Cum să-ți faci dimineața cu adevărat bună

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

6 sfaturi simple pentru a vă face dimineața bună și veselă.

Miliarde de oameni de pe planeta noastră efectuează același ritual de dimineață în fiecare zi. Se trezesc în panică, se pun repede în ordine, iau o gustare din mers și se repezi în vâltoarea problemelor urgente, din care, complet epuizați, ies abia seara. Știu că am fost și eu unul dintre ei.

Cu toate acestea, în realitate, dimineața poate fi complet diferită. Calm, sănătos, energizant pentru întreaga zi. Acum o să-ți spun ce să faci.

Trezește-te cu 20 de minute mai devreme

Nu, mai bine pentru o oră.

Faceți calculul: dacă vă treziți cu o oră mai devreme în fiecare zi, veți primi șapte ore în plus de timp productiv în fiecare săptămână! Și poți dedica acest timp doar ție, iubitului tău și nimănui altcuiva. Fă sport, scrie jurnale și romane, meditează, într-un cuvânt, îmbunătățește-te pe cât poți.

Da, poate fi greu să te obișnuiești. Dar există un secret simplu despre cum să realizați acest lucru - doar mergeți la culcare cu o oră mai devreme. Doar opriți computerul sau, scuze, televizorul și mergeți la culcare.

Medita

Toată ziua răspundem la apeluri, apăsăm butoane, ascultăm comenzi, îndeplinim sarcini… În același timp, suntem concentrați pe lumea exterioară, răspundem în mod corect la stimuli externi, încercăm să răspundem așteptărilor cuiva.

Dimineața este cel mai bun moment pentru a te concentra asupra ta, asupra personalității tale. Când creierul nu este încă încărcat cu probleme, când nu ești smuls de distragerile din fiecare minut, atunci este timpul să te gândești calm la cine ești, unde ești și unde mergi. Este timpul să te relaxezi și să meditezi.

Bea un pahar cu apă cu lămâie

Încercați să vă începeți ziua cu un pahar cu apă. Acest lucru nu numai că vă va restabili echilibrul apei, dar este și extrem de benefic pentru digestie. Apa vă va pregăti stomacul pentru o nouă zi, va elimina toxinele și va normaliza metabolismul. În plus, este pur și simplu delicios!

Faceți exercițiile

Vă puteți certa mult timp la ce oră este mai bine să mergeți la sport - dimineața sau seara. Mulți susțin că organismul încă doarme dimineața și nu este pregătit pentru un stres serios, alții obiectează că seara, după o zi încărcată, nu mai este forță pentru antrenament. Dar, în orice caz, nimeni nu va argumenta că dimineața este imperativ să faci măcar o încălzire ușoară, să faci exerciții de întindere sau să faci ceva exerciții. Acest lucru nu numai că vă va trezi mușchii și ligamentele, ci și vă va umple de energie pentru întreaga zi.

Mic dejun

Nu este nimic mai rău decât să zbori din casă flămând, în speranța de a apuca apoi ceva din mers. Mai devreme sau mai târziu, stomacul tău nu va rezista la asemenea hărțuiri și se va răzbuna cu un fel de boală. Prin urmare, nu te refuza niciodată un mic dejun gustos și sănătos, care să-ți dea putere, bună dispoziție, liniște sufletească.

Ascultă muzică

Niciodată, niciodată nu porniți televizorul sau radioul dimineața. Știrile îți strică pofta de mâncare, reclamele îți înfundă creierul, emisiunile proaste matinale vor să-ți strice gustul. Televiziunea este în general un lucru neplăcut, dar dimineața afectează mintea încă relaxată este pur și simplu distructivă.

În schimb, cântă melodia preferată care te inspiră sau trezește amintiri frumoase. Acest lucru vă va oferi o atitudine pozitivă și vă va ajuta să intrați în ritmul de lucru în mod organic.

Așa ar trebui să-ți începi ziua, astfel încât să-ți aducă plăcere încă de dimineață. Care este rețeta pentru dimineața ta perfectă?