Cum să faci ceea ce nu vrei să faci și să nu suferi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste sfaturi te vor ajuta să nu te mai violezi.

1. Găsiți motivația

A fi motivat nu înseamnă a fi entuziasmat sau anticipat. Motivația este doar unul sau mai multe motive pentru care iei o acțiune. Și aceste motive trebuie găsite.

Puteți decide să faceți ceva pentru că:

• va reduce stresul;
• va aduce beneficii celor la care vă interesează;
• vă va permite să economisiți sau să câștigați mai mult;
• va ajuta la evitarea consecințelor negative;
• te va face fericit cu tine;
• iti va limpezi mintea.

Consultant în managementul timpului și autoare de cărți Elizabeth Grace Saunders o sfătuiește pe Elizabeth Grace Saunders. Cum să te motivezi să faci lucruri pe care nu vrei să le faci / Harvard Business Review gândește-te la ceva de genul „Nu vreau să fac asta. Dar dacă voi trece peste mine, îmi voi îmbunătăți situația financiară atât acum, cât și în viitor.”

Amintiți-vă că puteți găsi întotdeauna un motiv pentru a merge mai departe. Principalul lucru este să vă concentrați pe rezultat și să nu vă opriți asupra sarcinii în sine.

2. Nu lăsa emoțiile tale să preia controlul

De obicei, nu există bariere fizice pentru a merge la alergare, a finaliza un proiect major la locul de muncă sau, în sfârșit, a termina o carte. Pur și simplu nu vrem să o facem și să lăsăm emoțiile negative să ne strice planurile.

Dar emoțiile pot și trebuie controlate. O modalitate de a face acest lucru este prin meditație. Te va ajuta să depășești barierele mentale pe care le-ai construit în fața ta.

3. Structurați procesul

Haosul nu vă va ajuta să îndepliniți o sarcină neplăcută. Prin urmare, este foarte important să faceți procesul clar și ușor de înțeles. Următoarele sfaturi vor veni în ajutor.

Împărțiți sarcina în pași

Deseori, sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim par atât de descurajante și copleșitoare încât nu știm de unde să începem. Când se întâmplă acest lucru, nu facem nimic și nu realizăm nimic.

Psiholog Carol Morgan, pentru Lifehack.

La început, să scriu o disertație de câteva sute de pagini mi s-a părut imposibil. Dar odată ce am regândit totul și m-am gândit la el ca la câteva lucrări scrise mai scurte puse laolaltă, nu a devenit atât de rău.

Sarcina ta este doar o secvență de mai mulți pași simpli. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți de ce parte să abordați cauza la care vă opuneți.

Nu încerca să faci totul dintr-o singură mișcare

Imaginați-vă că trebuie să curățați un blocaj de pe un balcon sau garaj. Acest lucru nu înseamnă că totul trebuie făcut într-o singură ședință. Orice pas pe drumul către obiectivul stabilit este deja progres.

Nu exagera barul. Pentru a rezolva problema, poate fi suficient să efectuați o acțiune pe săptămână.

Alocați timp pentru sarcini

Fă-ți timp, acordă-ți timp pentru a face treaba în mod corespunzător. Dar nu te relaxa prea mult și cu atât mai mult nu amâna până în ultimul moment, altfel va trebui să faci totul deodată, iar asta nu va face decât să crească stresul.

De asemenea, nu lăsați un pas să dureze prea mult. De exemplu, îi puteți dedica 10 minute pe zi și apoi treceți la alte activități dacă doriți.

Prioritizează

După ce v-ați împărțit sarcina în mai mulți pași, aranjați-le în ordinea importanței. Care este urgentă și care poate fi lăsată pentru mai târziu? De exemplu, dacă ați întârziat plata facturilor, faceți mai întâi față cu cei care vă amenință cu amenzi în caz de întârziere.

Plan

Înregistrați pașii pe un calendar de hârtie sau digital. Așa că în orice moment poți vedea ce sarcini ai programat pentru o anumită zi, să te pregătești pentru ele și, în sfârșit, să le completezi.

Și când marcați sarcinile ca fiind finalizate, veți simți un val de motivație. Potrivit lui Carol Morgan, acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în timp ce învățați să faceți lucruri pe care nu le doriți.

4. Implicați alte persoane

Omul este o ființă socială și uneori nimic nu inspiră la fel de mult ca munca în echipă. Delegați un pas cuiva, faceți echipă cu cineva pentru a rezolva o problemă sau pur și simplu înconjurați-vă de oameni care lucrează și ei. De exemplu, mergeți la o bibliotecă sau într-un alt mediu de lucru pentru o doză suplimentară de motivație.

5. Combină afacerile cu plăcerea

Combinarea activităților esențiale cu activități relaxante vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și motivația. Permiteți-vă să îndepliniți o sarcină dificilă, de exemplu, să scrieți un eseu sau să pregătiți o prezentare, într-un loc care vă place - într-o cafenea confortabilă sau în aer liber într-un parc, dacă vremea o permite.

De asemenea, puteți încerca să stratificați sarcinile una peste alta. Ascultați muzică sau un podcast în timp ce vă pregătiți spațiul de lucru sau faceți ceva care nu necesită multă concentrare.

6. Recompensează-te

Plăcerea poate fi un motivator. Încercați să rămâneți productiv în timp ce lucrați pentru o mică recompensă. Blogger și consultant de carieră Sarah Landrum o sugerează Sarah Landrum. Cum să te motivezi pentru a îndeplini sarcini pe care nu vrei să le faci / Forbes consideră asta ca pe o mită. Tu decizi care stimulent este cel mai bun pentru tine. Poate îți poți permite prânzul la cafeneaua ta preferată la sfârșitul săptămânii dacă respecti toate termenele limită. Sau vei economisi o sumă mică după fiecare pas reușit și te vei recompensa cu o achiziție plăcută mai târziu.