei rămâne așa. Te poți înconjura de un grup de referință confortabil („chiar simți plinătatea”, „nu ca această Jolie slăbănog”), ca să nu înnebunești de la „condamnarea societății” constantă. Schimbați prietenii cu alții, mai săraci. Apoi te poți compara cu albastrul în față, pentru că ești mai cool decât ei.

Te accepti? Nici o problema. Doar coboară bara. Într-o lume în scenă, în care nimic nu amintește de neajunsurile și ambițiile tale din trecut, va fi uscat și confortabil. Potenţial toată viaţa mea.

Nu intrați în panică

Să o facem într-un mod adult. Acceptarea reală a ta însuți arată astfel:

Te uiți cu atenție la tine și în interiorul tău, apoi în jur. Realizează cine ești, inclusiv în comparație cu mediul actual.
Evaluează realist oroarea a ceea ce ai văzut. Ești de acord că acum ești doar asta și nu altul.
Încearcă să tratezi cine ești cu bunătate, așa cum ar face o mamă bună, dar inteligentă.
Tu decizi ce este deja bine (și cu siguranță va fi bine), că nu poți schimba (niciodată sau acum), ci ceea ce vrei și poți schimba.
Începeți să faceți modificări.
…
PROFIT.

Acum să ne dăm seama cum să parcurgem acești pași grei (dacă ar fi simpli, toată lumea i-ar fi făcut demult) eficient și fără pierderi.

Regular ≠ rău

Dacă sunteți familiarizat cu „swing-ul stimei de sine” (adică săriți între „Eu sunt regele” și „Nu sunt nimic” fără un tampon tangibil), aceasta înseamnă că stima de sine este inadecvată. La urma urmei, în masă suntem cu toții ce? Regulat. Nu zei și nici mizerie. Oameni normali cu plusuri și minusuri, și nu îți vei schimba viața până nu accepți acest fapt.

Calm, modest, fără fatalism și isterie spune-ți:

Sunt o persoană obișnuită. În unele privințe sunt mai bun decât în alții, în alte moduri - mai rău.

Este greu. „Sunt obișnuit” pentru mulți echivalează cu „Sunt un prost”, pentru că iluziile importanței noastre sunt AICI și va trebui să coborâm la „obișnuit” departe.

Apropo, această comparație, atât de neiubită de toată lumea, poate chiar ajuta. Compară-te cu prietenii apropiați. Cei care împărtășesc cu tine intim, și nu doar o versiune lucioasă a vieții lor în casetă.

Au probleme și la locul de muncă. Există, de asemenea, exces de greutate și o burtă de bere. Au fost și ei aruncați. Și ei și-au abandonat planurile și au abandonat visele, pe care nu au început să le realizeze. Nu sunt Einstein, Gates sau supermodele. Ei, ca tine, cel mai probabil nu au o grămadă de trăsături minunate, dar au trăsături foarte bune pentru care îi iubești. Și sunt bancuri, neplăcute, dar nici groaznice. Ei sunt la fel ca tine.

Atinge ceea ce contează

Toată lumea vrea să se simtă grozav, cu cât mai des, cu atât mai bine, iar psihicul alimentează util zumzetul pentru orice realizări, chiar și pentru cele iluzorii. Ai trecut de nivelul? Misto. Ai niște aprecieri? Zeiţă.

Jocurile video și social media creează atât de mult dependență pentru că dau un salt în stima de sine degeaba, dar (din fericire) viața pune totul la locul ei. Dacă te-ai săturat să cazi în gaura „Eu nu sunt nimeni” și să alergi cu tocuri strălucitoare pentru o nouă porțiune de like-uri, trebuie să înțelegi un lucru.

Stima de sine este sporită de realizări reale în domenii ale vieții tale care sunt importante pentru tine. Singura cale. Nici o alta cale.

Dacă este important să arăți bine și să slăbești, sau să înveți să te îmbraci frumos sau, în sfârșit, să-ți faci dinții, te vei simți mai bine. Principalul lucru este că aceste realizări vor rămâne cu tine. O sută de poze pe care le-ai făcut pentru a obține mai mult sau mai puțin nimic pe una, nu vor da asta, indiferent câte like-uri ai aduna. Sentimentul că intri în joc, „îndoind” un începător, nu se potrivește cu finalizarea unui proiect dificil la locul de muncă.

Nu fi supărat pe tine sau pe alții pentru că ești nemulțumit de tine. De ce să fii mulțumit? Ce ai făcut astăzi ca să te simți mai bine? Dacă toate răspunsurile se rezumă la ceea ce ai mâncat (la propriu sau la figurat) și nu la ceea ce ai gătit, e rău.

Apropo, despre cei din jur.

Nu mai da vina pe alții

Sunt oameni care au avut o copilărie teribilă și părinți monstruoși. Ei (și chiar și atunci nu toți) au traume și blocaje psihologice, care, celelalte lucruri fiind egale, reduc șansele unei vieți fericite. Majoritatea însă au avut părinți normali și o copilărie normală, cu bune și rele intercalate. Și societatea este una pentru toți, cu propaganda ei de standarde nerealiste de apariție și succes.

Nu are nimic de-a face cu cum arată viața ta acum.

