Merită citită la începutul anului: 6 cărți pentru a ajuta la schimbarea în bine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Anul Nou este ca o tablă goală: poți scrie orice pe el. De exemplu, că în 2021 vei deveni mai sănătos, mai fericit și mai încrezător în tine. Am ales șase cărți, cu care așa va fi.

1. „A Year of Self Care” de Jennifer Ashton

Abordarea „ia și schimbă totul” nu funcționează. Mulți dintre noi am încercat de mai multe ori să devenim sportivi, să mergem mai mult și să mâncăm legume verzi, dar… cumva nu a ieșit. Iată de ce: nu are nimic de-a face cu a avea grijă de tine. Adevărata preocupare este să acționezi cu blândețe, încetul cu încetul, ascultându-te cu atenție. Această carte conține 12 mici modificări care sunt ușor de implementat. Unul pentru fiecare lună a anului. Și efectul este uriaș.

„În ajunul Anului Nou, ca mulți alții, îmi fac diverse promisiuni. Și chiar dacă știu că ceea ce este planificat va fi benefic, nu este ușor să mă țin de cuvânt. Dar dacă te limitezi la o lună? Este destul de real. O lună este perioada ideală pentru experimente, timp în care puteți înțelege cum și ce vă poate afecta viața.”

2. „Valoarea energetică” de James Collins

James Collins este un nutriționist sportiv care lucrează cu fotbaliștii lui Arsenal, sportivi din echipa olimpică din Marea Britanie și alți oameni foarte energici. El oferă propria abordare a nutriției: planul energetic. Aceasta nu este o dietă nou-născută, nu un meniu rigid cu o sută de „nu”, ci un ghid practic din care veți învăța cum să vă umpleți cel mai bine farfuria astăzi - pe baza planurilor dumneavoastră pentru ziua și a ceea ce este în frigider.

„Planul energetic poate fi aplicat nu numai de vedetele sportului, ci și de tine și de mine. Această metodă se bazează pe înțelegerea faptului că alimentele sunt combustibil. Corpurile și creierul nostru folosesc această resursă, iar o realimentare bine planificată este singura modalitate de a arăta și de a simți așa cum ne dorim și de a obține la maximum din această sursă generoasă de energie.”

3. „Miturile dietei” de Tim Spector

O altă carte nutrițională pe care toată lumea ar trebui să o citească. Profesorul de epidemiologie genetică Tim Spector dezmintă miturile populare ale dietei. De ce unii oameni se îngrașă doar privind o chiflă, în timp ce alții pot mânca pâine toată ziua și rămân slabi? Este micul dejun masa principală a zilei? Sunt grăsimile dăunătoare? Din carte veți afla care idei despre nutriție sunt cu adevărat dovedite de știință și care sunt doar stereotipuri nefondate.

„Intenția mea este să depășesc ignoranța cu ajutorul celor mai recente realizări și descoperiri științifice și să deschid calea minții, care este încă închisă într-o cușcă înghesuită. Aș dori să spulber mitul potrivit căruia obezitatea este doar o chestiune de calculare a caloriilor consumate și arse, că trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult sau să sări peste un anumit tip de mâncare.”

4. „E timpul să te auzi” de Anna Black

Să trăiești cu inima și nu cu liste nesfârșite de lucruri de făcut sună ca un vis. Dar acest lucru este real dacă petreci puțin timp cu tine în fiecare zi. Această carte frumoasă conține practici săptămânale care te vor ajuta să faci o pauză, să devii mai bun cu tine și să te îndrăgostești din nou de viață. Programul este conceput pentru 52 de săptămâni - un an întreg plin de grijă, atenție și autocompasiune.

„Conștientizarea atentă vă ajută să faceți față mai bine stresului și să reacționați mai ușor la circumstanțe, să vă tratați cu mai multă amabilitate pe voi și pe cei dragi, să obțineți mai multă plăcere de la viață și să vă îmbolnăviți mai rar. Practicarea mindfulness și mindfulness nu rezolvă problemele, dar ne schimbă atitudinea față de experiențele, în special de cele negative. O persoană își recunoaște propriile modele de comportament, învață să gândească sobru și să facă o scurtă pauză înainte de a reacționa la situație.”

5. „You Can Change the World” de Margaret Rook

Chiar dacă ești doar o persoană mică într-o lume imensă, poți schimba multe. Confirmarea acestui lucru este poveștile a 57 de adolescenți care au reușit să influențeze societatea. Voluntariatul, activismul pe internet, preocuparea pentru lume, antreprenoriatul social devin o alternativă la obsesia pentru like-uri și așteptări mari. O carte incredibil de inspirată pentru adolescenți și adulți.

„Adolescenții și tinerii de astăzi sunt numiți „generația fulgilor de zăpadă”. Au vrut să ne jignească cu asta - de parcă suntem slabi și este ușor să ne jignești, dar mie acest nume mi se pare pozitiv și puternic. Fiecare fulg de nea este diferit; sunt unice, complexe și uimitoare: atunci când sunt combinate, se transformă într-o avalanșă distructivă.”

6. „Willpower” de Kelly McGonigal

Un bestseller care poate fi citit și recitit la începutul fiecărui an. Este vorba despre ce este puterea de voință și de ce uneori ne lipsește. Nu-ți face griji: nu este vorba despre tine. Faptul este că autocontrolul este influențat de mulți factori. Unii îl îmbunătățesc, alții îl transformă în praf. Știind acest lucru, le putem vedea pe amândouă, transformând voința într-un mecanism controlat de încredere.

„Majoritatea cărților despre schimbarea vieții – diete noi sau modalități de a câștiga libertate financiară – vă vor ajuta să vă stabiliți obiective și chiar să vă arate cum să le atingeți. Dar dacă am fi suficient de conștienți de ceea ce vrem să reparăm, fiecare promisiune de Anul Nou față de noi înșine s-ar împlini. Cred că cel mai bun mod de a dezvolta autocontrolul este să înțelegi cum și de ce îl pierzi. A ști ce este mai probabil să te motiveze să renunți nu te va pregăti pentru eșec, așa cum se tem mulți. Vă va sprijini și vă va ajuta să ocoliți capcanele în care voința tinde să vă schimbe.”