Un mecanism necomplicat care te va ajuta să-ți schimbi radical viața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Adevăratul tu nu ești cine ești acum. Adevăratul tu ești cine vrei să fii. Pentru a realiza rapid schimbări de calitate în viață, trebuie să te comporți ca și cum ai fi deja așa cum ai vrea să te vezi.

În 1978, psihologul social Ellen Langer a realizat un studiu care a implicat rezidenți ai unei case de bătrâni. Au fost împărțiți în două grupe, ambele fiind încredințate cu plante de interior. Primul grup a fost desemnat să aibă grijă de plante și i s-a oferit libertatea de a-și determina propria rutină zilnică. Al doilea grup i s-a spus că plantele vor fi îngrijite de personalul spitalului și nu au fost însărcinați cu supravegherea rutinei zilnice.

După un an și jumătate, au supraviețuit de două ori mai mulți oameni din primul grup decât din al doilea. Potrivit lui Langer, acest lucru a dovedit că postulatul că nu există nicio legătură între corp și minte este fundamental greșit.

Apoi și-a continuat cercetările pentru a studia efectele conștiinței asupra corpului.

Cum să dai timpul înapoi

În 1981, într-un experiment, Langer și un grup de absolvenți au proiectat sediul unei clădiri pentru a arăta ca în 1959. Era un televizor alb-negru, mobilier vechi, reviste și cărți din anii 50 ai secolului trecut.

Opt oameni de peste 70 de ani trebuiau să locuiască în această clădire timp de cinci zile. Până la sfârșitul experimentului, participanții au ascultat radioul, au vizionat filme și au discutat despre evenimente din anii 50. Au vorbit despre ei înșiși, despre familie și despre muncă de parcă ar fi 1959. Scopul nu a fost să-i facă pe acești oameni să trăiască în trecut. A fost necesar la nivel de conștiință ca corpurile participanților la experiment să funcționeze în același mod ca corpurile unor oameni mult mai tineri.

Ce s-a întâmplat cu subiecții? Până la sfârșitul experimentului, participanții și-au îmbunătățit semnificativ auzul, vederea, memoria, viteza de reacție și apetitul. Cei dintre ei care au fost ajutați anterior de copii au devenit capabili să se miște și să-și transporte singuri lucrurile.

Oferirea acestor oameni de libertate și independență, precum și comunicarea cu ei ca și cu oamenii obișnuiți, și nu ca cu persoanele în vârstă, le-a oferit posibilitatea de a se privi dintr-un unghi diferit, ceea ce s-a reflectat în condiția lor fizică.

Rolurile pe care le jucam in viata ne determina sentimentul de sine si comportamentul

Alte studii au arătat o parte mai întunecată a aceluiași efect. De exemplu, faimosul experiment din închisoarea Stanford al lui Philip Zimbardo a arătat cum rolurile pe care le asumăm ne afectează comportamentul și identitatea.

Participanții la experiment au fost împărțiți în două grupuri: unul a jucat rolul de gardian, celălalt - prizonieri. Experimentul a trebuit să fie întrerupt din timp, pentru că „actorii” și-au interpretat rolurile prea bine. „Gărzile” au început să-i bată joc de „prizonieri”, iar „prizonierii” au devenit mai supuși și au început să se simtă asupriți și fără speranță. Mai mulți participanți la experiment au fost traumatizați psihologic.

Rolurile pe care le jucam în viață au adesea un impact decisiv asupra cine suntem și asupra modului în care ne comportăm. Personalitatea noastră nu este ceva strict fixat.

Dimpotrivă, este o substanță foarte flexibilă care se adaptează rapid rolurilor noastre. De exemplu, mulți cred că moartea lui Heath Ledger se datorează, cel puțin parțial, faptului că a fost excesiv de impregnat de ultimul său rol din The Dark Knight.

Întreaga noastră viață este un joc, iar oamenii din el sunt actori

Acest citat celebru este chiar mai adevărat decât pare. Toți jucăm roluri diferite în contexte diferite. Într-o situație ești muzician, în altele ești tată, prieten, persoană dragă, student sau profesor.

