Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
O modalitate dovedită științific de a elibera stresul după o despărțire grea.
Ce sa fac
Psihologii de la Universitatea din Arizona au demonstrat experimental că Jurnalul Narativ poate ajuta la sănătatea inimii după divorț. că practica scrisului expresiv ajută la a face față emoțiilor negative după despărțire. Pentru a face față stresului, trebuie să-ți transferi experiențele pe hârtie în mod regulat. Cel mai bun pariu al tău nu este doar să scrii despre sentimentele tale, ci să scrii o poveste consistentă - un fel de poveste a relației tale cu fostul tău.
Cum să înregistrezi cel mai bine istoria
Scrieți în mod regulat. Cel mai bine este să faceți acest lucru în același cadru pentru a face din scris un obicei. Alocați pentru aceasta 10-20 de minute înainte de culcare sau imediat după trezire.
Amintiți-vă că principalul lucru în această practică nu este meritul artistic al poveștii rezultate, ci starea voastră emoțională. Notați tot ce vă vine în minte și nu vă gândiți la acuratețea formulării. Dacă vă simțiți inconfortabil, este posibil ca aceste note să nu fie recitite mai târziu sau chiar să nu fie aruncate imediat după ce ați terminat de scris.
Cum functioneaza
Când compui o poveste, nu doar reexperimentezi și regândești emoțiile asociate cu despărțirea, ci și înțelegi structura relației încheiate, izolezi relațiile cauză-efect. Astfel, începi să-ți înțelegi mai bine propriile experiențe.
În plus, transferul sentimentelor pe hârtie vă permite să scăpați de gândurile obsesive. Nu numai că exprimi emoții, dar din punct de vedere psihologic, mergi mai departe pe măsură ce povestea se desfășoară și înveți din relațiile anterioare.
Cercetătorii de la Universitatea din Texas au remarcat anterior. că cei care dedică cel puțin 15 minute pe zi scrierii de povești cu experiențe negative au mai puține șanse să fie anxioși și să aibă nevoie de mai puțin ajutor medical.
Recomandat:
Cum să faci o barcă din hârtie: 10 moduri interesante
Life hacker spune cum să faci o barcă de hârtie neobișnuită sau clasică. Creați nave de croazieră și cu vele urmând instrucțiunile noastre simple
Cum să faci fulgi de nea de hârtie frumoși
Lifehacker a adunat idei inspiraționale și videoclipuri de antrenament despre cum să faci fulgi de zăpadă de hârtie plat și voluminosi care pot decora o cameră pentru Anul Nou
O modalitate ușoară de a face față durerii și emoțiilor negative
Cum să faci față durerii, să transformi emoțiile negative în ceva frumos și să mergi mai departe, chiar dacă acum ți se pare că lumea se prăbușește
5 cauze ale durerii în spatele capului și cum să le faci față
O durere de cap în spatele capului este de obicei inofensivă și dispare destul de repede. Cu toate acestea, uneori poate fi un simptom al unei afecțiuni care pune viața în pericol
Cum să faci față durerii separării: 9 sfaturi
Despărțirea nu este niciodată ușoară. Pentru a ajuta durerea unei despărțiri să dispară mai repede, folosește sfaturi care să te ajute să faci față unei despărțiri