Doar 1 oră de alergare vă poate prelungi viața cu 7 ore

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Studii recente au arătat că alergatul poate prelungi viața mai bine decât alte tipuri de activitate fizică.

Ce se știa anterior despre alergare și speranța de viață

În urmă cu trei ani, un grup de cercetători în exerciții fizice au analizat îndeaproape datele dintr-un număr mare de teste de sănătate și fitness efectuate la Institutul Cooper din Dallas. Această analiză a arătat că chiar și cinci minute de alergare zilnică au un efect pozitiv asupra speranței de viață.

După publicarea acestei lucrări, cercetătorii au fost inundați de întrebări din partea colegilor de știință și a publicului larg. Oamenii au întrebat dacă alte exerciții ar putea fi la fel de benefice, dacă alergarea, dimpotrivă, ar putea fi dăunătoare și au pus sub semnul întrebării eficiența alergării.

Așadar, într-un nou studiu publicat în martie 2017, profesorul de kinesiologie la Universitatea de Stat din Iowa Dak-Chul Lee și colegii săi au decis să răspundă la aceste întrebări. Ei au reanalizat datele de la Institutul Cooper și au analizat rezultatele unui număr de alte studii recente la scară largă privind relația dintre exerciții fizice și mortalitate.

Ce a arătat noul studiu

Concluziile studiilor anterioare au fost confirmate. Alergarea, indiferent de ritm și durată, reduce riscul unei persoane de moarte prematură cu aproape 40%. Și acest lucru a fost adevărat chiar și atunci când cercetătorii au luat în considerare fumatul, consumul de alcool și problemele de sănătate precum hipertensiunea sau obezitatea.

Pe baza acestor cifre, oamenii de știință au stabilit că, dacă toți participanții la studiu care nu scăpau ar merge pentru sport, ar exista cu 25% mai puține atacuri de cord fatale și cu 16% mai puține decese în general.

De asemenea, oamenii de știință au ajuns la concluzia: o oră de alergare returnează unei persoane mai mult timp de viață decât este nevoie, crescând speranța de viață cu șapte ore.

Subiecții de testare a Institutului Cooper s-au antrenat două ore pe săptămână. Folosind acest grafic ca bază, cercetătorii estimează că alergătorul obișnuit petrece mai puțin de șase luni antrenându-se timp de aproape 40 de ani, dar se poate aștepta la o creștere a speranței de viață cu 3,2 ani.

Poate alergarea să aibă efectul opus? Potrivit oamenilor de știință, nu. Dr. Lee spune că efectele pozitive ale alergării asupra speranței de viață încetează să crească la aproximativ patru ore de jogging pe săptămână și nu mai scad.

Alte tipuri de activitate fizică au, de asemenea, un efect pozitiv asupra speranței de viață, dar într-o măsură mai mică. Mersul pe jos și cu bicicleta, chiar dacă a necesitat aproximativ același efort de la o persoană ca și alergatul, de obicei reduce riscul de deces prematur cu aproximativ 12%.

De ce alergarea este atât de eficientă rămâne un mister. O speculație este că luptă cu mulți factori de risc comuni pentru moartea timpurie, inclusiv hipertensiunea arterială și obezitatea.

Desigur, alergatul nu ne va face nemuritori. Rezultatele noului studiu nu arată o relație directă între alergare și speranța de viață. Ele arată doar că oamenii care alergă trăiesc mai mult. Oamenii de știință notează că alergătorii tind să ducă un stil de viață sănătos și acest lucru poate juca, de asemenea, un rol important în reducerea riscului de deces prematur.