2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Îți promiți că nu vei aștepta până în ultimul moment pentru a-ți plăti taxele sau pentru a-ți termina cursurile. Amânați schimbarea uleiului în mașină. Îi spui medicului tău că iei medicamente, dar de fapt nu ai mai făcut-o de mult. Vrei ce e mai bun, dar intențiile tale nu se aliniază cu acțiunile tale. Crezi că ești prea leneș? Nu este cazul și iată de ce.
Comportament bun pe care nu-l cunoști
Oamenii sunt creaturi leneșe. Cel puțin așa pare când vezi câte sfaturi și metode au fost deja inventate pentru a combate amânarea și lenea. Dar iată lucrul interesant: sunt multe activități pe care nu ne este lene să le facem.
Puțini oameni le este foame pentru că le este lene să mănânce sau suferă de probleme cu rinichii pentru că le este prea lene să meargă la toaletă. Puțini oameni sunt prea leneși să facă sex.
„Nu contează”, spui și vei avea dreptate. Într-un fel. Dar dacă amânarea este mai degrabă excepția decât regula, de ce simțim că este invers?
Totul tine de memorie, nu de comportament. De exemplu, îți amintești de o călătorie în familie în copilărie, deoarece părinții tăi l-au lăsat din greșeală pe fratele tău mai mic la benzinărie. De ce îți amintești asta? Pentru că acesta este un eveniment remarcabil, iar ceva remarcabil este mai ușor de reținut.
În fiecare zi facem o mulțime de lucruri care pur și simplu nu sunt amintite, pentru că sunt atât de familiare încât au devenit parte din viața noastră. Facem doar ceea ce este corect astăzi și ceea ce credem că va fi corect pe termen lung. Nu este nimic remarcabil în asta.
Observăm restul activităților și le asociem cu amânarea.
De ce amânăm unele lucruri și nu amânăm altele
Imaginează-ți că ești natură și că ai nevoie ca rasa umană să înflorească. Unele comportamente umane duc la consecințe bune, altele la consecințe rele. Vrei în mod natural ca persoana să se comporte bine și există două moduri.
Pe de o parte, puteți echipa creierul uman cu un fel de computer care va face predicții bazate pe comportament. Așadar, o persoană va putea alege ce comportament îl va aduce cel mai mult beneficii.
Pe de altă parte, puteți pur și simplu să piratați modelele existente ale creierului și să faceți comportamentele bune plăcute și cele rele nu.
Cel mai adesea, natura alege a doua cale. Sistemul limbic, una dintre cele mai vechi părți ale creierului uman (și a multor alte specii), a fost creat pentru a ghida corpul către hrană și pentru a se proteja de pericole. Curând, natura a înțeles cum să folosească acest sistem pentru a forța o persoană să întreprindă acțiuni care vor da un rezultat pozitiv în viitor. Trebuie doar să faci acțiunile potrivite plăcute aici și acum, în timp ce cele greșite ar trebui să aducă disconfort.
Alimentele grase și zaharoase sunt atât de delicioase pentru că într-o lume în care principalul lucru este să găsești hrană și să supraviețuiești, o persoană care consumă mai multe alimente bogate în calorii are șanse mai mari de a trăi și de a se reproduce. Strămoșii noștri au devenit strămoșii noștri pentru că înclinațiile și emoțiile lor naturale aveau tendința de a le servi bine, îmbunătățindu-le șansele de a avea urmași.
Cum să fii și mai puțin leneș
Dar de ce mai avem probleme cu plata taxelor la timp, cu exerciții fizice regulate și cu medicamentele potrivite? De ce nu facem aceste acțiuni benefice?
Pentru că mediul s-a schimbat mai repede decât creierul nostru. Fonduri de pensii, sedentarism, medicamente - toate acestea au apărut relativ recent. Din punct de vedere al evoluției - literalmente acum o clipă.
A trecut prea puțin timp pentru ca, ca urmare a selecției naturale, un grup de oameni s-au remarcat, făcând cu ușurință ceea ce este necesar pentru a supraviețui în lumea noastră. Aceste caracteristici nu au avut timp să câștige un punct de sprijin în genom și să fie transmise descendenților.
Dar până când natura va ajunge din urmă cu progresul tehnic, trebuie să existe cumva cu ceea ce avem. Deci, dacă vrei să fii mai puțin leneș, trebuie să faci sarcina mai atractivă pentru tine aici și acum.
Aceasta înseamnă minimizarea oricăror momente neplăcute asociate cu un comportament bun și construirea unor bariere în calea distragerii atenției.
Dacă ți-e prea lene să mergi regulat la sală, încearcă să-ți faci antrenamentele mai antrenante. De exemplu, faceți un sport care vă place, mergeți la sală cu un prieten sau ascultați muzica preferată în timp ce faceți mișcare.
Prin introducerea unor elemente de plăcere în activități neatractive, creșteți probabilitatea de a finaliza sarcina. Mai mult, firesc, fără a exercita voință și motivație suplimentară.
Recomandat:
Cum să vă certați corect pentru a nu strica o relație
Relațiile nu sunt niciodată perfecte și este bine să te lupți cu partenerul tău. Și această practică simplă vă va ajuta să profitați de orice ceartă și neînțelegere
Cum să vă certați pe rețelele de socializare pentru a nu vă strica nervii și reputația
Ne dăm seama, împreună cu Lifehacker, cum să ne certăm pe rețelele de socializare când este imposibil să taci. Lupta pentru o idee se face cel mai bine cu curtoazie și raționament
Adevăratul motiv pentru amânare și o modalitate sigură de a opri amânarea
Care este motivul amânării și cum scapi de acest obicei groaznic? Să încercăm să explicăm cu știință, benzi desenate și The Simpsons
De ce nu ar trebui să vă certați despre politică
Imaginează-ți că îți place ceaiul. Iar prietenului tău îi place foarte mult ceaiul, dar diferit, nu la fel ca ție . El bea pu-erh, iar tu ești negru și numai fără zahăr. Prin urmare, toți cei care beau ceai negru cu zahăr te irită. Și pu-erh pare dezgustător după gustul tău.
Autocontrol pentru Mac vă va scuti de amânare
Selfcontrol este o aplicație pentru Mac care vă blochează accesul la site-urile de divertisment, astfel încât să vă puteți concentra asupra muncii dvs