5 lecții de încredere pe care le poți învăța în sală

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Benson Wong a considerat că este necesar să meargă la sală pentru a face față durerilor de spate. Și a reușit nu numai să scape de durere, ci și să devină mai încrezător în sine.

Am început să merg la sală la nevoie. Timp de aproape jumătate de an, m-am durea constant. Am parcurs o mulțime de medici care nu au putut înțelege ce se întâmplă cu mine și de ce mă durea în mod constant spatele și picioarele. Toți experții au dat același sfat: trebuie să începeți un program de exerciții. Aș fi știut atunci cum îmi va afecta încrederea în sine…

Dar la început nu mi-a plăcut deloc această idee. Am crezut că este ridicol să forțezi pe cineva care deja suferă să facă exercițiile. Dar totuși, m-am înscris la sală. Prima săptămână a fost ca naiba. Transpiram după câteva minute pe banda de alergare, deși persoana care alerga alături pur și simplu a respirat puțin mai greu chiar și după o jumătate de oră. După curs, tot corpul mă durea chiar mai mult decât spatele.

Uneori este nevoie de răbdare pentru a deveni mai bine.

Dar după două săptămâni de curs, chiar am început să mă simt mai bine. Și de 3 ani încoace vizitez constant sala de sport: ajută la ameliorarea durerii și a tensiunii. Și astăzi vreau să împărtășesc lecțiile pe care le-am învățat din experiența mea în sport.

1. Vei invata sa iei decizii importante

Trebuie să decizi singur că ești gata să înduri ceva neplăcut înainte de ceea ce ți se întâmplă. Decizia mea de a merge la sală a fost egoistă. M-am săturat de durere și am vrut să mă simt mai bine. Și când am luat o decizie, am devenit mai încrezător.

Când înțelegeți ce obiectiv doriți să atingeți, este mult mai ușor să faceți alegerea corectă.

2. Vei începe să te relaționezi mai bine cu tine și să înțelegi unde să mergi mai departe

Încrederea în sine este capacitatea de a avea cu adevărat încredere în tine și de a acorda o atenție minimă la ceea ce gândesc alții.

Am început să ridic greutăți de la zero. Nu eram în formă, aveam dureri. Scopul meu a fost simplu: incet incet incep sa ma perfectionez urmand sfaturile antrenorilor. Așa că, când m-am dus la mașina de forță, nu avea niciun kilogram pe ea. În primul rând, m-am gândit cum să ajung în formă. Desigur, m-am gândit și că este probabil amuzant ca oamenii să se uite la mine atunci când „ridic greutăți” fără nicio greutate. Dar nu mi-a păsat.

Dacă cineva râdea de mine, nu simțeam decât simpatie pentru el. Am înțeles ce făceam: să devin mai puternică și mai sănătoasă. Asta însemna că trebuia să începi de jos și să-ți faci drumul. Am învățat să trăiesc în ritmul meu și în propria mea viață. Am început să-mi îmbunătățesc busola interioară, dându-mi seama că nu-mi păsa ce cred alții.

Înțeleg că uneori este incomod să fii într-o sală în care sunt atât de mulți oameni în formă. Dar cu timpul, îți vei da seama că nu contează cu adevărat dacă se uită la tine sau nu. Veți afla, de asemenea, că mulți dintre ei sunt cei mai buni oameni. Îmi amintesc cât de speriat mi-a fost să cer ajutor cu simulatorul. Și degeaba.

Antrenamentul te învață cum să faci față oamenilor care par foarte încrezători. Și comunicând cu ei, tu însuți devii mai încrezător.

În curând vei deveni o persoană încrezătoare, în formă excelentă și vei părea intimidant pentru un alt începător. Fii prietenos și amintește-ți de unde ai venit, precum și de cei care au fost aici înaintea ta.

3. Vei învăța ce este recunoștința

Sănătatea bună este un dar. Perspectiva pierderii sănătății este descurajantă. Toți cei care se află într-o situație ca a mea înțeleg acest lucru și sunt gata să facă tot ce este necesar pentru a păstra acest dar.

În fiecare zi când nu simt durere, mă simt recunoscător. De fiecare dată când merg la sală și apoi mă simt plăcut obosită, sunt recunoscătoare pentru un antrenament grozav și un timp bun petrecut. Odată cu recunoștința pentru sănătate vine dorința de a acționa pentru a o păstra. Aceasta înseamnă că trebuie să exersezi de 3 ori pe săptămână timp de 52 de săptămâni pe an.

4. Vei invata sa fii organizat

Decizia corectă, pe care o urmezi timp de câteva luni, te va învăța multe în materie de disciplină. De obicei, durează aproximativ o lună pentru ca unele acțiuni să devină un obicei.

Am aplicat același principiu când am început să țin o listă de mulțumiri. De trei ori pe zi mă așez și în 5 minute notez aproximativ 5 lucruri pentru care sunt recunoscător.

Aceste 5 minute mă fac să mă gândesc la viitor și unde vreau să fiu. Îmi dă încredere și mă motivează să acționez zilnic pentru a-mi atinge obiectivele.

5. Vei începe să te miști încet, conștient

Oamenii cu mușchi se mișcă, de obicei, mai încet și din motive întemeiate: atunci când ridică greutăți, în mod deliberat încordează și relaxează mușchii pe care doresc să-i dezvolte. Când vă mișcați încet, este mai puțin probabil să vă răniți, mai ales dacă lucrați cu multă greutate. O mișcare greșită poate duce la răni grave care vă vor deranja săptămâni întregi.

Când ne gândim la o persoană agitată, impulsivă, nu ni se pare încrezător în sine: se mișcă fără un scop și încearcă să fie la timp peste tot. Când îți imaginezi o persoană pe îndelete, crezi că are un nucleu, știe unde și de ce se duce.

Când faci exerciții fizice, corpul tău devine mai puternic, mai susceptibil la stres și mai rezistent la boli. Dar cel mai important, înveți să crezi în tine, să privești diferit viața, există dorința de a te dezvolta ca persoană. Datorită cursurilor din sala de sport, te vei putea vedea dintr-o latură nouă.