Chiar dacă mama ta ți-a spus în copilărie că ești gras (prost, ratat), câți ani ai acum? Douăzeci și cinci? Treizeci? Chiar dacă rădăcinile complexelor tale se află undeva în afară, ești adult. Viața ta este în mâinile tale și, dacă nu, cine este responsabil pentru asta? Mama care nu a laudat? O societate care zdrobește?

Știu că căutarea traumei copilăriei este o strategie preferată a psihologilor, dar chiar și ei vor spune că acesta este, în cel mai bun caz, începutul călătoriei. În cel mai rău caz, este o pierdere de timp să mesteci trecutul în loc să lucrezi cu prezentul. A aștepta ca un vrăjitor să emită un avans de laudă pentru realizări inexistente sau scuze pentru infracțiuni imaginate sau chiar reale este o fundătură. Oricum nimeni nu va merge la sala pentru tine, nu va primi un nou loc de munca, nu va invata limba, nu vor construi relatii.

Nimeni nu va trăi pentru tine. Și să mori.

Plăcere + beneficiu + curgere

O bună dispoziție are o formulă destul de simplă: [dorință] + [întruchipare] = [plăcere]. Fericirea este puțin mai complicată.

[Dorință utilă] + [întruchipare] = [plăcere] + [beneficiu].

De exemplu, întruchiparea dorinței de a mânca un burger dă un fior acum, imediat. Întruchiparea dorinței de a mânca ceva gustos și sănătos oferă un fior (pentru cei care știu să se bucure de gustul alimentelor sănătoase) și sănătate în viitor.

Pentru a schimba obiceiurile proaste în bine, trebuie să înveți treptat să te bucuri de lucruri utile, dar nu prin voință: nu va dura mult, pentru că acțiunea prin „nu pot” este stres, iar creierul îl va evita prin toate mijloacele. în interesul autoconservării. Acesta este unul dintre motivele pentru care dieta este de obicei urmată de sărbătoarea de mâncare excesivă. Este mult mai bine să nu te rupi, dar să schimbi circumstanțele pentru a realiza ceea ce ți-ai plănuit devine mai ușor.

Ai observat cât de ușor este să mergi la cursuri de dans dacă există o domnișoară drăguță acolo? Cum ai vrea să sari la sală dacă te-ai îndrăgostit și să arăți bine pentru persoana iubită este atât de important?

Acesta este fluxul. Emoțiile plăcute întrerup stresul de a face ceva nou și dificil.

Căutați o oportunitate de a crea un flux. Mergi la sală cu prietenul tău iubit. Stabiliți un obiectiv public (pe rețelele sociale, de exemplu) și urmăriți-vă în mod public progresul. Lasă comentariile prietenilor tăi să te susțină. Înscrie-te la antrenament, până la urmă. Scopul oricărui antrenament bun este de a crea flux. Doar nu te agăța de aceste antrenamente, ca de like-uri. Ei se încarcă cu emoții, dar dacă această taxă merge doar în vise, vei pierde bani și timp. Fluxul trebuie prins și direcționat către activități utile, abia atunci viața ta se va schimba.

Iubeste-te

Ar putea părea un paradox. Cum să iubești o persoană mediocră care are atâtea defecte? Pentru a răspunde, este suficient să-ți amintești cum te-ai îndrăgostit ultima oară. Este puțin probabil ca persoana să fi fost remarcabilă din punctul de vedere general acceptat, dar în procesul de comunicare a devenit una pentru tine.

Trebuie să te iubești nu pentru că ești cel mai tare, ci pentru că ești tu.

Experiența ta de viață, caracterul, corpul, conexiunile pe care le-ai construit cu lumea sunt unice și asta este tot ce ai. Fii prietenul tău, cel mai bun, înțelegător și inspirator pentru mai mult.

Da, ai dezavantaje, dar multe dintre ele sunt depășite și știi perfect să le depășești. Iar cele care sunt de netrecut, de regulă, nu sunt fatale. Exact asta se înțelegea prin sintagma „tratează cu bunătate cine ești, așa cum ar fi făcut o mamă bună, dar nu proastă”.

Amintiți-vă, aproape toată lumea, bogați și săraci, frumoși și urâți, trăiesc prin inerție. Oamenii care au făcut pași mari la vârsta adultă nu pot descrie adesea cum au ajuns acolo. Au făcut doar ce au vrut. Ei pot să raționalizeze și să-și amintească modul în care o anumită frază sau eveniment i-a împins, cum ar fi: „Tatăl meu a murit devreme și am fost încântat de ideea de a găsi un remediu pentru boala lui”. Dar mulți dintre părinți au murit devreme și nu toți au devenit oameni de știință remarcabili. Tocmai s-a întâmplat pentru acești oameni.

Același lucru este valabil și pentru perdanții cronici. Așa s-a întâmplat. Chiar dacă deciziile lor conștiente (puțini oameni decid să se întindă și să nu facă nimic, dar să spunem) au dus la o viață nefericită, ce rost are să te învinovățim pentru asta?

Principala întrebare pentru schimbările pozitive ale vieții nu este „cine este de vină”, ci „ce să facă”.

Prin practicarea regulată a primelor două puncte (percepție realistă + realizare reală), iubirea de sine se va dezvolta treptat, deoarece a) îți vei accepta imaginea actuală și viața pe care ai creat-o și b) vei lucra activ pentru a te îmbunătăți și dezvolta lor.

Și asta este tot ce poate face o persoană.