Post terapeutic, sau Cum să slăbești cu 7 kg în 2 săptămâni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Boris Zak îl cucerește pe Lifehacker din nou și din nou cu postările sale pentru invitați. De data aceasta vom vorbi despre cei flămânzi. Mai degrabă, despre pierderea în greutate și curățarea organismului prin post - nu simplu, ci terapeutic.

Postul terapeutic se referă la refuzul temporar al alimentelor. Mulți oameni cred că postul este o altă modalitate de a pierde câteva kilograme în plus. De fapt, scopul principal al postului este curățarea organismului. Metabolismul este activat, în a treia sau a patra zi de post, apare un val de energie, sistemul imunitar este întărit, se declanșează mecanisme de autovindecare, chiar și boli cronice precum alergiile sau artroza, dacă nu dispar complet, pot ia o formă mai blândă.

Aceasta este teorie, dar cum arată în practică?

Acum vreo șapte ani, jumătatea mea mai bună și cu mine am decis să mergem la un sanatoriu să ne odihnim. Alegerea a fost simplă: să fii aproape de casă, bine, și un preț rezonabil. Alegerea a căzut pe o clinică specializată în post curativ și homeopatie. Piscină, saună, proceduri de apă… Nu aveam de gând să murim de foame, aceasta este o chestiune voluntară și am ales doar alimente dietetice.

La vremea aceea aveam 33 de ani. Din cauza muncii sedentare, a dietei nu în totalitate sănătoase și a absenței aproape completă a sportului, greutatea mea a ajuns la 87 de kilograme cu o creștere de 171 de centimetri. Acesta, desigur, nu este încă un dezastru, dar disconfortul a început să apară. Înainte de asta, corpul meu mi-a dat câteva semnale care pot fi exprimate într-un slogan:

Boris, te înșeli!

Odată, plecând cu copiii la o plimbare cu bicicletele, aproape că am leșinat după o altă urcare; apoi, fiind examinat de un medic, am leșinat tot după un EKG cu încărcătură. Mi-au plouat diagnostice: probleme circulatorii, colesterol crescut, plămâni slabi plus o componentă astmatică, slăbirea țesutului conjunctiv, au găsit o alergie la praf, mesteacăn și încă câteva flori. Frumos buchet, nu? Și în plus, la 33 de ani.

Deci, clinica, prima conversație cu medicul. Medicul șef al clinicii, un student al lui Buchinger însuși, desigur, un adept al postului, după ce a depus mult efort, mă convinge să încerc să mor de foame - se spune, este mai bine să încerc o dată decât să auzi de o sută de ori. În plus, postul poate fi întrerupt oricând.

Meniuri foame

Mic dejun: un pahar de suc de roșii sau alt legume. (Vitamine.)

Masa de seara: bulion de legume. Legumele se fierb timp de trei ore și se filtrează. Se serveste proaspat, fara sare, piper si alte condimente. Puteți adăuga un fel de gust numai cu ajutorul ierburilor proaspete: pătrunjel, mărar și așa mai departe, dar nu toate împreună, dar, ca și Zhvanetsky, un singur lucru. (Minerale.)

Masa de seara: ceai de plante și 20 de grame de miere.

Puteți bea apă și ceaiuri din plante toată ziua după cum doriți.

Programa

Antrenament cardio

Învârtim bicicleta timp de 20 de minute la un impuls dat.

Formula este foarte simplă - 180 minus vârsta. Pentru mine la vremea aceea era echivalent cu crimă. După aceea, am plecat pentru aproximativ o oră. Sângele bate în tâmple, amețeli și picioarele par să fie turnate cu plumb.

Proceduri de apă

Băi de contrast pentru mâini, picioare, pelvis și la sfârșitul săptămânii o baie completă.

Am trecut prin asta cu plăcere.

Colonoterapia

La început, am fost dispus, să spun blând, negativ, dar când am văzut că nu are nicio legătură cu o clismă, mi-am schimbat părerea la una neutră.

După-amiaza, după cină, a trebuit să mă întind cu o pungă de cartofi fierți fierți, punându-l pe partea dreaptă. Acest lucru ar trebui să ajute la curățarea ficatului.

