Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Există exerciții pentru dureri de spate, dureri de gât, dureri de cap și dureri la articulațiile brațelor și picioarelor și exerciții pentru ochi. Se dovedește că există și exerciții pentru stomac și este posibil să se îmbunătățească digestia nu numai cu ajutorul unei alimentații adecvate sau cu suplimente nutritive speciale. Există exerciții de yoga care ajută sistemul nostru digestiv să funcționeze corect.
Apanasana
Apanasana mai este numită și asana, care „eliberează vântul”. Genunchii, apăsați pe stomac, fac un fel de masaj organelor tale interne. Genunchiul drept masează colonul ascendent, în timp ce genunchiul stâng masează colonul descendent.
Pentru a efectua acest exercițiu, întinde-te pe spate și relaxează-te, îndoaie picioarele la genunchi. În timp ce inspirați, întindeți-vă brațele înainte și apucați-vă genunchii. În timp ce expirați, îmbrățișați-vă genunchii, apăsându-i pe stomac. Țineți această poziție timp de 5-10 respirații. Trebuie să respiri adânc. Și asigură-te că te simți confortabil în această asana.
De asemenea, puteți să vă îmbrățișați pe rând genunchii.
Răsucire
Această asana comprimă rectul. Pentru a face acest lucru, întinde-te pe spate și trage-ți genunchii spre tine în timp ce inspiri. Pe măsură ce expirați, puneți-le în stânga și în lateral, întoarceți-vă capul la dreapta - aceasta va fi o întindere bună pentru gât. Țineți această poziție timp de 5-10 respirații și reveniți calm la poziția inițială. Repetați același lucru pe cealaltă parte. În același timp, asigurați-vă că centura de umăr este apăsată. Pentru a nu te rostogoli dintr-o parte în alta, poți să-ți întinzi brațele în lateral și să le apeși ferm pe podea.
Balasana
Balasana este ipostaza unui copil. La fel ca Apanasana, stimuleaza sistemul digestiv prin masarea organelor interne.
Întinde-te pe spate și du-ți genunchii la stomac. Apoi rotiți-vă pe partea dreaptă folosind mâna dreaptă ca o pernă. Inspiră, expiră și rostogolește-te în genunchi. Stați astfel încât să vă simțiți confortabil, aplecați-vă înainte, sprijinindu-vă fruntea pe podea. Mâinile pot fi aduse înapoi la picioare sau puse înainte în fața capului. Țineți această poziție pentru 5-10 respirații adânci. În timpul inhalării, încercați să vă umflați burta cât mai mult posibil.
La ultima suflare, așezați mâinile astfel încât palmele să fie sub umeri și, în timp ce expirați, apăsați ferm pe podea, ajutându-vă să vă ridicați.
Exercițiile, desigur, nu trebuie făcute pe stomacul plin și nici imediat după masă!
Recomandat:
16 trucuri de viață pentru îmbunătățirea locuinței de la un designer de interior
Care este cea mai bună modalitate de a începe îmbunătățirea locuinței, în ce stadiu să vă gândiți la locația prizei și cum să faceți spațiul mai confortabil - sfatul designerului
Îmbunătățirea ecologiei casei: 8 reguli pentru utilizarea unei sobe cu gaz
Cum să folosiți corect o sobă cu gaz pentru a nu vă afecta propria sănătate? Alexander Konstantinov oferă 8 sfaturi despre cum să folosiți o sobă cu gaz
5 Cercuri ale Iadului: antrenament cool de 30 de minute pentru îmbunătățirea întregului corp
Un nou set de exerciții de la expertul în fitness Lifehacker va ajuta la pomparea mușchilor întregului corp. Acest antrenament se va potrivi cu siguranță pe gustul tău
Exercițiile pentru ochi vor ajuta la îmbunătățirea vederii?
Ideea este tentantă, dar este puțin probabil să funcționeze. Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Îți poți adresa întrebarea și lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde. Este posibil să îmbunătățiți vederea cu exerciții pentru ochi (yoga, metoda Bates etc.
Jocuri Android pentru îmbunătățirea funcției creierului
Creierul tău poate fi făcut să funcționeze mai bine. Poți să nu mai uiți informațiile de care ai nevoie sau să iei, de exemplu, un card de călătorie de pe noptieră atunci când pleci de acasă. Puteți finaliza mai repede diverse sarcini. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți antrenezi creierul.