Ce sunt relațiile interdependente și cum să le construiți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru a fi în armonie cu ceilalți, trebuie să înveți să te înțelegi pe tine însuți și nevoile tale.

Ce este o relație de interdependență

Unirea într-un întreg cu partenerul tău și a face constant sacrificii pentru el nu este deloc romantic. Acest tip de relație se numește codependență și nu este de bun augur. Există și situația inversă - contradependența, când o persoană își păstrează distanța și nu este capabilă să se deschidă cu adevărat față de alta. Ambele forme sunt patologice: epuizează partenerii, îi fac nefericiți, uneori chiar duc la violență.

Există însă și o cale de mijloc care îți permite să găsești un echilibru între intimitate și autosuficiență. Psihologii numesc astfel de relații interdependente. În acest caz, partenerii sunt apropiați din punct de vedere emoțional și au deplină încredere unul în celălalt, dar își păstrează „Eul” și un sentiment al propriei integrități.

Cum să recunoști relațiile interdependente

• Amândoi vă păstrați limitele și respectați pe alții. Adică, nu face ceea ce nu-i place partenerului tău, tratează-i cu respect spațiul și timpul personal, acceptă alegerea lui. Ei te tratează la fel.
• Amândoi sunteți buni la ascultare. Pentru a aprofunda în ceea ce se întâmplă, purtați un dialog, puneți întrebări, vorbiți și acceptați emoții.
• Ai deoparte timp și spațiu pentru proiecte personale și hobby-uri. Ai lucruri pe care le faci în mod regulat fără un partener și nu le ții secrete. Fie că este vorba despre lecții de dans, întâlniri cu prietenii sau doar câteva ore pe cont propriu.
• Comunici sincer și deschis. Fără rezerve sau manipulări.
• Fiecare dintre voi este responsabil pentru acțiunile voastre. Poate recunoaște că într-o anumită situație s-a comportat incorect, încearcă să-și corecteze greșelile, nu caută vinovații. Și, în același timp, nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile altuia.
• Vă creați un spațiu sigur unul pentru celălalt. Adică oferiți condiții în care să nu vă fie frică să fiți vulnerabil, vorbiți cu calm despre sentimentele voastre și rezolvați conflictele. Vă acceptați unul pe celălalt, încercați să faceți fără devalorizare, glume nepotrivite, critici nedorite și judecăți dure.
• Participați unul la viața celuilalt. Vorbești, susții, arăți interes și atenție reală.
• Ai o stimă de sine adecvată. Într-o relație, nimeni nu caută să se afirme suprimându-l pe celălalt.

Cu această abordare, partenerii au nevoie unul de celălalt și își păstrează autonomia necesară. Au o conexiune emoțională profundă, dar este suficient de flexibilă pentru ca toată lumea să rămână o persoană autosuficientă, să nu se piardă și să nu încerce să facă din persoana iubită proprietatea sa. Oamenii au mai multă încredere și încredere, mai puține plângeri, ceea ce înseamnă că vor exista și mai puține fisuri în relație. Interacțiunea cu un partener dă bucurie și putere, iar dacă apar conflicte și crize (unde altundeva?), acestea pot fi rezolvate fără pierderi.

Cum să construiți relații interdependente

Psihologul Sharon Martin crede că este important să te concentrezi în primul rând pe tine și nu pe partenerul tău. Cunoaște-te mai bine, înțelege-ți nevoile, modelează limite. Iată ceva la care merită să lucrezi:

• Înțelegeți ce vă place și ce este important pentru dvs.
• Nu vă fie teamă să vorbiți despre dorințele și nevoile dvs. și despre ceea ce nu vă place.
• Petreceți periodic timp cu familia și prietenii separat de partenerul dvs.
• Îndreptați-vă spre obiectivele dvs. personale.
• Fă-ți timp pentru tine, pentru interesele și hobby-urile tale.
• Nu-ți fie frică să spui nu.
• Nu încercați să vă suprimați pentru a vă mulțumi partenerului.

Dacă ai dificultăți în a te înțelege pe tine și în propriile limite, această muncă va fi lungă. Dar merita. Când ai o idee clară despre propriul tău „eu”, este mai ușor să citești nevoile partenerului tău, să-i oferi spațiul necesar și să construiești relații armonioase.

Mai este un lucru. Psihologii cred că la începutul unei relații, este important să răspundeți sincer la întrebarea de ce aveți nevoie de această persoană. Se întâmplă să începem o nouă dragoste, pentru că vrem să uităm fostul nostru partener, să ne creștem stima de sine, să ne dovedim ceva nouă înșine sau altora, să scăpăm de singurătate. Dacă aveți motive similare, vă aflați de la bun început într-o poziție vulnerabilă și reduceți șansele unei uniuni egale puternice. Este mai bine să te înțelegi mai întâi pe tine și abia apoi să cauți un cuplu.