7 moduri ușoare de a pierde grăsimea de pe abdomen fără dietă și sală de sport

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Chiar și cel mai leneș poate deveni mai slab.

Pentru a obține un abdomen plat atrăgător, mulți locuiesc în sala de fitness și crocesc frunze de varză, spălate cu probiotice. Fără întrebări: aceasta este o cale sănătoasă și corectă către perfecțiunea fizică.

Dar dacă nu există nici timp, nici nervi, nici putere pentru exerciții fizice și corectarea nutriției, folosește aceste trucuri elementare de viață. Ele vor ajuta la strângerea stomacului într-o stare mai mult sau mai puțin decentă. Adevărat, în acest caz, desigur, nu ar trebui să te bazezi pe cardinalul să scape de rezervele de grăsime în exces.

1. Îndreptați-vă

Îndreptați-vă umerii și sugeți-vă stomacul în orice moment, de îndată ce vă amintiți despre asta. Dacă nu puteți sau nu doriți să vă amintiți - cumpărați un corector de postură (comercializat în aproape fiecare farmacie) sau un gadget medical corespunzător.

Adesea subestimăm impactul posturii corecte, deși este semnificativ. O coloană îndreptată ajută la adăugarea înălțimii, modelarea pieptului și face ca abdomenul să fie mai plat vizual.

Mușchii au memorie, inclusiv postură. Deci, în două-trei săptămâni, stomacul va dobândi trăsăturile de fitness dorite. Cel puțin când este privit din lateral.

2. Bea multă apă

Da, și noi ne-am săturat deja de amintirile nesfârșite de 8 pahare pe zi. Cu toate acestea, un fapt este un fapt: la primul indiciu al lipsei de apă, un organism predat de experiența amară a evoluției începe imediat să stocheze Edema / MedlinePlus umiditate dătătoare de viață, inclusiv pe stomac. Dacă umflarea brațelor și picioarelor cauzată de aceeași cauză este familiară pentru mulți, atunci rar observăm umflarea în zona presei. Dar în zadar. Adesea, ea este responsabilă pentru burtica bombată.

3. Mergeți regulat la toaletă

Acesta este un punct important în crearea unui abdomen plat. Corpul este un lucru foarte răbdător, iar dacă l-ai învățat să tolereze nevoia de a urina, te va chema la toaletă doar în ultimă instanță. În restul timpului, pereții vezicii urinare se vor extinde, ceea ce duce adesea la o burtă prea rotunjită.

Asigură-te că mergi la toaletă de cel puțin 5-7 ori pe zi - acesta este numărul pe care medicii îl estimează. Cât de des ar trebui să faci pipi? normal.

4. Mestecați bine alimentele

Cu cât măcinați mai bine prânzul sau cina cu dinții, cu atât mai puțin spațiu va ocupa în stomac. Aceasta înseamnă că un stomac plin nu va provoca un stomac umflat.

În plus, cu cât mesteci mai mult, cu atât mănânci mai puțin înainte ca creierul tău să semnaleze „Sunt sătul”. Acest lucru vă va permite să nu câștigați calorii în plus, care, vedeți, pe termen lung afectează și starea abdomenului.

5. Respirați pe nas

La prima vedere, sfatul este ciudat, dar eficient. Cert este că atunci când respirăm pe gură, înghițim aer, care devine cauza balonării. Din aceleași motive, nu este recomandat să te sprijini pe gumă. Dacă doriți să vă împrospătați respirația după ce ați mâncat, este mai bine să folosiți un spray sau acadea.

6. Controlul hormonilor

Abaterea hormonului feminin estrogen de la nivelurile normale duce adesea la apariția așa-numitei grăsimi viscerale Grăsimea abdominală la femei: Preluarea - și păstrarea - de pe țesutul adipos, care se depune în principal pe abdomen. Prin urmare, nu fi prea leneș să mergi la medic, să te testezi pentru nivelul de estrogen și, dacă este necesar, să-l ajustezi la valorile normale.

7. Întinde-te

Întindeți-vă pe spate, puneți-vă picioarele pe un fel de deal (o pernă sau o pernă de canapea) și puneți un prosop rulat sub spatele inferior. Atenție la stomac: în această poziție, se va dezumfla, se va scufunda. 20 de minute din această gimnastică leneșă pe zi - și în curând mușchii abdominali vor începe să se obișnuiască cu această poziție (amintiți-vă despre memoria musculară).

Apropo, japonezii Iată faimoasa metodă japoneză de a slăbi și de a-ți îmbunătăți postura consideră că un astfel de exercițiu este cheia unei siluete zvelte și a unei posturi excelente, care, vezi, nu va fi nici de prisos.