Situația determină rolul pe care îl jucăm. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu realizează că există și o relație inversă. Trebuie doar să decizi cu cine vrei să joci. Depinde de tine să alegi unde joci, cine și cum. Puteți scrie propria poveste de viață în loc să externalizați rolul de povestire.

Da, ești cine ești. Dar poți deveni cine vrei să fii.

Cum poți folosi aceste cunoștințe pentru a-ți atinge obiectivele

Este important să înțelegi că adevăratul tău nu ești persoana care ești în acest moment. Adevăratul tu ești cine vrei să devii. Ai totul pentru a determina câte acte vor fi în piesa vieții tale și ce personaje vor fi în ea. Și chiar dacă se întâmplă ceva neașteptat, poți oricând să improvizezi fără a te îndepărta de principiile și valorile tale. Așa vă mențineți real.

Pentru că vă puteți defini mediul și rolurile pe care le jucați, puteți face schimbări calitative în viața profesională și personală. Acesta este un proces simplu și iată care sunt etapele pe care le include.

1. Definiți-vă scopul.
2. Îndreptați-vă spre obiectivul dvs. scufundându-vă în situații care vă vor face demn să atingeți acel obiectiv.
3. Determinați rolurile pe care va trebui să le jucați în situațiile pe care vi le veți crea.
4. Joacă rolul până când devine parte din personalitatea ta.
5. Construiește relații cu oameni care te vor sprijini și te vor ajuta să-ți atingi obiectivul.
6. Repetați totul de la primul pas, dar la un nivel superior.

Cum să stabilești un obiectiv corect

Aceasta este principala ironie în viața majorității oamenilor. Ei nu înțeleg prea bine ce vor de la viața lor. Dar în același timp sunt destul de activi.

Ryan Holiday consultant de afaceri, strateg media, divulgator științific

Cei mai mulți rătăcesc prin viață la fel de nepăsător ca pe internet, verificându-și doar fluxul de știri și zăbovind pe pagini aleatorii. Nu au stabilit ce vor, așa că se adaptează la situația deja existentă.

Dacă decideți exact ce doriți, atunci Universul însuși vă va ajuta să realizați ceea ce doriți.

Când îți stabilești un obiectiv specific și îți scrii propria poveste, stabilești simultan ce etape ale drumului te vor aștepta în deplasarea către obiectiv. Când îți creezi propriile condiții pentru dezvoltare, trebuie să știi pe cine vrei să te vezi în etapa următoare.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă planificați complet viitorul. Făcând acest lucru, îți vei încadra din nou personalitatea și îți vei limita potențialul. Dimpotrivă, făcând schimbări calitative în viața ta, îți vei deschide multe oportunități noi.

De fiecare dată când treci la un nou nivel în viață, va trebui să devii o versiune diferită a ta.

Leonardo DiCaprio este un actor și producător american.

De exemplu, plănuiai să-ți pornești propria afacere, să economisești mai mulți bani și să aranjezi pentru tine o „pensie” până la vârsta de 40 de ani. Și acum împlinești 40 de ani, dar te simți plin de energie și începi o afacere într-o cu totul altă zonă. De ce nu? Peste 20 de ani ne este destul de dificil să prezicem ce ne va interesa și ne va entuziasma când vom împlini 40 de ani. Poate că aceasta este toată frumusețea vieții.

De ce este important să poți crea context

Contextul ne ajută să evoluăm în mod natural.

Ellen Langer psiholog social

Majoritatea oamenilor, în loc să aleagă condiții noi, depun toate eforturile posibile pentru a reface condițiile în care se află deja. Cu toate acestea, se bazează prea mult pe voința.

