5 pași pentru a începe să trăiești viața la maximum

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Susan David, autoarea cărții Emotional Flexibility, explică de ce provocarea de a gândi pozitiv este dăunătoare și nu funcționează deloc, cum să ieși din cercul deciziilor automate, să-ți accepti emoțiile și să începi să trăiești conștient.

Ce este flexibilitatea emoțională

Emoțiile au evoluat de-a lungul a milioane de ani în timpul evoluției, ele au permis omului antic să răspundă în mod adecvat la pericole.

În viața unei persoane moderne, există mult mai puține pericole, iar dacă nu interferăm cu emoțiile noastre, ele ne spun cum să acționăm într-o anumită situație. Înțelegem cu inimile noastre dacă cineva minte și nu putem explica de ce nu ne place o anumită persoană, pur și simplu simțim așa.

Flexibilitatea emoțională este capacitatea unei persoane de a răspunde în mod optim la situațiile cotidiene, nu lovindu-se de sentimente și autocritică, ci luând necazurile de la sine înțeles.

Cultura consumatorului alimentează ideea că orice nu ne convine poate fi reparat. Relațiile nereușite sunt „tratate” prin schimbarea partenerilor, munca neproductivă se transformă în căutarea de aplicații speciale pentru smartphone sau cursuri de formare. Când încercăm să corectăm cu forța gândurile negative, devenim doar mai obsedați de ele.

Optzeci la sută din succes înseamnă să-ți întorci fața în direcția corectă.

Woody Allen

Flexibilitatea emoțională începe cu întoarcerea spre tine însuți și cu privire la gândurile, emoțiile și comportamentul tău cu conștient și fără prejudecăți. Să vedem ce pași trebuie întreprinși pentru asta.

1. Realizează că ești pe cârlig

Noi rostim în medie 16.000 de cuvinte pe zi, dar vocea noastră interioară vorbește mult mai mult. Cele mai multe dintre gândurile noastre sunt un cocktail puternic de evaluări și judecăți, puternic aromate cu emoții. Și în judecățile noastre, ne îndrăgostim cu ușurință de cârligul auto-sapat, chiar și în situații destul de neutre.

Gândește-te la tine când erai copil. Nu v-ați ales proprii părinți, caracter sau fizic, situația economică din țară și situația financiară a familiei. Toate acestea nu au fost rodul eforturilor tale, au fost de la sine. În copilărie, foloseai la maximum doar ceea ce aveai, acționai în circumstanțe – și făceai față.

Acum imaginează-ți că copilul care ai fost cândva alergă spre tine în lacrimi. Este puțin probabil să râzi de temerile lui, să spui că a fost avertizat și că el însuși este de vină. Cel mai probabil, îl vei îmbrățișa și îl vei liniști. Un adult trebuie să se trateze cu aceeași compasiune.

Dacă vrei să înveți cum să trăiești în prezent, fără să plutești în vise înalte ale viitorului și fără să fii chinuit de regrete legate de eșecurile trecute, te sfătuim să citești cartea „Flexibilitatea emoțională”.

Susan David dă multe exemple din practica ei, în care cu siguranță te vei recunoaște și îți va arăta cum să acționezi mai constructiv într-o situație dată.