Micul secret al marii fericiri - Fă mai întâi cele mai rele lucruri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă vrei să fii fericit și să te bucuri de viață, trebuie să faci totul dificil și neplăcut imediat. Asta spun psihologii. Antreprenorul și bloggerul Sean Kim a explicat cum să aplici această tehnică în viață. Lifehacker publică o traducere a articolului său.

Există mai multe motive bune pentru a nu amâna lucrurile neplăcute pentru mai târziu. În primul rând, avem o rezervă limitată de voință. După ce am îndeplinit cele mai dificile sarcini în primul rând, vom trece cu calm la sarcini mai ușoare.

În plus, potrivit oamenilor de știință, cortexul prefrontal (departamentul responsabil de creativitatea noastră) este deosebit de activ imediat după trezire. Dar părțile creierului care controlează abilitățile analitice sunt activate mai târziu.

În plus, este doar mai convenabil. Dimineața, sunt mai puțini angajați în birou și încă nu ați început să fiți distras de numeroase apeluri și mesaje.

Mănâncă broasca

Scriitorul popular Brian Tracy numește această abordare – a face lucruri neplăcute în primul rând – „mâncând o broască”. El crede că treburile și sarcinile pe care de obicei dorim să le amânăm pentru mai târziu („broaștele noastre”) sunt doar cele mai importante și în niciun caz nu trebuie ignorate. Și pentru ca ele să nu ne întunece viața, trebuie să ne ocupăm de ele mai repede (adică „mâncăm”).

Simplifica

Iată câteva date curioase colectate cu aplicația de productivitate:

• avem mereu sarcini neîndeplinite;
• sarcinile pe care le facem de obicei nu necesită mult timp;
• de multe ori nu facem deloc ceea ce am planificat inițial.

De ce se întâmplă asta?

1. Avem prea multe de făcut. Psihologul Roy Baumeister și jurnalistul John Tierney, autorii cărții „”, scriu că fiecare persoană are de obicei aproximativ 150 de sarcini diferite. Desigur, acest lucru provoacă supraîncărcare.
2. Suntem constant distrași de ceva. Acestea pot fi apeluri telefonice, e-mailuri sau întâlniri neprogramate.

Pentru a rezolva această problemă, trebuie să vă simplificați abordarea în afaceri.

• Reduceți numărul de sarcini pe care urmează să le finalizați.
• Selectați doar cele mai importante sarcini.

Primul punct este destul de simplu. Planificați 3-5 sarcini pe zi. Diverse aplicații vă vor ajuta în acest sens, de exemplu. În ea, vă puteți nota planurile și marca ceea ce a fost făcut.

Dar al doilea punct este mai dificil. Nu este ușor să alegem ceea ce va fi cel mai eficient în atingerea obiectivelor noastre. Astfel de sarcini sunt individuale pentru fiecare persoană și, cel mai probabil, se vor schimba de la o zi la alta. Aici sunt cateva exemple.

• Dacă vrei să dormi mai bine, evită să folosești dispozitive electronice cu două ore înainte de culcare.
• Daca vrei sa faci muschi, fa exercitii multifunctionale (genuflexiuni, deadlift, presa pe banca).
• Dacă vrei să înveți să vorbești o limbă străină, studiază cu un vorbitor nativ.

Aceste sarcini pot părea descurajante la început, dar cu timpul vei observa că te descurci din ce în ce mai bine.

concluzii

Conceptul de a face ce este mai rău se aplică în primul rând nu numai activităților zilnice, ci și atingerii obiectivelor pe termen lung. Desigur, în orice caz, poate fi dificil la început, indiferent ce vrei să faci: deschide-ți propria afacere, slăbește sau învață ceva nou. Dar cu timpul, rezultatele tale se vor îmbunătăți, iar acest lucru, potrivit psihologilor, te va face mai fericit.

Prin sacrificarea plăcerilor pe termen scurt în favoarea obiectivelor pe termen lung, facem alegeri pentru fericirea viitoare. Așa că, dacă vrei să fii fericit, nu mai evita dificultățile și începe să le depășești acum.