Nutriție pentru longevitate: 7 alimente care îți vor prelungi viața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oamenii de știință din întreaga lume lucrează pentru a explica mecanismul îmbătrânirii și pentru a găsi modalități de a crește speranța de viață. Multe lucruri în acest domeniu nu sunt încă clare, dar ceva a fost deja stabilit cu certitudine. De exemplu, se consideră fără ambiguitate dovedit că speranța de viață depinde nu numai și nu atât de predispoziția genetică, ci și de stilul nostru de viață, adică de mulți factori mici: alimentația, somnul, activitatea fizică, pe care le putem și chiar trebuie să le controlăm..

Cu toții am auzit legende despre ierburi miraculoase de peste mări și poțiuni care au proprietăți vindecătoare supranaturale. Între timp, în apropierea noastră nu există produse mai puțin utile. Publicația a publicat o listă cu cele mai utile produse care vă pot prelungi viața.

Broccoli pentru protectia impotriva cancerului

Broccoli și alte legume crucifere conțin alți antioxidanți care ajută la protejarea celulelor sănătoase de deteriorarea radicalilor liberi. Când vine vorba de legume, încearcă să le consumi crude: cercetările recente au arătat că fierberea apei are un „efect de spălare” care reduce concentrația de nutrienți.

Cerealele integrale pentru boli de inima

Cerealele integrale conțin o varietate de antioxidanți și vitamine, precum și fibre, despre care se știe că ajută la protejarea împotriva colesterolului ridicat și reglează nivelul zahărului din sânge pentru a vă proteja de diabet. Și un tip de cereale integrale - ovăzul - are un antioxidant unic numit care oferă protecție suplimentară împotriva colesterolului.

Fructe de pădure pentru creier, oase și mușchi

Fructele de pădure nu sunt numai bune pentru prelungirea vieții, ci pot și îmbunătăți semnificativ calitatea acesteia. Fructele de pădure sunt încărcate cu antioxidanți care ajută la protejarea organismului de daunele radicalilor liberi, iar cele pe care le conțin sunt deosebit de benefice pentru buna funcționare a creierului și a țesutului muscular.

Ciocolata neagra pentru combaterea inflamatiei

Ciocolata neagra contine substante antiinflamatoare numite antioxidanti care ajuta si la prevenirea formarii cheagurilor de sange. Dar cel mai mare beneficiu al acestor substanțe este în încetinirea procesului de îmbătrânire și a morții celulare.

Roșii pentru prevenirea cancerului

Roșiile sunt o sursă excelentă de carotenoid antioxidant cel mai puternic găsit în sângele uman. S-a demonstrat că ajută la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer, cum ar fi prostată, plămâni și stomac.

Sfecla roșie ca sursă de betaină

Conținut în cantități mari în sfeclă, conform ultimei cercetări publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, s-a dovedit că reduce riscul de adenom de prostată și cancer colorectal. În plus, această substanță are o capacitate vizibilă de a îmbunătăți aspectul pielii, deoarece este un bun hidratant și osmoprotector.

Nuci pentru scăderea nivelului de colesterol

Nucile sunt o sursă excelentă de acid alfa linolenic (ALA), care este un tip. Prezența lor în organism previne dezvoltarea aterosclerozei, îmbunătățește circulația sângelui, are un efect cardioprotector și antiaritmic. Acizii grași polinesaturați reduc inflamația din organism și îmbunătățesc nutriția țesuturilor.