În plus, există posibilitatea de a participa la diferite cursuri: gimnastică acvatică, Pilates, yoga și așa mai departe.

Sentimentele mele în timpul postului

Prima zi

Luând pe piept un pahar de suc de roșii, am mers la gimnastica de dimineață. Ceva ca ceea ce am făcut la orele de educație fizică de la școală. Spre surprinderea mea, nu era foame.

Apoi o bicicletă de exerciții - așa cum am spus, este greu. După odihnă, aproape de târare a mers la procedurile de apă. Baie de contrast pentru gambe: tine picioarele in apa calda timp de 5 minute, apoi in apa rece timp de 20 de secunde, din nou in apa calda timp de 5 minute, si in final 20 de secunde in apa rece.

După aceea, a devenit mai ușor, dar mai ales am fost surprins de absența completă a senzației de foame!

Deci prânzul este bulion de dovlecel. Sincer să fiu, nu mi-aș putea imagina așa ceva într-un coșmar.

După ce a acoperit bulionul cu pătrunjel, a băut această cutie dintr-o înghițitură.

O pungă de cartofi fierți mărunțiți mă aștepta deja în cameră… Îți poți imagina mirosul? O jumătate de zi fără mâncare.

Se spune că unii oameni flămânzi mănâncă din aceste pungi. Aici a venit pofta. După ce am făcut eforturi incredibile, am rezistat tentației de a mă ospăta cu cartofi în uniforma mea, iar imaginația îmi trage din livrare un macrou afumat, o ceapă dulce tăiată rondele și toate acestea sunt turnate cu unt… Cred, dragă cititor, înțelegi starea mea.

Deoarece programul obligatoriu s-a terminat înainte de ora prânzului, am decis să mă relaxez doar pe balcon cu o carte.

După ce am lins 20 de grame de miere la cină, am vorbit cu vecinii la masă, am decis să mă răsplătesc pentru serviciile pe care le-am făcut, vizitând sauna.

A doua și zilele următoare

A doua și a treia zi nu au fost foarte plăcute. Bicicleta era epuizantă, procedurile de apă nu erau plăcute. A apărut slăbiciunea, chiar am început să mă gândesc să renunț la post.

Trezindu-mă în a patra zi, am fost surprins să simt un val de forță de nicăieri! Nu era foame, și nici măcar o pungă de cartofi nu provoca halucinații de foame. Din acea zi a venit un punct de cotitură în procesul de post. Am început să merg la tot felul de evenimente și gimnastică. Bicicleta a încetat să enerveze și a devenit din ce în ce mai ușor să o răsuci în fiecare zi. Da, aproape că am uitat să slăbesc. În fiecare zi a luat de la 300 la 800 de grame.

În a șaptea zi, am decis să iau parte la o plimbare prin pădure - până la 14 kilometri! Astăzi, după ce am mers 100 de kilometri de două ori, iar distanța medie a antrenamentului meu este de 20 de kilometri, îmi provoacă un rânjet, dar la vremea aceea era o ispravă pentru mine. Permiteți-mi să vă reamintesc că dieta mea era de aproximativ 300 de kilocalorii pe zi. Am fost impresionat de energie - a apărut literalmente din senin.

Au trecut cele 10 zile de post planificate și am început programul de trecere la alimentația normală.

Rezultat

În două săptămâni am slăbit 7 kilograme. Am uitat ce este o alergie. Mi-am cumpărat acasă o bicicletă de exerciții și am început să fac exerciții pe ea în mod regulat. A schimbat complet dieta și, sincer, această rearanjare fără post cu greu s-ar fi întâmplat. 10 zile de băut lichid fără gust mi-au schimbat complet experiența gustativă. La un an de la post, am slăbit până la 72 de kilograme și de atunci mi-am menținut greutatea în limite.

Eu și soția mea am devenit clienți obișnuiți ai acestei clinici și am făcut greva foamei acolo încă de patru ori.

În următoarele articole vă voi povesti în detaliu despre postul în sine.