Cum să crești rapid o barbă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste sfaturi te vor ajuta să devii ca un tăietor de lemne înainte să se încălzească din nou.

Primul lucru de înțeles înainte de a încerca să-ți lași barba este că nu există o rețetă miracolă. Anumite remedii pot accelera procesul, dar cât de repede crește părul facial depinde în mare măsură de stilul tău de viață. Cu cât ești mai sănătos, cu atât îți va fi mai ușor să-ți crești o barbă moale și pufoasă.

Ai grijă de pielea ta în mod regulat

Cu cât pielea este mai curată și mai sănătoasă, cu atât mai repede crește barba. Spălați bine excesul de ulei și murdăria de pe piele de două ori pe zi - dimineața și seara. Utilizați un exfoliant delicat de două ori pe săptămână pentru a scăpa de celulele moarte ale pielii care înfundă porii și provoacă inflamație. Aceasta ar trebui să fie urmată de aplicarea unei creme hidratante hrănitoare pentru a hidrata și menține pielea, părul și rădăcinile sănătoase. Acest lucru va pune bazele unei creșteri sănătoase și corecte a bărbii și va îmbunătăți tenul.

Luați vitamina B

Există mai multe grupe de vitamine B care pot face barba să crească mai repede. Cel mai frecvent utilizat este biotina (B₇). Biotina întărește proteinele din păr, piele și unghii, iar un mic aport zilnic al acestei vitamine va fi cel mai eficient. Doza trebuie verificată cu un dermatolog, dar dr. James Collyer de la Clinica de dermatologie modernă recomandă 2,5–5 mg pe zi.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să beți multă apă atunci când consumați biotină pentru a evita uscarea și inflamația pielii.

Merită să întrebați medicul despre tiamină (B₁), riboflavină (B₂) și niacină (B₃). De asemenea, întăresc proteinele menționate.

Bea apă

Întregul tău corp funcționează mult mai eficient atunci când este hidratat. Dacă nu este suficientă apă, atunci celulele se regenerează mai lent și nu absorb atât de eficient vitaminele și nutrienții. Din această cauză, barba începe să crească mai încet și, de asemenea, devine mai aspră și plictisitoare. Collier îi sfătuiește bărbaților adulți să bea de la 1, 9 până la 2, 3 litri de apă pe zi.

Dormi suficient

Somnul este, de asemenea, necesar pentru absorbția corectă a nutrienților. Collier spune că ai nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte. În timp ce dormim, ciclul celular se accelerează - ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a creșterii și refacerii corpului are loc noaptea.

Dacă nu ești bine odihnit, circulația sângelui încetinește și, ca urmare, mai puțini nutrienți și vitamine ajung la destinație - la fel ca în cazul lipsei de lichid. Părul nu primește elementele de care are nevoie și, prin urmare, crește mai încet și crește mai slab. Acest lucru, întâmplător, poate duce la căderea părului pe cap.

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată

Creșterea părului poate fi accelerată nu numai cu vitamine, ci și cu o dietă bazată pe proteine, legume, cereale integrale, brânză și iaurt. Acest lucru vă va oferi toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o creștere stabilă a părului.

Concentrați-vă pe alimentele bogate în vitaminele A, B, C și E, precum și în proteine.

Aceasta este o scurtă listă cu ceea ce aveți nevoie: ouă, migdale, cereale integrale, brânză, iaurt, somon, pui, legume cu frunze, morcovi, leguminoase, avocado, ceapă, cartofi dulci și roșii. Suplimentați această listă cu alte alimente hrănitoare și toate vitaminele și proteinele de care aveți nevoie vor începe să intre în sânge.