Este important să înțelegeți că este destul de dificil să vă dezvoltați doar cu ajutorul voinței. Aceasta este o cale foarte lentă, treptată de auto-îmbunătățire, ca o excursie către vârful unui munte abrupt. Astfel nu vei putea face un salt calitativ în viața ta. Și cu ajutorul creării conștiente de noi condiții, poți. Schimbările se vor produce în mod natural. Acesta este singurul mod în care poți realiza ceea ce credeai că depășește capacitățile tale. Acest lucru va crea un râu care te va duce direct la obiectivul tău.

Cum să determinați rolul pe care îl veți juca

Jocul nu este o metaforă, ci mai degrabă un model de comportament pe care îl poți aplica atât în muncă, cât și în viața de zi cu zi.

Consultant Michael Port, antrenor, vorbitor despre marketing și stabilirea obiectivelor

Comportamentul tău și rolurile pe care le joci afectează oamenii din jurul tău. Crearea contextului potrivit vă va ajuta să definiți rolul potrivit, dar vă puteți ajuta și pe dvs. punându-vă următoarele întrebări.

• Cum ți-ar plăcea să-i influențezi pe alții?
• Cine trebuie să fii pentru a-ți atinge obiectivele?
• Care va fi vocea ta?
• Cu cine vei juca?

Chiar și detaliile sunt importante. Probabil că toată lumea știe acest sfat: pentru a urca pe scara carierei, trebuie să te îmbraci în poziții joase așa cum se îmbracă șefii. Are sens, dar accentul se pune în mod natural pe comportament.

Acționează ca și cum te-ai fi schimbat deja

Dacă vrei să dezvolți o calitate, acționează ca și cum ai avea-o deja.

William James filozof și psiholog american

Desigur, există circumstanțe care te limitează obiectiv. Cu greu te poți întinde sub doi metri dacă înălțimea ta este de unu și jumătate. Dar dacă vrei să fii un mare muzician, un scriitor remarcabil sau să ai succes în afaceri, totul este în mâinile tale. Când vine vorba de abilități, nu există limite.

Probabil te vei simți ca un trișor la început, comportamentul tău ți se va părea nefiresc. Acest lucru nu este foarte plăcut. Caracteristicile tale anterioare se vor face simțite chiar dacă contextul te cere să fii o persoană complet diferită. Dar treptat te vei obișnui și vei descoperi că ai crescut împreună cu rolul tău și asta ești deja tu.

Cum să construiți relația potrivită

Cu cât obiectivul tău este mai semnificativ, cu atât mai importantă este echipa în care te îndrepți spre el.

Robin Sharma este un scriitor canadian, specialist în motivație, leadership și dezvoltare personală

Nu te poți descurca fără ajutorul prietenilor și mentorilor loiali. În Your Support Group, Keith Ferrazzi a respins ideea populară că calea de a fi lider este cea a unui singuratic și că poți deveni acel superom singuratic super-profesionist.

Keith vorbește despre construirea de relații profunde și de încredere cu câțiva oameni care vă vor încuraja, vă vor sprijini și vă vor oferi feedback cu privire la ceea ce faceți. Nu vă vor lăsa să renunțați și să vă rătăciți.

Cu toții suntem doar oameni. Situațiile în care te arunci pentru a le dezvolta sunt prea greu de gestionat pe cont propriu.

Concluzie

Elizabeth Gilbert scriitoare americană

Uneori, o persoană care pare complet nepregătită să îndeplinească anumite sarcini, pur și simplu nu suficient de competentă pentru a face acest lucru, își dezlănțuie dintr-o dată potențialul cu ajutorul credinței sălbatice, dar necondiționate în sine.

Este destul de posibil să se realizeze rapid schimbări calitative în viață. Trebuie doar să ai curajul să te plasezi într-un mediu care să te provoace și să te facă mai bun. Va trebui să definești exact cine vrei să fii și să menții încrederea în tine în toate situațiile. Și va trebui să te comporți ca și cum ai fi deja cine vrei să fii.

Dacă poți face asta, vei descoperi că potențialul tău este nelimitat. Alegerea este a ta. Ca întotdeauna.