Este posibil să slăbești în anumite locuri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În unele locuri, care sunt adesea numite problematice, grăsimea se acumulează deosebit de rapid și în cantități mari. Lifehacker explică dacă este posibil să îndepărtați grăsimea din aceste locuri și să lăsați restul stratului intact.

De ce se acumulează grăsimea în anumite locuri?

Cel mai mare număr de celule adipoase, lipocite, este situat pe abdomen, coapse și fese - aceste locuri în procesul de evoluție au fost alese ca depozit de grăsime. Prin urmare, cu un exces de calorii, grăsimea se acumulează în primul rând în aceste locuri, iar atunci când slăbește, lasă acolo ultima.

De ce acumulează femeile mai multă grăsime în fese și coapse?

Acest lucru se datorează hormonilor. Datorită estrogenului la femeile aflate la vârsta fertilă, grăsimea din aceste locuri este depozitată în caz de sarcină și alăptare. În timpul foametei în timpul alăptării, grăsimea de pe coapse se descompune ușor, eliberând substanțe nutritive, iar stratul de grăsime din piept, dimpotrivă, crește. Când trece vârsta fertilă și scade cantitatea de estrogen, femeile încep să acumuleze grăsime pe burtă.

De ce trebuie organismul să stocheze grăsimea de pe abdomen?

Mecanismul de stocare a grăsimilor a reprezentat un avantaj în timpul perioadelor de slabă a istoriei umane. Cu un exces de calorii, grăsimea se acumulează atât sub piele, cât și în jurul organelor interne (grăsimea viscerală). Când există un deficit de calorii în timpul lipolizei, grăsimea renunță la acizi grași care pot fi folosiți de mușchi drept combustibil. Mai mult, în grăsimea viscerală, procesele de lipoliză au loc mult mai intens, adică grăsimea internă servește drept cea mai bună sursă de energie în perioadele de foamete.

Și dacă pompați puternic abdomenul, vă va ajuta să eliminați grăsimea din burtă?

Exercițiile abdominale măresc mușchii drepti și oblici ai abdomenului, îi mențin în formă bună, dar în niciun caz nu ajută la reducerea cantității de grăsime.

Pentru a începe procesul de descompunere a grăsimilor, organismul trebuie să primească o comandă de la hormonii lipolitici: adrenalină, glucagon, cortizol și altele. Acești hormoni sunt eliberați în sânge, ajung la celulele adipoase și inițiază procesul de lipoliză. Este imposibil să opriți fluxul de sânge și să creșteți influența hormonilor într-un anumit loc - aceștia afectează celulele adipoase din tot corpul, atât în zonele cu probleme, cât și în alte părți.

Cum, atunci, să eliminați grăsimea din zonele cu probleme?

Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă, flancuri, coapse și în alte părți, trebuie să creați un deficit caloric, astfel încât procesul de lipoliză să înceapă și depozitele de grăsime să poată fi folosite drept combustibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți o dietă, reducând numărul de calorii consumate și să adăugați activitate fizică, crescând consumul de energie.

Și dacă îți înfășești stomacul și coapsele cu folie alimentară sau cu o curea specială, asta te va ajuta să arzi grăsimile mai repede?

Nu, acest lucru este absolut ineficient și chiar dăunător. Filmul și curelele calde cresc transpirația, ceea ce te face să pierzi mai multă umiditate, dar asta nu afectează în niciun fel cantitatea de grăsime. În același timp, transpirația abundentă poate duce la deshidratare, cu toate efectele negative ale acestei afecțiuni.

Nici o baie și un masaj nu vor ajuta?

Baie, masaj, împachetări corporale și frecare - toate aceste măsuri accelerează circulația sângelui și, în același timp, livrarea hormonilor lipolitici către celulele adipoase. Cu toate acestea, acizii grași eliberați trebuie folosiți de organism - de exemplu, pentru activitate fizică sau construirea de noi celule - altfel vor fi depozitați înapoi în depozitele de grăsime. Prin urmare, o baie, masaj și alte măsuri vor fi ineficiente fără dietă și exerciții fizice.